Effektive Fastentage zur Gewichtsreduktion: bewährte Optionen

Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Oft ist eine komplexe, langfristige Diäten mit starken Einschränkungen. Daher, Sie nicht geben gute Ergebnisse, die Menschen sind frustriert und haben immer wieder zu starten. Diejenigen, die nicht leiden wollen, greifen Sie auf die sogenannten Fastentage. Sie sind leicht zu pflegen, und darüber hinaus, Sie machen es einfacher, in Form zu bleiben. Es gibt viele Variationen. In jedem Fall müssen Sie am effektivsten zu wählen cleanse für die Gewichtsabnahme in Ihrem Fall und gut haften.

Die besten Tage Fasten für Gewicht-Verlust: was ist es

Fasten Tage

Effektive Fastentage beinhalten Essen nur eine bestimmte Reihe von Produkten. Normalerweise ist das tägliche Menü besteht aus einer oder zwei Komponenten, die das Licht für den Körper. Verhungern werden Sie nicht, denn Hunger können nur berücksichtigt werden, da eine vollständige Abwesenheit von Lebensmitteln. Die besten Fastentage zur Gewichtsreduktion nützlich sind die folgenden:

  • Helfen, um Fettleibigkeit zu bekämpfen, vor allem in Zeiten, wie bekannt, ein plateau, wenn Sie in einem bestimmten Zeitraum das Gewicht halt auf eine Zahl und stoppen Sie den Rückgang.
  • Helfen, reinigen den Körper bei der Beseitigung von Giftstoffen und Verunreinigungen.
  • Geben Sie Ihrem Körper eine Pause vom verdauen eine Menge von verschiedenen Lebensmitteln.
  • Geben die Möglichkeit zur Ausübung von Willenskraft, aber trotzdem profitabel ist ganz einfach.

Wenn die gewünschte entladen

Viele können sich nicht vorstellen, warum müssen wir Fasten Tage, wenn Sie best practice. Dafür gibt es Objektive Gründe, lassen Sie uns einen Blick auf Sie im detail.

  • Nach diversen Familien-oder Firmenfeiern, wenn eine person sehr viel Essen für einen oder mehrere Tage.
  • Als Sperre oder Schließung nach einer langen, ziemlich strenge Diät.
  • Für die Prävention von übergewicht.

Geeignet sind solche Fastentage auch durch den Arzt in der Gegenwart von bestimmten Krankheiten wie Cholezystitis, Leberzirrhose und andere Krankheiten. Außerdem, wenn ärztliche Empfehlungen nicht, dann wählen Sie eine Entlastung sein kann, zu Ihrem eigenen Geschmack. Das heißt, lean nur auf Ihre Vorlieben. Wenn Sie nicht wie Joghurt, ist es am besten zu wählen, Buchweizen oder Fisch, als ob entsetzt über den Geruch, einige geben Primat zu äpfeln. Die Letzte option, aber immer noch kefir, werden als die effektivsten.

Am besten reinigen für Gewicht-Verlust: was zu wählen

Die Frage, welche Art von Entladung Tag die effektivste sein, mehr bestimmt durch die persönlichen Vorlieben der person, auf die Wirksamkeit der Optionen ist etwa die gleiche. Sie können jedoch sehr unterschiedlich, wie Sie nur zu überleben. In der Regel schwer zu Letzte einen ganzen Tag auf einer rein flüssigen oder kalorienarme Gemüse. Aber die protein-Tage oder das Chaos kann mehr einfach.

Oft Experten darauf bestehen, dass der beste Tag des Fastens sollten Sie kombinieren zwei Gruppen von Produkten des gleichen Typs. Wie für die meisten gängigen Komponenten für die Fastentage, dann ist dies der Joghurt, Hüttenkäse, äpfel, mageres Fleisch, Getreide. Eine Menge von Optionen, aber betrachten wir die beliebtesten und daher am besten Fasten-Tagen in Bezug auf Ihre Wirksamkeit, einschließlich der kefir, die Apfel-und protein entladen.

Fasten Tag auf kefir

Viele glauben, dass die effektivste Fasten-Tag ist ein Tag, an dem Joghurt. Diese option bekommt viele gute Bewertungen, weil kefir entladen sicher und wirksam. Außerdem hilft es nicht nur zu verlieren ein paar Pfunde, aber wirksam reinigen den Körper. Der Vorteil dieser Methode ist, dass es ermöglicht es dem Körper, tune in, um die dumping-Pfunde ohne großen stress.

Der Grund, dass viele glauben, dass kefir Tag ist die beste cleanse für die Gewichtsabnahme ist die Verwendung des Produkts. Einmal im Magen-Darm-Trakt, wirkt es wie ein Besen, entfernen Sie alle Abfälle, Giftstoffe, entlasten den Darm des Schweregrads, die als Folge regelmäßigen Verzehr von schweren Mahlzeiten. Sie können dies tun, eines Tages Entladezeiten von 2-3 Wochen. Das ist genug für den Körper loszuwerden, zusätzliche Pfunde und war immer in Form und Ton.

Entladen mit der Verwendung dieses Produktes können unterschiedlich sein: es kombiniert mit anderen Milchprodukten, Obst, Gemüse, Getreide. Aber betrachten wir die klassische Variante, nur auf der Grundlage von Joghurt.

Verhaltensregeln

Nach der Definition, was Fasten ist wirksam für die Gewichtsabnahme, etwa einen und einen halben Liter des Produktes. Experten raten im Voraus, um den Körper vorzubereiten, zu entladen, hatte Abendmahl am Vorabend der am meisten leicht.

Die Optionen von Joghurt, die Sie verwenden können, anders als fettarme pure trinken, und mit Obst füllen. Sie können kombinieren verschiedene Arten. Dann entladen wird leichter werden. Die Regelung ist die Verarbeitung von den am Tag darauf folgenden Probe-Menü:

  • Etwa 9 Uhr morgens trinken Sie ein Glas fettfreie Joghurt;
  • 12 Tag trinken Sie ein Glas Bio-kefir.
  • 15 Stunden – gönnen Sie sich ein Glas Frucht-Joghurt.
  • 18.00 Uhr – genießen Sie ein Glas Bio-kefir.
  • 21.00 – lassen Sie Ihre Abend-Mahlzeit wird ein Glas fettarmer kefir.
  • Vor dem Schlafengehen trinken Sie eine Tasse Joghurt jeglicher Art.

Das tägliche Menü wird etwa 1,5 Liter Joghurt. Es ist notwendig, um klar zu erleben an diesem Tag ausschließlich auf Sauer-Milch trinken, die Vermeidung Versuchungen zu Essen. Deshalb ist es besser, wählen Sie für die Entladung des Tages sehr Intensive emotionale oder physische Bedingungen.

Trotz der Tatsache, dass entladen wird, trinken Sie immer noch das Gefühl durstig, so trinken Sie reines Wasser in unbegrenzten Mengen. Es sollte kein gas und keine Zusatzstoffe. Die Einhaltung dieser lagert es ist möglich, nicht alle. Zeichnet sich unter den Gegenanzeigen Unverträglichkeit von Milchprodukten, gastritis, Ulkus, Schwangerschaft und Stillzeit. In diesem entladen ist, können Sie verlieren bis zu 800 Gramm überschüssiges Fett.

Auf äpfel

Menüs für Gewicht-Verlust

Effektive Fastentage für Gewichtsverlust von Apple. Apple ist eines der nützlichsten Früchte. Regelmäßige Anwendung hilft, erhöhen die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm, die verhindern, dass die Prozesse des Verfalls und verbessern die Verdauung der Nahrung. Schon dies ist als eine ausgezeichnete Prävention von übergewicht, also die Frage, was ist besser zu tun, ein Tag des Fastens, viele bevorzugen Apple.

Äpfel stärken das Immunsystem, lindern Verdauungsstörungen, normalisieren den Cholesterinspiegel, haben Anti-Krebs-Aktion. Neben dieser Prävention von Bluthochdruck, Arteriosklerose, Weise, den Stoffwechsel zu verbessern. Diese option ist besonders nützlich für diejenigen, die leiden unter chronischen Herz-Probleme, Leber, Nieren, Muskeln und Gelenke. Entladen Apfel am Tag hilft zu werfen bis zu vier Pfund.

Verhaltensregeln

Äpfel für den Umgang mit der Tag kann ergänzt werden durch andere Komponenten. Aber in der klassischen version von den täglichen Menü gehören nur diese Früchte, die bis zu zwei Pfund, sowie Wasser und grünen Tee.

  • Äpfel die beste Wahl ist ungesüßt und teilte Sie in sechs Teile, die noch zu verbrauchen während des Tages, mit einem Intervall von etwa drei Stunden.
  • Sie können diversifizieren Ihre detox, mit einem Teil der äpfel in der form gebacken – dieses dessert ist sehr lecker und gesund.
  • Wir sollten vorsichtig sein mit Magengeschwür oder gastritis mit hohem Säuregehalt. In diesem Fall, Sie haben vergessen die saure Sorten von äpfeln. Auch kontraindiziert solche Fastentage, wenn Sie überempfindlich Produkt mit Erkrankungen der Nieren, der Leber bei der akuten Phasen.

Sogar in der Abwesenheit von Kontraindikationen Experten raten zu greifen, um diese Methode öfter als einmal in der Woche. Die optimale Frequenz wird alle 10 Tage. Während der Schwangerschaft und Stillzeit, zu Experimentieren mit Gewicht-Verlust ist auch unerwünscht.

Protein für weight loss

Die Wahl, die Reinigung am besten passen in Ihrem Fall, Sie können pay Aufmerksamkeit zu protein-Entscheidungen. Proteine haben die Fähigkeit, zu sättigen, lassen vergessen Sie den hunger. Für Ihre Verdauung, der Körper verbringt viel Energie, daher gibt es Gewichtsverlust. Diese Verschiebung hilft den Körper zu beschleunigen den Stoffwechsel. Protein-Nahrungsmitteln gesättigt mit nützlichen Spurenelementen. Das protein ist eine notwendige Substanz für diejenigen, die Gewicht verlieren, als es hilft, Muskelmasse zu erhalten, indem Sie brennen Fett, nicht Muskelgewebe.

Verhaltensregeln

Die beliebtesten Komponenten, welche sind die besten Tage der Fasten-Tag am protein Hüttenkäse oder gekochtes Huhn.

  • Wenn wir sprechen, entladen von der Unterseite auf die Käse, die Sie benötigen, um ein Pfund fettarmer Hüttenkäse und teilen Sie in fünf Mahlzeiten. Trinken durfte, Quark ungesüßten Tee. Sie können nicht hinzufügen von Zucker oder Honig. Es gibt auch die Möglichkeit der Entladung, wo jeder Käse wird empfohlen, zu trinken ein Glas Joghurt.
  • Diät gekochtes Huhn – eine sehr sinnvolle option, da es bezieht sich auf jene Produkte, die gehen ausschließlich zu den Muskeln. Kochen Sie 350 Gramm Fleisch, teilen Sie es in vier Teile. Essen dürfen das Fleisch mit einer kleinen Menge von grün.

Auch berücksichtigen die bestehenden Kontraindikationen. Solche Fasten-Tagen wird nicht empfohlen, zu arrangieren, für diejenigen, die leiden unter Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße, der Leber und der Nieren. Es ist auch wichtig, um den Körper zu reinigen, indem Sie eine ähnliche Methode, um schwangere Frauen, stillende Frauen.

Auf Buchweizen

Solch einen "Hunger" - Diät wird von Ernährungsberatern, die eine der am meisten akzeptabel. Es hilft effizient zu reinigen den Körper, denn es enthielt den Hintern Fett. Grobe Faser, gute Arbeit Saug-andere - Giftstoffe. Jedoch, Sie müssen sehr vorsichtig sein, wenn Sie kombinieren kefir Tage mit Buchweizen. Diese Kombination ist ein Abführmittel, daher halten ist so etwas besser am Wochenende.

Verhaltensregeln

Zur Vorbereitung für diesen Tag haben die Nacht vor.

  • Nehmen Sie ein Glas von ganzen Buchweizen und füllen Sie es mit zwei Tassen heißem Wasser. Es werden ernten Getreide für den ganzen Tag.
  • Am morgen können Sie den Brei ein wenig Salz und noch ein kleines Stück (0.5-1 Teelöffel) öl.
  • Teilen Sie den gesamten Betrag von Buchweizen in 5-8 Teile, je nachdem, wie viele Mahlzeiten, die Sie geplant haben.

Um die Aufgabe zu erleichtern, das ist, zu halten, nicht zu brechen, können Sie verbrauchen zusätzliche fettfreien Joghurt, Mineralwasser, Kräuter-und grüner Tee ohne Verunreinigungen und Zusätze. Es wird angenommen, dass der Buchweizen wird in der Lage sein, verlieren mindestens die Hälfte ein Kilogramm übergewicht pro Tag.

Die "Fetten" Tagen

In einigen Erkrankungen der Leber, der Nieren, der Magen-Darm-Trakt, sowie, nur für die Gewichtsabnahme, Ernährungsberater manchmal empfehlen, sehr sonderbar Fasten Tagen. Sie heißen Fett. Es gibt mehrere Sorten.

  • Die saure Sahne. Für diese Reinigungen müssen nehmen Sie einen halben liter saure Sahne, eine kleine Fett, aufgeteilt in fünf oder sechs Mahlzeiten und verbrauchen gleichmäßig über den Tag.
  • Cremig. In diesem Fall müssen Sie nehmen .6 ein Kilogramm Sahne und genauso gut wie in der ersten Ausführungsform.

Bitte beachten Sie, dass diese Tage werden sehr stressig für den Körper. Denn ohne die Empfehlung des Arztes ist es besser, nicht zu verbringen alle.

Fleisch

Viele sind sich gar nicht bewusst, dass es möglich ist, verbringen Sie den Tag des Fastens, während der Genuss von Geflügelfleisch. Im Gegensatz zu Missverständnissen, solche Tage werden die am effektivsten für weight loss und sicher für den Körper. Nachdem alle, die Proteine werden nicht zulassen, dass der Körper zu brechen Muskelgewebe.

Verhaltensregeln

äpfel

Vor solch einer Entladung Tag wird besser vorbereitet sein. Es ist am besten für ein bis drei Tage früher zu verlassen, alle Arten von Fett, würzig, mariniertes, geräuchertes und andere junk-food. Beseitigen Sie Alkohol, fast food, Süßigkeiten, all dies wird nur profitieren.

  • Eine portion der Nahrung besteht aus nicht mehr als 150 Gramm gekochtes Huhn oder gedünstet.
  • Zwischen Frühstück, Mittag-und Abendessen sollte einen Zeitraum von nicht weniger als vier oder fünf Stunden.
  • Für eine solche Entlastung ist nicht nur Huhn, Türkei, aber auch Kaninchen, Kalb. Die einzige Ausnahme von Schweinefleisch.

Vergessen Sie nicht über das trinken regime, müssen Sie trinken viel und oft. Ist es akzeptabel, zu trinken, Kräuter-oder grüner Tee. Als Ergebnis dieser Fasten-Tag, den Sie verlieren, nicht weniger als ein Pfund Fett.

Fisch

Wie das Vorherige Fasten Tag arbeiten kann Fisch Melonen. Die Regeln sind genau die gleichen wie im Fall von Fleisch, denn es ist nicht notwendig, Sie zu wiederholen mehrmals. Der einzige Unterschied ist das Gewicht der Fische. Es ist optimal zu wählen, genau 600 Gramm, und dann konsumieren Sie während des Tages für einen sechsten Teil. Sie können nehmen, Seehecht, Barsch, Zander, Dorsche, Brassen und andere nicht sehr fetthaltige Fische.

23.09.2019