Diät trinken

Diätregeln trinken

Die Trinkdiät ist eine Diät zum Abnehmen und Reinigen des Körpers auf zellulärer Ebene aus der Kategorie "streng", bei der keine feste Nahrung aufgenommen werden kann.

Die Aufgabe einer Trinkdiät besteht darin, die Belastung des Verdauungssystems zu verringern, ohne die Aufnahme von Nährstoffen, Vitaminen und Mikroelementen im Körper signifikant zu verringern.

Trinkdiät: Menü

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  • Brühen.Brühen aus magerem Rind- oder Kalbfleisch, Hühnchen und fettarmem Fisch sind erlaubt. Gemüsebrühen aus jedem Gemüse. Eine kleine Menge Salz ist erlaubt; scharfes Gemüse und Gewürze sind ausgeschlossen;
  • Flüssige Milchproduktenicht mehr als 1, 5-2. 0% Fett. Kefir, fermentierte Backmilch, Joghurt ohne Lebensmittelzusatzstoffe trinkend. Milch wird vom erwachsenen Körper schlecht aufgenommen, daher wird ihre Verwendung nicht empfohlen.
  • Säfte,nur frisch aus ungesüßten Früchten gepresst. Wenn Sie nicht allergisch gegen Zitrusfrüchte sind, ist es besser, Orangen- oder Grapefruitsaft zu trinken.
  • Jeder Tee- schwarz, grün, rot, weiß, Obst. Ohne Zucker oder Süßstoffe darf man Zitrone oder Milch hinzufügen;
  • Küsse und Kompotteaus Früchten, Beeren, Hafergelee. Kein Zucker, Süßstoffe, Stärke oder Gelee;
  • Wasserist erforderlich. Unabhängig von der Speisekarte der zu trinkenden Diät sollten Sie täglich 1, 5 Liter reines Wasser ohne Gas trinken.

Es ist verboten, Getränke und Süßstoffe, auch natürliche, zu Getränken auf der Diätkarte hinzuzufügen. Alkohol, abgepackte Säfte, scharfe und würzige Gewürze, Pflanzenöl, Milchprodukte mit einem Fettgehalt von mehr als 2% und Fettbrühen sind ausgeschlossen. Kleine Mengen Salz können zur Herstellung von flüssig pürierten Suppen verwendet werden.

Es wird empfohlen, die flüssige Gemüsepüreesuppe täglich (mindestens einmal) in das Diätmenü aufzunehmen, um sie zu trinken. Empfohlene Rezepte für einfache Gemüsesuppen:

  • Gemüsepüreesuppe.Eine mittelgroße Kartoffel, mehrere Blumenkohlblütenstände, ein paar kleine Karotten pro Liter Flüssigkeit. Gießen Sie die in große Würfel geschnittenen Kartoffeln mit Brühe oder Wasser in Brand. Wenn es kocht, fügen Sie den Blumenkohl und die Karotten hinzu und kochen Sie bis gerade zart. Fügen Sie Zwiebel hinzu, um zu schmecken, Paprika ohne Haut. Gekochtes Gemüse wird abgekühlt und in einem Mixer zerkleinert. Die Brühe wird bis zur gewünschten Konsistenz (nicht sehr dick) hinzugefügt.
  • Suppenpüree mit Rüben.70-100 gr. Rüben und Kartoffeln, 50 gr. Karotten und Lauch, ein Glas Magermilch. Fein gehacktes Gemüse wird in fettarmer Brühe oder Wasser nach dem Abkühlen mit einer kleinen Menge Brühe zart gekocht, in einem Mixer gemahlen oder durch ein Sieb gerieben. Heiße Milch wird eingegossen, Sie können ein wenig Salz hinzufügen.

Im Menü "Trinkdiät" sind andere Optionen für die Zubereitung von pürierten Suppen möglich, wobei die oben beschriebenen persönlichen Geschmackspräferenzen und Einschränkungen berücksichtigt werden.

7-tägige Trinkdiät

Wenn Sie sich 7 Tage lang an eine Trinkdiät halten, können Sie den Körper von Toxinen und Toxinen reinigen, ohne ihn zu erschöpfen oder starkem Stress auszusetzen. Das Ergebnis einer Trinkdiät wird laut Bewertungen 4-7 kg Gewichtsverlust in 7 Tagen sein.

Nur eines der flüssigen Produkte (Suppenpüree, Brühe, Kefir, Gelee und andere) kann als Grundlage für eine 7-tägige Trinkdiät verwendet werden: eine Monodiät. Es ist jedoch sinnvoller, die Tage mit verschiedenen Flüssigkeiten zu wechseln, um den Körper besser mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen und das Wochenmenü zu diversifizieren.

Laut Bewertungen ist die 7-Tage-Trinkdiät leichter zu tolerieren, wenn Sie die folgenden Trinktage ohne eine bestimmte Reihenfolge abwechseln:

  • 1 - Milchprodukte, Fettgehalt nicht mehr als 1, 5-2. 0%: Kefir, Milch, fermentierte Backmilch, Trinkjoghurt ohne Füllstoffe;
  • 2 - fettarme Fleisch- und Gemüsebrühen oder darauf basierende pürierte Suppen;
  • 3 - frisch gepresste Fruchtsäfte aus süß-sauren Früchten;
  • 4 - verschiedene Arten von frisch gebrühtem Loseblatt-Tee, optional mit Milch oder Zitrone;
  • 5 - Gelatine, nur aus frischen Früchten und Beeren;
  • 6 - Kompotte aus frischen Früchten und Beeren oder Nüssen;
  • 7 - Haferflockengelee.
Lebensmittel erlaubt und verboten in einer Diät zu trinken

Trinken Sie während der Woche jeden Tag 1, 5 Liter stilles Trinkwasser. Um ein Aufblähen am Morgen zu vermeiden, wird nicht empfohlen, unmittelbar vor dem Schlafengehen zu trinken.

Als Ergebnis einer Trinkdiät können laut Bewertungen in den ersten Tagen lose Stühle beobachtet werden, dies ist normal.

Eine Verringerung der Nährstoffaufnahme und ein Mangel an regelmäßigen Kaubewegungen können ebenfalls zu Reizbarkeit, Schwäche, Schwindel und Leistungseinbußen führen.

Trinkdiät: Kontraindikationen

Eine strenge Trinkdiät ist kategorisch kontraindiziert bei:

  • Jedes Problem des Magen-Darm-Trakts;
  • Herz- oder Nierenerkrankung;
  • Schwangerschaft und Stillzeit;
  • Geschwächter allgemeiner Zustand des Körpers;
  • Ödemneigung;
  • Hypertonie oder Hypotonie.

Vor Beginn einer Trinkdiät ist es besser, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen und einen Arzt zu konsultieren. Bei anhaltenden Manifestationen negativer Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, starken Kopfschmerzen, Schwindel sollte die Diät abgebrochen werden.

Stoppen Sie die Trinkdiät

Verhältnis der Abstinenzzeit der Diät zum Trinken von 1: 2, z. B. müssen Sie sich von der Diät zurückziehen, um 2 Tage lang 7 Tage lang zu trinken. Der Austritt sollte schrittweise erfolgen und darauf achten, den Magen-Darm-Trakt nicht mit festen Nahrungsmitteln zu beschädigen, von denen er während der Trinkdiät entwöhnt wurde. Es sollte schrittweise erfolgen, einmal alle 2-3 Tage, zuerst Obst, Gemüse, Getreide in die Ernährung und dann fettarme Proteinprodukte einzuführen. Es wird empfohlen, 2 Wochen nach Beendigung der Diät mit dem Verzehr von Zucker zu beginnen.

Infolge einer Trinkdiät ist der Magen laut Bewertungen deutlich volumenreduzierter und dehnt sich bei einem reibungslosen Austritt aus der Diät nicht aus. Dies ermöglicht es Ihnen, sich mit weniger Nahrung zu sättigen, Ihren Appetit zu reduzieren und führt zu einem allmählichen Gewichtsverlust.

Während einer Trinkdiät, insbesondere auf lange Sicht, wird empfohlen, einen Komplex aus Mineralien und Vitaminen einzunehmen, um die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten.

Es wird empfohlen, nicht mehr als einmal im Jahr eine Trinkdiät zu befolgen, vorzugsweise nach Rücksprache und unter ärztlicher Aufsicht.

27.12.2020