Kefir-Diät: Eigenschaften, Vor- und Nachteile

ein Glas Kefir zum Abnehmen

Eine der häufigsten Optionen zur Gewichtsabnahme ist heute die Kefir-Diät. Seit der Antike weiß jeder, dass Kefir das beliebteste Diätprodukt ist.

Viele Schauspielerinnen und Fernsehmoderatoren haben verschiedene beliebte Diäten durch Kefir ersetzt. Dank ihnen wurde die Kefir-Diät öffentlich und gewann ihre aktuelle Prävalenz.

Aber nur wenige Menschen wissen, dass Kefir beim Abnehmen nicht so sicher ist, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Wenn Sie sich für eine solche Option zur Gewichtsabnahme entscheiden, müssen Sie die Folgen für den Körper verstehen.

Wie alle Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, hat die Kefir-Diät sowohl Vor- als auch Nachteile.

Funktionsprinzip

Viele Frauen, die diese Option zum Abnehmen ausprobiert haben, sagen, dass sie dank ihr während der Woche bis zu 5 kg abnehmen können. Dieser Effekt wird durch das Vorhandensein von Hefepilzen im Kefir erreicht, die die Verdauungsprozesse der Nahrung anregen und sie erheblich beschleunigen.

Auch in einem Produkt wie Kefir ist eine große Menge Kalzium enthalten, das an der Regulierung des Energiestoffwechsels beteiligt ist. Aufgrund seiner Anwesenheit wird das im Körper gespeicherte Fett viel schneller verbraucht.

Kefir zum Abnehmen

Die wichtigsten Optionen für die Kefir-Diät

Da es diese Option zum Abnehmen schon lange gibt, gibt es mehrere Möglichkeiten, sie zu betrachten. Es sollte am häufigsten und beliebtesten beachtet werden.

Option 1 - Monodiät-Option

Die ganze Zeit wird nur Kefir getrunken. Sie können nichts anderes trinken oder essen. Sie müssen etwa 1, 5 Liter dieses Produkts pro Tag konsumieren. Das gesamte Volumen sollte 5 bis 6 mal geteilt werden. Die Intervalle zwischen jeder Einnahme von Kefir sollten gleich sein. Diese Option zum Abnehmen sollte jedoch nicht länger als 3 Tage dauern.

Option 2: Kefir-Diät mit Gemüse und Obst

Eine solche Diät ermöglicht es nicht nur, tagsüber 1, 5 Liter Kefir zu trinken, sondern gleichzeitig 0, 5-1 kg frisches Gemüse oder Obst zu essen. Die Dauer einer solchen Diät sollte 5-6 Tage betragen. Es ist erwähnenswert, dass es heutzutage besser ist, keine Zitrusfrüchte zu essen, da sie mit Kefir schlecht verdaut werden und von Bananen mit Trauben sehr kalorienreich sind.

Option 3: Die Ernährung des Sängers

Diese Version der Kefir-Diät enthält genaue Anweisungen zur Ernährung für die 7 Tage, und die Produkte ändern sich, und 1, 5 Liter Kefir bleiben unverändert.

  1. Erster Tag: 5 Kartoffeln, die in ungesalzenem Wasser gekocht werden sollten.
  2. Zweiter Tag: 100 g gekochtes Hühnchen ohne Salz.
  3. Dritter Tag: gekochtes Kalbfleisch in einer Menge von 100 g.
  4. Vierter Tag: 100 g gekochter Fisch.
  5. Fünfter Tag: Obst und Gemüse.

Am sechsten Tag müssen Sie eine Monodiät einhalten und nur Kefir trinken, aber am siebten Tag müssen Sie ihn nicht verwenden. Den ganzen Tag in Haft lohnt es sich, ausschließlich Mineralwasser zu trinken.

Kefirglas zum Abnehmen

Vorteile der Kefir-Diät

Diese Option zum Abnehmen hat viele Vorteile, aber die wichtigsten sollten hervorgehoben werden:

  • Der Hauptvorteil ist eine gute Entlastung des Körpers, die perfekt mit einer kalorienarmen Ernährung kombiniert wird.
  • Der Körper erhält die notwendige Menge an Nährstoffen, um Hungergefühle zu vermeiden.
  • Kurzfristig, da selbst bei Einhaltung von drei Tagen einer solchen Diät die Ergebnisse bereits spürbar sind.
Mädchen, das ein Glas Kefir zum Abnehmen hält

Nachteile der Kefir-Diät

Wenn Sie auf diese Weise unnötig 4-5 Kilogramm verlieren, sollten Sie sich bewusst sein, dass es dadurch zu Komplikationen kommen kann. Es ist notwendig, darauf vorbereitet zu sein, dass der Körper nicht nur zusätzliche Pfunde verliert, sondern auch auf eine solche Diät reagiert.

  • Die langfristige Einnahme einer Kefir-Diät kann verschiedene Arten von Verdauungsstörungen bedrohen, die sich mit einem ständigen Geräusch im Bauch sowie einer erhöhten Darmaktivität äußern. Experten empfehlen, eine solche Diät kurzfristig zu wählen, damit sie nicht länger als 7 Tage dauert. Wenn Sie eine solche Diät über einen längeren Zeitraum einhalten, kann das Ergebnis die stärkste Erschöpfung sein.
  • Alle Menschen auf einer Kefir-Diät sollten freien Zugang zur Toilette haben, da sie sie auch zu unerwarteten Zeiten benutzen müssen.
  • Für maximale Ergebnisse sollte die Kefir-Ernährung am Ende des Tages mit Reinigungsprozeduren kombiniert werden. Ein täglicher Einlauf vor dem Schlafengehen ist natürlich kein Vorteil.
Kefir zum Abnehmen

Es ist wichtig zu wissen

Nachdem Sie sich für eine Kefir-Diät entschieden haben, müssen Sie sich für maximale Ergebnisse nur an die folgenden Empfehlungen halten:

  1. Der Fettgehalt von Kefir, das als Hauptprodukt in der Ernährung verwendet wird, sollte 15% nicht überschreiten.
  2. Die Dauer einer solchen Monodiät sollte nicht länger als eine Woche, dh sieben Tage, betragen.
  3. Sie sollten eine Kefir-Diät nicht zum Abnehmen für Menschen verwenden, die an Krankheiten und Pathologien des Verdauungssystems oder seiner einzelnen Elemente leiden. Besonders für diejenigen, die eine erhöhte Magensäure haben.
  4. Wenn Sie eine solche Diät einhalten, müssen Sie die Salzaufnahme vollständig aufgeben.
  5. Darüber hinaus setzt diese Option zum Abnehmen eine vollständige Ablehnung von Produkten wie Brot und anderen Mehlprodukten sowie Fleisch voraus.
  6. Wenn Sie nicht vollständig auf einem Kefir sitzen können, können Sie natürlich frisches Gemüse und Obst sowie ungesüßte Säfte und Tee hinzufügen.

Wenn Sie alle Merkmale der Kefir-Diät kennen, können Sie sich sicher für eine Methode entscheiden, die zum Abnehmen geeignet ist.