Besten Diäten für schnellen Gewichtsverlust zu Hause

Einfache Diät für Gewicht-Verlust – der Traum von Millionen von Frauen. Viele träumen, Gewicht zu verlieren nicht nur einfach, sondern auch sehr schnell, bis zu 10 Pfund in einer Woche und sogar noch mehr.

Der Wunsch ist verständlich, aber nicht ganz logisch. Immerhin, der Mann gewinnt an Gewicht in einem kurzen Zeitraum von Zeit. Es gibt viele Diäten für schnellen Gewichtsverlust, ist vertraut mit den beliebtesten Optionen.

die beste Diät für weight loss

Aber bevor Sie gehen auf eine schnelle Diät ist es, zu verstehen, basiert auf dem, was eine oder das andere system. Darüber hinaus Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, verwenden Sie diese Systeme regelmäßig.

Wie zu verlieren Gewicht schnell Diäten richtig

Unter den schnellen Gewichtsverlust oft bedeutet schnelle Gewichtsabnahme, die kurzfristig. Es sollte verstanden werden, dass das Gewicht verändert sich schnell aufgrund der folgenden Faktoren:

  1. Die Störung des Wasserhaushaltes. Der Körper besteht aus 60 Prozent Wasser. Eine Gewichtsreduktion von mehr als 1 kilo in der Woche zeigt einen Verlust von Wasser im Körper und nicht Körper Fett;
  2. Stuhlgang. Es ist offensichtlich, dass im Darm in großer Zahl gibt es Reste der unverdauten Nahrung, Ihr Gewicht zu erreichen 10 kg. Eine Diät zielt auf die Reinigung des Darmes, hilft, Giftstoffe zu beseitigen, und dadurch erreichen schnellen Gewichtsverlust.

Körper-Fett-Verlust geschieht sehr langsam. Also, schnell Diät, in der Regel nicht geben eine deutliche Ergebnis bei der Gewichtsabnahme. Nach der Wiederherstellung der Wasser-balance und der Inhalt der Darm, Gewicht wieder zurück.

Es ist wichtig, nicht nur, um Gewicht zu verlieren schnell, aber sicher. Um dies richtig tun befolgen Sie alle Regeln für die schnellen Diäten.

  1. Abstimmung mit einem Spezialisten. Völlig gesunden Menschen keine, nicht jeder weiß über Ihre Gesundheit Probleme. Bevor Sie beginnen zu halten, um die eine oder andere der power-Systems sollten überprüft werden von einem Arzt, mit einem Ernährungsberater konsultieren, um mit ihm zu besprechen die wichtigsten Punkte der Diät.
  2. In den meisten Fällen eine schnelle Folge von mono in Ihrer Beachtung empfehlen Experten die Einnahme eines multivitamin. Dadurch wird der Körper mit begrenzter Leistung an, um alle Mineralien und Nährstoffe.
  3. Hohe Effizienz zeigen Ernährung in Verbindung mit körperlicher Aktivität. Nicht unbedingt Ansturm auf Fitness-Studios und Fitness-clubs, vor allem, weil nicht jeder hat solche Möglichkeiten. Genug zu geben, Aufzug und Treppen steigen, zu Fuß und Fahrten mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit zu ersetzen Wandern.
  4. Ein wichtiger Punkt ist die richtige Ernährung. Nicht Schaden, um den Körper wieder zu einer normalen Ernährung nach und nach. Es wird nicht zulassen, dass die Verstorbenen zurückkehren Kilogramm. Ratsam halten mit einer ausgewogenen Ernährung und befolgen Sie die Regeln des Essens.

Die meisten schnellen Diäten haben eines gemeinsam – eine signifikante Reduktion der Kalorienzufuhr. Dies führt zu Verlust von Muskelmasse, weil der Körper braucht Energie aus den Muskeln.

Das fehlen von Salz in vielen Diäten zu einer vorübergehenden Austrocknung. Diese Probleme sind zu sündigen Diät ohne Salz. Zur Erhaltung der Muskel während der Gewichtsabnahme, sollten verbrauchen viel protein. Eine moderate Menge an Salz zu lösen das problem der Austrocknung.

Wirksame Diät für schnellen Gewichtsverlust

Schnell und effektiv Gewicht zu reduzieren, die kurzfristig erlauben, zwei der beliebtesten Diäten:

  • kefir;
  • Buchweizen.
Joghurt für weight loss

Kefir option zeigt ausgezeichnete Ergebnisse, die das fermentierte Milch trinken, wenig Fett ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, in einer Woche bis zu 7 Pfund. Besonders Auffällig Ergebnis in Menschen, deren Gewicht war viel höher als die normale rate. Zur Unterstützung dieses system einfach zu Hause.

Diät auf kefir ist einfach und kostengünstig. Sein Wesen liegt in der Tatsache, dass Sie alle 2-3 Stunden zu trinken, ein Glas Joghurt. Nur für den Tag benötigen nicht mehr als 1,5 Liter trinken. In den Pausen langweilig Anfälle von hunger erlauben klares Wasser.

Buchweizen-Diät zeigt gute Ergebnisse, ist dies eine der beliebtesten mono-Diät. Dieses Müsli ist sehr gesund und lecker, aber es vorbereiten, um Gewichtsverlust ist nicht wie gewohnt. Ein Glas Buchweizen mit kochendem Wasser gefüllt, den Behälter mit einem Deckel und verließ über Nacht.

Diese version des Kochens gewählt wird, ermöglicht es, um zu halten alle nützlichen Stoffe, notwendig für die normale Funktion des Körpers. Brei gegessen werden kann jederzeit, wenn die Entstehung von hunger. Getränke, die verbraucht werden kann, – Kräuter-und grüne Tees ohne Zucker, nur Wasser.

Diese zwei schnelle Diät ist ziemlich effektiv in der Anlage. Viele haben gute Ergebnisse durch den Verzehr von Buchweizen mit Joghurt. Sie sollten nicht Experimentieren Sie mit diesen Diäten Menschen die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt. Kann nicht viel trinken von kefir in den gesundheitlichen Probleme.

Diät ohne Diät: abnehmen ohne Verbote

Die gesunde option war, und immer noch Gewicht zu verlieren, ohne unnatürliche Einschränkungen in der Ernährung und die dramatischen Veränderungen des Lebensstils. Damit der Körper nicht geantwortet-zu-Gewicht-Verlust als eine stressige situation, es ist notwendig, um überschüssiges Fett und Wasser in einer natürlichen Weise. Die Schnellste und effektivste ist massage R-Glatt ist.

Diese massage wird oft empfohlen, Menschen, die aus gesundheitlichen oder anderen Gründen, kann nicht gehen auf eine Diät. Das Ergebnis für die natürlich das gleiche wie nach einer vollen Gewicht Verlust. Im Durchschnitt über 6-10 Prozeduren Kleidung Größe ist reduziert um 1-2 Einheiten.

er-slick abnehmen

Er slik entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und aktiviert Stoffwechselvorgänge. So gibt es eine Natürliche loszuwerden unnötige Körper "ballast", ohne schädliche Auswirkungen auf die Muskeln, falsche Ernährung verschwinden, zusammen mit Körper-Fett.

Die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust

Legendäre Hollywood-Diät immer noch genießt große Liebe zu den Frauen. Es ist ein Mythos, dass dieses system verloren hat berühmte Schauspieler von Hollywood – Ren Zellweger, Catherine-Zeta Jones, Nicole Kidman. Wie es oder nicht, ist bisher nicht bekannt, aber die auffällige Ergebnisse, die von Hollywood-stars Kreisen seinen Kopf wollen, Gewicht zu verlieren.

Die Essenz dieser Diät ist, deutlich reduzieren Aufnahme bis 800 Kalorien pro Tag, und der Ausschluss aus der Nahrung von Fetten und Kohlenhydraten. Natürlich, auf körperliche Anstrengung in Frage, so Kaloriengehalt ist unwahrscheinlich, ausreichend zu sein, nur um normal zu funktionieren.

Es ist eine protein-Diät enthält Lebensmittel, die Reich an protein. Erlaubt, Fleisch zu Essen, Fisch und Meeresfrüchte. Völlig ausgeschlossen von der Ernährung alle Gewürze und alkoholische Getränke. Zunächst das Menü dieses system erschien überwiegend Meeresfrüchte, Lebensmittel, die übliche für die Sterne.

Derzeit ist Hollywood-Diät viel geändert hat, hat sich an den Realitäten des gemeinen Mannes. Die Zusammensetzung von Lebensmitteln und Kaloriengehalt sind deutlich anders, aber die Effizienz bleibt Recht hoch. Stick sollte es nicht mehr als sieben Tage.

Frühstück in diesem system ist nicht vorgesehen. Diät Mittag-und Abendessen ist sehr schlecht. Beispiel-Menü für das Mittagessen Folgendes:

  • gekochte Eier mit einem Salat aus Tomaten, Kaffee;
  • gekochte Wachtel Eier, grapefruit;
  • Gemüse, Salat und Eier;
  • Obst Salat;
  • gekochte Hähnchenbrust, Zitrus, Tee.

Zum Abendessen können Sie sich vorbereiten:

  • Käse mit Tee;
  • Tafelspitz und Gurken-Salat;
  • das gedämpfter Fisch mit Salat;
  • Obst-Salat.

Schnelle Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten

Um die Lautstärke zu verringern perfekte besonderen Fasten-Diät, die bestimmte Grundsätze. Für beste Ergebnisse sollten Sie die folgenden Regeln beachten:

  1. Eine negative Energiebilanz sollte streng begrenzt auf die Menge der Nahrung verbraucht.
  2. Zur Erhöhung der Kalorienaufnahme. Daher ist es notwendig, berechnen Sie die Menge an Kalorien, die notwendig für die normale Funktion des Körpers.
  3. Eine ausgewogene ration. Während die Aufrechterhaltung der Versorgung sollte trinken, vitamin-mineral-komplexe.
  4. Zu den Mahlzeiten sollten Häufig, aber nur minimale Anteile. Zwingend gültige übung.
Diät für Gewicht-Verlust

Während der Zeit der Wartung-Diät zu verlassen sollte die Verwendung von Süßwaren und Süßigkeiten, weißer Reis und Kartoffeln, Alkohol und soda, fast food und Konserven, Halbfertig-und fertig gekaufte Saucen und Säfte. Wenn möglich, sollten Sie aufhören zu Rauchen.

Bevor Sie beginnen Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und Seiten sollten die Vorarbeiten, die wie folgt sind:

  • jeder Schritt und jeder Tag sollte streng lackiert. Wenn Sie eine Familie haben, sollte streng unterscheiden zwischen der Kraft, um zu bestimmen, was wäre, Gewicht zu verlieren.
  • der Kauf von Produkten angesprochen werden sollten, im Voraus zu vermeiden, die Versuchung, zu viel zu kaufen;
  • Sie müssen halten ein Tagebuch und notieren es in die ursprünglichen Daten und das detaillierte Menü für den Tag, sowie die erzielten Ergebnisse. Sie können fügen Sie Ihre Fotos und machen Sie alle erforderlichen Messungen.

Eine positive Einstellung ist erforderlich! Es sollte verstanden werden, dass die Ernährung ist nicht heavy-duty -, aber die Gelegenheit, um auf die neue.

Vor der Anwendung von strengen system sollten suchen Sie den Rat eines Arztes.

Einschränkungen auf diesem system sind groß, also ist es nicht empfohlen, es zu halten mit der Gesundheit Probleme.

Ungefähre tägliche ration kann wie folgt sein:

  1. Frühstück: eine orange und einen Joghurt, Käse und Apfel.
  2. Mittagessen: Gemüsesuppe, ei und Käse.
  3. Abendessen: gekochtes Rindfleisch und Bohnen, Meeresfrüchte, Fisch und Gurkensalat.
  4. Snacks: Obst.

Strenge Diät für schnellen Gewichtsverlust zu Hause

Zu Hause können Sie schnell werfen bis zu 3 zusätzliche Pfund in drei Tagen mit der Express-Diät. Das Menü ist die folgende:

1 Tag – ein paar Mahlzeiten sagt man in Folie gebacken Huhn. Die Haut sollte nicht konsumiert werden.

Tag 2 – drei Mahlzeiten gegessen, ein Stück von gekochtem Rindfleisch (300 Gramm).

3. Tag – trinken. Sie können nur Kaffee trinken, ohne Zucker.

Die Wirksamkeit der Diät sehr hoch ist, aber auf den Dritten Tag können Sie fühlen, übelkeit und Schwäche.

Ein ähnliches Ergebnis kann erzielt werden, wenn wir bleiben drei-Tage-Vegetarische Ernährung. Die ersten und letzten Tage der Diät sind nur in frischem Gemüse und gebraten und von Gemüsesäften, die Ernährung der zweite Tag beinhaltet Früchte. Sie können trinken Tee und Kräutertees, Kaffee.

Diät für schnellen Gewichtsverlust 10 kg

Bei plötzlichem Gewichtsverlust oft verringert die Lautstärke der Teile des Körpers, die es brauchen. Beginnt, Fett zu entfernen aus dem Gesicht und die Brüste, das Gesäß, und dann verlieren Gewicht, Bauch und Beine.

Erhalten Sie das Ergebnis von 10 oder mehr Pfund in einer Woche sollte ein besonderes Augenmerk auf körperliche Bewegung und massage Problemzonen.

Übermäßig schnelle Verbrennung von Körperfett führt zu der Tatsache, dass, wenn Sie die Umstellung auf normales Essen zu schnell kehrten Sie zurück. Es sollte eine lange Zeit zu kommen aus so einer Diät, Körper Zeit zu gewöhnen, um Ihr neues Gewicht. Die beliebtesten Diäten für schnelle Gewicht-Verlust-10 Pfund die folgenden:

  • Faul Diät. Dies ist der einfachste Weg, um Fett zu entfernen, in engen Bereichen, es erfordert keine strengen Einschränkungen. Der Gewichtsverlust wird durch die Verwendung von großen Mengen von Wasser.

Der Punkt ist, zu trinken, sofort nach dem aufwachen und vor dem Essen mindestens ein Glas Wasser. Trinken Sie Wasser mit Zitrone, falls keine Magen-Probleme.

Es ist besser, verwenden Sie gereinigtes Wasser oder mineral ohne gas. Pro Tag trinken sollte ca 3 Liter Wasser. Diät für einen Monat dauert, aber die ersten Ergebnisse sind sichtbar bereits nach der ersten Woche.

  • Gemeinsame Diät rasch zu handeln, Diät ohne Kohlenhydrate. Allerdings für 10 Tage bleiben es ist nicht zu empfehlen. Seine Essenz ist die Verringerung der Menge der Kohlenhydrate in der Ernährung, die basis der Menü-protein-Produkte.

Dieses system ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne dabei Muskelmasse zu, weil die Diät-hohen protein-Lebensmittel – Fleisch, Eier, Käse. Wenn es die Pflege, die Sie sollten, trinken Sie viel Wasser, um Proteine zu verdauen besser.

Einfache Diät für schnellen Gewichtsverlust

einfache Diät für schnellen Gewichtsverlust

Sie müssen sich Fragen, ob das Prinzip der Schonkost? Nachdem alle, jeder Diät besteht in der Reduzierung der Kalorienzufuhr oder verringern die Menge der Nahrung verbraucht.

Einfach respektiert Systeme, die nicht stark einschränken, Essen Menschen. Verwenden Sie einfach Produkte, finden Sie in den nächsten laden.

Die person überträgt, Essen leicht und nicht darunter leidet. Was Ernährung kann auch "Licht" genannt?

Leichte Kost sollte sich auf die sichere Gewicht-Verlust – nicht mehr als 3-4 Pfund pro Monat. Dieses Gewicht-Verlust-langsam, aber effektiv. Beispiel-Menüs einfach Diäten für Gewicht-Verlust-Folgendes:

  1. Morgens: Haferflocken auf dem Wasser mit dem kleingeschnittenen Obst (Birne, Apfel), eine Tasse grünen Tee;
  2. Zweites Frühstück: ein Glas kefir oder Naturjoghurt;
  3. Mittagessen: Suppe-Püree-Gemüse-Suppe -, Salat -, Dampf-Fisch -, Obst-Saft;
  4. Nachmittags-snack: Obst oder eine Handvoll Nüsse;
  5. Abendessen: gekochter Buchweizen mit einem Salat aus Gemüse.

Es ist wichtig zu verstehen, was die Portionsgröße sollte individuell gewählt werden, aber die Menge an Fleisch oder garnieren, darf nicht mehr als 250 g. Wenn eine person verwendet, um zu Essen, eine Menge, die Menge der Nahrung, die Sie erhalten sollten, auf Kosten von Gemüse, eine schrittweise Reduzierung Ihrer Menge.

Dies wird es ermöglichen, den Magen zu verkleinern. Nützlich vor einer Mahlzeit Wasser trinken, wird diese ermöglichen es Ihnen, weniger zu Essen und schneller genug bekommen.

Wichtiger Punkt–, während Sie gleichzeitig eine strikte restriktive Diät, sollten eng überwacht die Arbeit des Darms. Dies würde es ermöglichen, für eine effektive Reinigung und zur Vermeidung unnötiger Probleme.

Schnelle Diät wird Ihnen helfen, für eine kurze Zeit zu bereiten Sie Ihre Figur für ein denkwürdiges Datum. Aber es ist eher eine Notmaßnahme und oft resort zu es ist nicht notwendig, weil die Nachteile der restriktiven macht, ist von Bedeutung.

09.08.2018