Wie können Sie zu Hause in einer Woche 10 kg abnehmen?

Welche Diäten helfen Ihnen, 10 Kilogramm pro Woche zu verlieren? Was sind ihre Nachteile. Das Gewicht wird also verschwinden.

Die Begriffe "gestern" sind in unserem Leben sehr verbreitet. Bei der Arbeit muss der Chef in diesem Modus Bericht erstatten. Außerdem muss er Zeit haben, um die Hausarbeit zu erledigen, meistens am Tag zuvor und nicht heute. Und um Gewicht zu verlieren. . . Hier hat Gott selbst bestimmt, hier und jetzt schön und schlank auszusehen, aber nicht in ein paar Monaten oder sogar einem Jahr! Es ist nicht überraschend, dass sie daran denken, mitten in der Strandsaison, am Vorabend einer Reise zum Meer, aber nicht im Winter oder Frühling, Gewicht zu verlieren.

Daher stellen sich viele Fragen wie "wie man 10 kg in einer Woche verliert". Es ist auch wünschenswert, dies ohne körperliche Anstrengung zu tun, da einfach keine Zeit für das Fitnessstudio bleibt (und der Wunsch, dorthin zu gehen). Es gibt viele dieser Tipps im Internet, von denen einige sogar eine große Hilfe sein können. Aber nicht alles ist so einfach.

Die Notwendigkeit des Sports

wie man 10 Kilogramm in einer Woche verliert

Der Ausdruck "zu Hause" wird häufiger als andere verwendet oder ist implizit in Anfragen von Personen enthalten, die es eilig haben, dringend zusätzliche Pfunde zu verlieren. Schließlich bei der Auswahl eines Fitnessstudios, beim Kauf eines Abonnements und bei der Auswahl eines Trainingsprogramms. Die Ferien werden also enden und Sie haben wahrscheinlich beschlossen, erst eine Woche früher abzunehmen?

Dann erklären wir verantwortungsbewusst, dass es ohne körperliche Anstrengung keinen Qualitätsverlust ohne körperliche Anstrengung für das ästhetische Erscheinungsbild der Figur geben wird!

Es gibt mehrere Gründe, warum Sport notwendig ist:

  • die Muskeln bleiben in guter Form;
  • verbraucht mehr Kalorien;
  • Stoffwechselprozesse werden beschleunigt.

Wenn Sie auf der Couch sitzen, ist dies nicht möglich, sodass die Wirksamkeit einer Diät drastisch abnimmt. Selbst wenn Sie sich von Brot und Wasser hungern lassen, können Sie Fett nur dank der Ausgaben für den täglichen Bedarf des Körpers zerstören. Schließlich verbraucht der Körper auch im Stillstand Energie für Stoffwechselprozesse: Atmung, Herzschlag, Gehirnaktivität. Sie müssen nur minimale körperliche Aktivität hinzufügen (auch wenn es sich um ein selbstgemachtes Heimtrainer handelt), der Kalorienverbrauch steigt dramatisch an.

Auch ohne Sport wird Muskelgewebe noch schneller abgebaut als Fettgewebe. Schließlich muss der Körper es einfach nicht speichern, sodass er sehr aktiv Energie freisetzt, da Kalorien nicht mit der Nahrung verbunden sind.

Wenn Sie auf einer Diät ohne Last sitzen, werden Sie kleiner, aber Sie erhalten nicht die gewünschte Form. Schließlich sind es die Muskeln, die alle Kurven und Linien des Körpers bilden, die vom anderen Geschlecht so geschätzt werden. Wenn der Muskel weniger fett wird, ist von Attraktivität keine Rede.

Arten von Notfalldiäten zur Gewichtsreduktion

Nehmen wir an, es ist Ihnen egal, wie Ihr Ergebnis aussieht. Die Hauptsache ist, die Hose ein paar Größen kleiner anzuziehen, damit die Pfeile auf der Waage die gewünschte Figur zeigen. Wie kann dies in einer Woche nur mit Diäten erreicht werden? Nur eine äußerst strenge Beschränkung der Kalorienaufnahme (jedoch nicht mehr als 20% der Norm) kann zur Erreichung dieses Ziels beitragen.

Viele Monodiäten helfen dabei schnell. Am beliebtesten sind Kefir und Buchweizen:

  • Die erste erlaubt es, zusätzlich zu Kefir in unbegrenzten Mengen 100 Gramm gekochten Reis oder Hühnchen ohne Salz pro Tag zu essen.
  • Aber die zweite erlaubt Ihnen nichts anderes als 200 Gramm Buchweizen pro Tag zu essen. Außerdem muss es nicht einmal gekocht werden, sondern wird über Nacht in kochendem Wasser gebraut.

Ein paar Pfund mit einer Hungerration zu verlieren, wird so funktionieren. Aber selbst diese Diäten verlieren garantiert nicht 10 kg pro Woche. Der Körper wird in den ersten Tagen widerstehen, sein Gewicht aufzugeben, so dass ein solcher Dunst nicht 10, sondern 2-4 kg abnehmen kann, und selbst dann nicht aufgrund von Fett.

Zusätzliche Möglichkeiten zum Abnehmen

Da eine Diät nicht das gewünschte Ergebnis garantiert, können Sie versuchen, ihre Wirksamkeit auf irgendeine Weise zu verbessern. Um den Verlust eines Kilogramms zu beschleunigen, wurden viele zusätzliche Mittel erfunden. Dies sind die wichtigsten:

  • Stoffwechselbeschleuniger;
  • Diuretika;
  • thermogen.

Beschleunigen Sie den Stoffwechsel

Möglichkeiten, schnell in einer Woche Gewicht zu verlieren

Der erste Punkt auf der Liste ist am leichtesten zugänglich: normaler Kaffee. Genauer gesagt enthält es Koffein. Es wird sehr aktiv in Sporternährungsprodukten eingesetzt. Koffein beschleunigt den Stoffwechsel, stärkt den Menschen und stillt den Hunger. Die Einnahme erleichtert die Verträglichkeit starrer Diäten und beschleunigt den Kalorienverbrauch des Körpers geringfügig.

In einem ruhigen Zustand hilft der Konsum von Koffein nicht so sehr wie beim aktiven Sport (dort erreicht der Anstieg des Kalorienverbrauchs + 20%). Dieser Stoffwechselschub hat jedoch auch offensichtliche Nachteile. Es besteht das Risiko verschiedener Nebenwirkungen:

  • Kopfschmerzen;
  • Schlaflosigkeit;
  • Reizbarkeit;
  • Bluthochdruck.

Die in Kaffeebohnen enthaltenen Substanzen stimulieren das Nervensystem und beschleunigen den Stoffwechsel, indem sie die Adrenalinproduktion aktivieren. Jeder, der sehr nervös ist und einen Adrenalinstoß im Blut erlebt hat, weiß, wie dieses Hormon den Zustand einer Person beeinflusst.

Kopfschmerzen mit längerem Anstieg der Adrenalinkonzentration sind häufig und die Qualität des Nachtschlafes ist nicht überraschend. Dies ermöglicht es einer Person nicht, sich normal zu erholen, was bei einer Diät sehr wichtig ist.

Wenn Sie schließlich ein Problem mit Kaffee haben und Ihr Blutdruck steigt, sollten Sie jegliche Ergänzungen auf Koffeinbasis vermeiden.

Wie kann man mit Wasser abnehmen?

Hier geht es nicht darum, sich zu zwingen, ohne Essen allein im Wasser zu sitzen. Die beschleunigte Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper ist jedoch in wenigen Tagen sehr schnell möglich. Unterschätzen Sie nicht das Gewicht von überschüssigem (und nicht überschüssigem) Wasser auf Ihrem Körper. Für ein einzelnes aktives Training oder um in die Sauna zu gehen, kann eine Person nur wegen der Flüssigkeit 2-3 kg verlieren.

Verschiedene Diuretika werden als Stimulanzien verwendet. Sie helfen Ihnen wirklich beim Abnehmen ohne körperliche Aktivität und sogar ohne spezielle Diäten, indem sie einfach Wasser eliminieren.

Flüssigkeitsverlust ist jedoch aufgrund von Dehydration gefährlich. Das Risiko ist umso größer, je weniger Feuchtigkeit eine Person verbraucht. Wenn Sie sich bereits für eine Gewichtszunahme mit Diuretika entschieden haben, sollten Sie daher insbesondere die Menge an Trinkwasser in Ihrer Ernährung überwachen. Es gibt keine Begrenzung! Auf jeden Fall wird der gesamte Überschuss zusammen mit den entzündeten Bereichen sehr schnell aus dem Körper gespült.

Zusätzlich zur Gefahr einer Dehydration ist der Gewichtsverlust durch Flüssigkeitsausscheidung mit einer sofortigen Rückkehr des Ödems nach Absetzen der Diuretika behaftet. Wenn dem Körper Wasser fehlt, sammelt er es mit den ersten Gläsern Flüssigkeit an und bringt alles an seinen Platz zurück.

Erhöhung der Körpertemperatur

Methoden, um in einer Woche zu Hause Gewicht zu verlieren

Im Gegensatz zu Koffein, das den Adrenalinstoffwechsel stimuliert, erhöht die Thermogenese die Körpertemperatur. Hot Red Peppers können als klassisches Beispiel für ein Produkt dieser Klasse angesehen werden.

Spezielle Fettverbrennungspräparate werden Extrakten aus verschiedenen Pfeffersorten zugesetzt, um den Schweiß zu erhöhen und die Fettfreisetzungsrate zu erhöhen. Würziges Essen selbst wirkt auch als guter Fat Buster. In den Ländern Südostasiens, in denen das Dorfmenü aus stark scharfen und würzigen Gerichten besteht, gibt es keine Probleme mit Fettleibigkeit.

Es muss nur berücksichtigt werden, dass scharfes Essen die Magenschleimhaut stark reizt. Und je aktiver es sich manifestiert, desto leerer ist der Magen. Es wird daher nicht empfohlen, sich während des Fastens auf Pfeffer zu stützen.

Warum sind wöchentliche Diäten zur Gewichtsreduktion unwirksam?

Genauer gesagt sind sie nur für eine sehr kurze Zeit wirksam. Theoretisch können Sie verhungern und dehydrieren, bis Sie in der kurzen Zeit vor den Ferien eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren. Die Hauptsache hier ist, dass Ihr Urlaub nicht lang genug ist. Und am Ende können Sie ganz einfach in den ursprünglichen Zustand zurückkehren oder sogar ein wenig hinzufügen!

Es ist leicht vorherzusagen, dass das Übergewicht definitiv zurückkehren wird. Denn sobald Sie die Entscheidung treffen, Gewicht zu verlieren und mit der Umsetzung zu beginnen, wird dies Ihren Körper stark belasten. Es ist kein Wunder, dass Sie nach dem Ende des Fastens beginnen, Ihre Reserven drastisch aufzufüllen.

Der Körper wird sich mit keiner extrem schnellen Diät an die neuen Lebensbedingungen anpassen können.

schnelle Gewichtsverlust Diäten in einer Woche

Daher ist ein drastischer Gewichtsverlust bei der Rückkehr des Gewichts immer unvermeidlich, manchmal sogar bei einem Satz neuer Kilogramm. Es ist die natürliche Abwehr Ihres Körpers gegen mögliche zukünftige Belastungen.

Auch der schnelle Volumenverlust wirkt sich nachteilig auf Ihre Haut aus. Es passt einfach nicht zum reduzierten Fettpolster. Es ist unwahrscheinlich, dass schlaffe Haut Ihrem Aussehen einen ästhetischen Reiz verleiht.

Schwangere Frauen, die während des Wachstums Dehnungsstreifen am Bauch haben, wissen, wie gefährlich abrupte Veränderungen des Körpervolumens für die Haut sind.

Arbeitsalternative

Fassen wir zusammen. Diäten zur Gewichtsreduktion von 10 kg pro Woche wirken sich kurzfristig aus. Unweigerlich gewinnen sie die verlorenen Pfunde zurück und das Aussehen lässt aufgrund des großen Verlusts an Muskelgewebe und schlaffer Haut zu wünschen übrig.

Jede wirklich wirksame Diät ist langfristig und ausgewogen. Um die Voraussetzungen für einen sicheren Gewichtsverlust zu schaffen und ein maximales Muskelgewebe aufrechtzuerhalten, müssen Sie sich auch körperlich betätigen. Sie verhindern, dass sich der Körper von den Muskeln löst und verbrauchen viel mehr Kalorien. Dies ermöglicht es Ihnen, die Ernährung nicht so stark einzuschränken, ohne den Körper stark zu belasten. Jedes Fettverbrennungsmedikament wirkt auch viel effektiver bei körperlicher Aktivität.

03.10.2020