Mahlzeiten für Gewicht-Verlust

Gewicht verlieren wollen, glauben, dass, um das gewünschte Ergebnis erzielen, nur in der Ablehnung der meisten Lebensmittel und Wechsel in den power-Modus, die eliminiert die Verwendung von vielen Ihrer Lieblings-Gerichte. In der Tat ist es nicht. Gerade wenn Sie Gewicht verlieren, mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte, um den Kaloriengehalt und Zusammensetzung der Gerichte, und für das Kochen von Mahlzeiten für Gewicht-Verlust-wählen Sie nur gesunde und Natürliche Produkte. Einige Diät-Mahlzeiten sind nicht schlechter als vertraute zu vielen Gerichten.

Rezepte Diät-Mahlzeiten für Gewicht-Verlust

Mahlzeiten für Gewicht-Verlust

Heute gibt es so viele Rezepte, Diät-Gerichte. In allen Rezepten verwenden, Produkte, die erlaubt sind für die Gewichtsabnahme. Mahlzeiten für Gewicht-Verlust-beseitigt das Gefühl von hunger und stress. Sie liefern dem menschlichen Körper alle benötigten Nährstoffe. Wenn Rezepte Diät-Lebensmittel regelmäßig für das Kochen, der Prozess der Gewichtsabnahme ist schrittweise und schmerzlos.

Mit Gewichtsverlust ist sehr nützlich, um Essen Brei. Zum Frühstück können Sie Kochen, Buchweizen-Brei mit Milch. Zur Vorbereitung der Brei muss zwei hundert Gramm Milch und hundert Gramm Buchweizen. Hundert Gramm dieses Gericht enthält etwa 150 kcal. Brei Essen sollten ohne Salz und Zucker. Um den Geschmack zu verbessern, die Sie verwenden können, getrockneten Früchten und Honig. Sie können Kochen Hirsebrei. Vor dem Kochen Hirse unter fließendem Wasser abspülen. Bereit Brei kann mit geriebenem Käse bestreuen. Kalorienreiche Mahlzeiten werden rund 160 Kalorien pro hundert Gramm.

Wenn Gewicht zu verlieren, sollten wir nicht vergessen, über die ersten Diät-Mahlzeiten für Gewicht-Verlust. Diät-Suppen bieten Sättigungsgefühl für eine lange Zeit, effektiv stillt den hunger. Fleischlose Suppe mit Pilzen – eine ziemlich interessante Rezept für kalorienarme Gerichte. Zur Vorbereitung der Suppe, bereiten sieben oder acht Kartoffeln, eine Karotte, eine Zwiebel, 50 G getrocknete Pilze, eine kleine Menge pflanzliches öl, Gewürze (Pfeffer, Salz). Pilze pre-entfernen Sie für zwei bis drei Stunden. Dann Kochen und waschen. Schneiden und braten in Sonnenblumen-öl, zusammen mit Karotten und gehackte Zwiebel.

In dieser Zeit Kochen und in Kartoffelpüree. In Kartoffeln können Sie fügen Sie eine kleine Menge Pilz-Brühe (bis die Konsistenz von dickem Rahm). Hier geben Sie die gebratenen Zwiebeln, Champignons und Karotten. Salz und Pfeffer werden Hinzugefügt, um zu schmecken. Hundert Gramm dieses Diät-Mahlzeiten entfielen rund 92 kcal.

Mahlzeiten für Gewicht-Verlust vorbereitet werden können, von diätetischen Fleisch. Für die Zubereitung von geschmortem Kalbfleisch 500 Gramm Fleisch, 100 G Sonnenblumenöl, 100 G Rotwein, 200 Gramm Zwiebel. Nach Geschmack mit Salz, Pfeffer, Thymian, basilikum. Das Rezept für Gewicht-Verlust ist extrem einfach. Das Kalbfleisch in Stücke schneiden und schmoren. Wenn das Fleisch weich in es hinzufügen gehackte frische Kräuter von Minze und Thymian, in Scheiben geschnitten, Zwiebeln, gehackt, Basilikumblätter, eine kleine Menge von Wasser. Kalbfleisch-Eintopf für weitere 15 Minuten, und fügen Sie Wein.

Auflauf von zucchini und Aubergine – ein weiteres Interessantes Rezept für die Gewichtsabnahme. Auflauf kann serviert werden als vorspeise serviert, als ein separates Gericht und als Beilage. Für das Kochen Aufläufe, 400 G Auberginen, 600 G Zwiebeln, Becher saure Sahne, ein ei, zwei Esslöffel Pflanzenöl, Pfeffer und Salz abschmecken.

Auberginen pre-sauberes Wasser für 20-30 Minuten in gesalzenem Wasser. Gemüse in Stücke schneiden und legen Sie abwechselnd auf ein gefettetes Backblech legen. Gesendet wird in einem vorgeheizten 200 °C Backofen. Bis das Gemüse schmachten in den Ofen, saure Sahne, Salz und Eier, schlagen mit einem mixer, bis glatt. Sobald das Gemüse fertig sind, entfernen Sie Sie aus dem Ofen und Gießen Sie die Mischung von Sahne und Eiern, dann in eine Auflaufform in den Ofen, bringen Bereitschaft. Hundert Gramm dieser Diät Mahlzeiten für Gewicht-Verlust-hat über hundert Kalorien.

Zum dessert bereiten Sie die Beeren-shake. Mischen Sie 250 Gramm fettarmen Joghurt, ein Drittel Tasse Milch und eine halbe Tasse gefrorene oder frische Beeren (Erdbeeren, Johannisbeeren, Himbeeren). Alle Zutaten in den Mixer geben und gut mit dem Schneebesen. Als dieser shake ist dick genug, es ist besser zu Essen, einen kleinen Löffel aus der Tasse.

Fast alle Rezepte, Diät-Mahlzeiten für Gewicht-Verlust betreffen das Kochen von Produkten auf das paar, dünsten oder Backen. Solche Behandlungen werden als sehr nützlich.

Gemüse-Salate sind auch als diätetische Lebensmittel. Für Gewicht-Verlust-Sie sollten auf jeden Fall mit der Nahrung aufgenommen. Bereiten Sie Salat für weight loss nehmen Sie ein Paket von gedämpftem Getreide couscous, drei Tomaten, ein Glas Wasser, eine Zwiebel, ein Bund Petersilie, eine Prise Salz, einen Esslöffel Olivenöl, den Saft einer halben Zitrone.

Rump Gießen Sie warmes Wasser und lassen Sie für zehn Minuten Aufquellen. Tomaten in kleine Würfel schneiden, die Zwiebel fein hacken und Petersilie. Sobald die Grütze absorbieren alle das Wasser, sanft rühren Sie mit einer Gabel. Dann fügen Sie Gemüse und Kräutern, angemacht mit Zitronensaft und Olivenöl, nach Geschmack würzen mit Salz und Pfeffer würzen. Salat (und andere Mahlzeiten für Gewicht-Verlust) wird besonders lecker, wenn Sie vor dem servieren abkühlen in den Kühlschrank für eine Stunde.

Regeln für die Verwendung von diätetischen Lebensmitteln für weight loss

Rezepte für Gewicht-Verlust

Wenn verwendet, Mahlzeiten für Gewicht-Verlust-es ist notwendig, um ausschließen aus der Nahrung von Gewürzen, semi-finished products, Produkte mit Duft-und Farbstoffe.

Lebensmittel müssen, versuchen Sie Essen in kleinen Portionen, mit gut kauen. Es ist besser zu Essen fünf bis sechs mal am Tag in kleinen Portionen als zwei mal am Tag in großen Portionen.

Am Nachmittag sollten wir Essen die meisten Kalorien. Das Abendessen sollte aufgegeben werden. Wenn vom Abendessen zu geben hart ist, ist es besser zu Essen drei Stunden vor dem Schlafengehen. Das Abendessen sollte leicht und kalorienarm.

26.08.2019