Die Optionen des Fastens für weight loss

In den Prozess der Gewicht-Verlust-Besondere Aufmerksamkeit sollte bezahlt werden, um die Reinigung des Körpers. Kurze Zeit Reinigung erheblich erleichtert die Belastung auf alle Organe und lebenswichtigen Systeme, regelt Stoffwechselvorgänge, hilft, entfernen Sie angesammelte überschüssige Flüssigkeit. Einfach ausgedrückt, die Fastentage helfen dem Körper, zurück vom stressigen normal.

Die Wahl der richtigen Methode der Reinigung ermöglicht das starten der Organe des Herz-Kreislauf-system, Verdauungs-und Ausscheidungsorgane Systeme. Wenn Sie richtig arrangieren Fastentage, kann in kurzer Zeit zu verlieren ein paar Pfunde, Verbesserung der Haut, Haare, Nägel, fühlen Sie den Ansturm von Energie und Leichtigkeit im ganzen Körper.

Wie das Fasten zu tun die Tage

wie das Fasten zu tun die Tage

Möglichkeiten der Reinigung des Körpers durch Fasten Tage sind viele, von den schwersten, milder, und endlich, sicher und vorteilhaft. Viele Menschen vertraut mit kefir Diät, einige versuchten, sich zu arrangieren Fastentage auf der Hütte Käse, äpfel, smoothies mit Beeren oder Gurken. Aber wie funktioniert das Prinzip des Fastens Tage, und wie nicht, sich selbst zu verletzen, diese Diät? Für Vorspeisen, müssen Sie verstehen die Besonderheiten dieser Art von Express-Reinigung des Körpers.

Eigenschaften und Regeln Umgang mit Tagen:

  • Einen reibungslosen übergang - vor und nach dem Fasten Tage, die Sie nicht Essen kann, schwere und fettige Lebensmittel in großen Mengen;
  • Der tägliche Energie-Wert - 400-1000 Kalorien;
  • Obst Essen kann bis zu 2 kg protein - 700 g;
  • Die tägliche Aufnahme von Wasser zwei Liter;
  • Die macht ist ein Teil - 5-6 mal am Tag, alle zwei Stunden;
  • Zwischen den Mahlzeiten können Sie Essen, um Gefühle zu unterdrücken hunger;
  • Die Dauer der Schlaf mindestens neun Stunden pro Tag;
  • Geben Sie Ihrem Körper eine Pause - um auszuschließen, körperliche Aktivität in der Fasten-Tag;
  • Reinigung von innen und außen ist bis zu diesem Tag einen Kurs der massage, einer Spa-Behandlung oder entspannen Sie in der Badewanne.

Diese Dateien sehr oft über das Fasten Tage, die ich erinnere mich, nach dem auftreten von einem Gefühl der schwere im Ergebnis der systematischen überernährung nach einem herzhaften Mahlzeiten Urlaub oder Entgiftung in der Lunge infolge von Lebensmittelvergiftungen. In diesen Fällen ist der Zweck der mono-Modus ist um die Arbeit zu erleichtern von Verdauung und leicht Gewicht-Verlust-loszuwerden, indem der ballast-Stoffe - bis zu 3,5 Kilogramm.

Aber, klar, der Körper sollte nicht nur nach Verletzungen eine normale Ernährung sollte dies in regelmäßigen Abständen zu verbessern, die Arbeit aller lebenswichtigen Systeme. Fastentage können Sie gerne 2-bis 4-mal im Monat. An diesem Wochenende, für den Magen wird helfen, nehmen regelmäßig die angesammelten Giftstoffen, unterstützen den Körper in guter Form.

Wie am besten wählen Sie die option handling des Tages? In Erster Linie ist es notwendig zu berücksichtigen die Eigenschaften des Organismus, mögliche Unverträglichkeiten und berücksichtigen persönliche Vorlieben, die sich wohl fühlen, und Sie nicht fallen zu Ende.

Verwenden

der nutzen des Fastens

Fastentage sind entworfen, um zu helfen, den Körper zu entspannen, neu zu starten, alle Funktionen und Systeme, und vor allem - sauber. Wenn eine person entscheidet sich für eine drastische Verkürzung der Ernährung während des Tages, ist er sicher, dass positive Ergebnisse erzielen. Ziele Diät-Tag können auch mehrere sein.

Einen gesundheitlichen nutzen vom Fasten Tage hängt von dem bestimmten Zweck:

  • Reinigung, während die normal-power-Modus;
  • in der aktiven Zeit der Gewichtsabnahme zu bekämpfen, den plateau-Effekt (Einstellung der Gewichtsabnahme);
  • vor oder nach der Diät;
  • gezielt für die Reinigung der Wände des Verdauungssystems und die Ausscheidung;
  • zur Ausübung von Willenskraft.

Was auch immer der Zweck, schnell, mono-Diät, in der Zeit von seiner Kompatibilität mit allen Kräften des Körpers geleitet, um die Verarbeitung nur ein Produkt, und es wesentlich entlastet die Verdauungsorgane.

Die Verwendung und Auswirkung der Umstellung der Ernährung für einen Tag ist im folgenden dargestellt:

  • Prävention von Erkrankungen der Leber, Niere;
  • der Kampf mit dem Gefühl der schwere;
  • Normalisierung der Stoffwechselprozesse;
  • die Verbesserung der Haut;
  • Entfernung der sichtbaren Anzeichen von Allergien;
  • ein Gefühl von Leichtigkeit und Lebendigkeit.

Wenn Sie die Durchführung einer Darmreinigung mindestens einmal in der Woche, ein paar Monate solch eine Regelung verabschieden kann zusätzliches Gewicht, während die Aufrechterhaltung der normalen Ernährung an anderen Tagen. Am wichtigsten ist, das richtige Produkt haben, befolgen Sie die grundlegenden Regeln des Regimes, und nicht zu missbrauchen.

Kann ich tun, Fasten Tage Schwanger?

Fasten Tag für schwangere Frauen erlaubt. Sie werden vom Arzt nach 28 Wochen der Schwangerschaft, um zu verhindern, dass Komplikationen oder Krankheit.

Oft Fasten Tag kann empfehlen, dass schwangere Frauen, die an diabetes leiden, Allergien, akuten oder chronischen Erkrankungen der Nieren, Magen, Leber. Tag-Modus hilft werdende Mütter mit gesundheitlichen Problemen, nicht Rückgriff auf die langfristige Ernährung Beschränkung, ist in der Lage, zu einem sich entwickelnden Fötus Schaden.

Darüber hinaus, schwangere Entladung Tag wird gekennzeichnet durch einen Rückgang der Schwellung, die oft von werdenden Mütter.

Ein weiterer Grund, werdenden Müttern zugeordnet sind eine Reihe von Tagen des Fastens, ist der Kampf mit der Fettleibigkeit entwickelt, dass vor der Schwangerschaft. In diesem Fall, dass die Maßnahmen nicht mit dem Ziel der Gewichtsreduktion und Gewichtskontrolle.

Jedoch, selbst-Behandlung kann nicht nur nutzen, sondern auch ernsthaft Schaden nehmen schwangere Frau und das zukünftige Kind, daher, die Methode der Entladung, die Dauer und die Frequenz angepasst werden sollte vom Arzt unter Berücksichtigung aller Funktionen im Körper der Mutter.

Fasten Tag für schwangere Frauen sollten schneiden Sie die tägliche Nährwert, aber sollte nicht hungrig sein. Oft ist in diesen Fällen sprechen wir von einem Obst -, Gemüse -, Fleisch -, Milchprodukte und Fisch Fasten Tagen.

Die Optionen des Fastens für weight loss

die Optionen des Fastens für weight loss

Ein Tag Diät für Gewicht-Verlust-kategorisiert werden können, durch Produkte. Die Wahl des Fastens Tage ziemlich Reich an protein, Fett, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Flüssigkeit, Ernährung und auch dunkle Schokolade.

Welche Produkte pick-up für die Fasten-Tagen?

  • Obst - Apfel, orange, Banane;
  • Gemüse - Gurken, Karotten;
  • Beeren, Wassermelone, verschiedene;
  • Säfte;
  • Huhn;
  • Fisch;
  • Joghurt;
  • Käse;
  • Käse;
  • Suppen;
  • Kleie;
  • Abb;
  • Buchweizen;
  • Haferflocken;
  • Tee mit Milch;
  • dunkle Schokolade 72% und höher.

Durch die Auswahl eines am besten geeignet, um den Geschmack der Lebensmittel, es ist leicht zu verbringen einen Tag des Fastens nicht nur lohnend, sondern ein Vergnügen. Sie können auch vereinbaren eine kombiniert tägliche Ernährung ein oder zwei mal in der Woche ist ein einfacher Prozess.

Joghurt

Fasten Tag auf kefir nährt den Körper mit Proteinen und Kalzium, reinigt den Verdauungstrakt, normalisiert die Mikroflora im Magen und Darm. Die Wahl dieser Diät wird zweifellos bringen Vorteile nicht nur für die Gewichtsabnahme, aber auch unter der normalen power-Modus.

Für eine effektive detox und Schlankheits-genug, sechs mal am Tag trinken 250 ml Joghurt. Zur Ergänzung entladen Tag kann die regelmäßige Verwendung von Wasser und infusion von Hagebutten. Andere Produkte, die ausgeschlossen werden aus dem Menü. Aus der aktiven Sitzungen, die an diesem Tag aufgegeben werden sollte.

1 Tag auf Joghurt und äpfel

1 Tag Diät Joghurt und äpfel bringt auch gute Ergebnisse schnellen Gewichtsverlust, die Reinigung, Entleerung und Neustart des Körpers.

Warum ist diese mono-Diät ist sinnvoll? Die Tatsache, dass die Proteine in Milchprodukten versorgen den Körper, während äpfel reinigen. Nach den Regeln der Diät, Joghurt sein sollte, low-Fett, zum Beispiel ein Prozent. Äpfel ist es ratsam, wählen Sie herzhaft, aber nicht zu Sauer. Grüne äpfel sind perfekt für diesen Zweck. Verzehr von Joghurt pro Tag kann bis zu 2 Liter, und die Anzahl der äpfel dürfen nicht mehr als 2 kg. zur Durchführung der Entladung korrekt, müssen Sie daran denken, die notwendigen zwei Liter Wasser am Tag. Wie kombinieren Sie die beiden Produkte reinigen?

Essen kann man nach dem folgenden Schema:

  • Frühstück - ein Glas kefir;
  • Zur Mittagszeit - eine Tasse Joghurt und 2 äpfel;
  • Am Nachmittag Tee Glas Joghurt mit Stücken von Apfel und einem Bratapfel gegessen wird ganzen;
  • Abendessen, ein Apfel und ein Glas kefir;
  • Vor dem schlafen ein Glas Buttermilch.

Eine weitere option ist die Kombination der Produkte bringen wird, die nicht weniger wirksam für die Gewichtsabnahme:

  • Alle äpfel Backen, in Portionen teilen und Sie den ganzen Tag;
  • Kefir zu trinken in den Pausen zwischen den Mahlzeiten äpfel.

Wichtig: solche Fastentage müssen vorsichtig sein, für die Menschen leiden unter Colitis Erkrankungen des Magen und Zwölffingerdarm. Sie sollte den Vorzug geben, gebackene äpfel. Die Wirksamkeit der Entladung aus ist dies fast nicht reduziert. Anfänger dürfen relief in form von zwei Teelöffel Honig pro Tag.

Auf äpfel

Fasten Tag auf äpfel

Fasten Tag auf äpfel einmal in der Woche wird auch helfen, reinigen den Körper und effektiv Gewicht zu verlieren. Verbringen Fasten an äpfel, es ist einfach, Sie müssen nur zu Lager zwei Kilo äpfel und zwei Liter Wasser. Ergänzen können Sie Diät grüner Tee.

Äpfel können gebacken werden, reiben, hinzufügen, Honig oder Zimt. Durch Zubereitung und Verzehr, ist es notwendig, teilen Sie das Produkt in sechs Teile. Jedes Teil brauchen, viel Wasser zu trinken oder Tee.

Wichtig: wenn Hypotonie grüner Tee ist besser, es nicht zu verwenden.

Joghurt und Quark

Um Gewicht zu verlieren und nicht selbst verletzt, einmal ist genug, in einer Woche zu arrangieren Fasten Tag auf Käse und Joghurt. Lebensmittel, die voll von protein, also es unterstützt den Körper in Zeiten der Hungersnot.

Die Menge an Käse, die für eine effektive Gewicht-Verlust kann bis zu 600 g pro Tag. Es ist besser, zu teilen Sie den Käse in gleich großen Portionen und verwenden Sie es in 6 Etappen. Wählen Sie die richtige Käse für den Tag der Entlassung wird helfen, den Wert der Fettgehalt von 1-2%.

Wenn Sie hinzufügen, in der Ernährung für Gewicht-Verlust-kefir, können Sie Lager bis auf 1 liter fermentierter Milch-Produkt. In diesem Fall, das Gewicht der Quark wird reduziert auf 300 gr. Die Produkte sind aufgeteilt in sechs gleiche Teile und verbraucht alle zwei Stunden. Dieses Wasser wird für 30 Minuten vor und nach den Mahlzeiten.

Rezepte Tagen für den Umgang mit Hüttenkäse enthalten die Kleie, pre-in Wasser eingeweicht.
Käse können Sie hinzufügen, Honig, Rosinen, Beeren, Gemüse. Auflauf, Käsekuchen, Pudding, cottage cheese Vielzahl von leckere und gesunde Ernährung, die leicht zu pflegen einen Tag in der Woche.

Buchweizen und kefir

Die Vorteile dieser Methode der Entladung der Körper ist nicht zu leugnen. Molkerei-Produkt wird sättigen den Körper Proteine, Buchweizen bieten Vitamine und Mineralien, darüber hinaus reinigt die Wände der Organe der Verdauung und haben einen positiven Effekt auf die Nieren und die Harnwege.

Wie zu verlieren Gewicht auf Buchweizen und kefir? Buchweizen in Höhe von 250 Gramm, die Sie benötigen, Gießen Sie ein Glas mit kochendem Wasser, über Nacht, wickeln Sie mit einem Handtuch und setzen Sie in warmen. Am morgen teilen Sie den Brei in 4 Portionen, von denen jeder sein kann gegossen oder gewaschen mit Buttermilch, zwei Tassen. Wasser muss auch regelmäßig etwas zu trinken den ganzen Tag. Wichtig: den Brei nicht, fügen Sie Salz und Gewürze.

Auf Reis

Fasten Tag auf Reis bezieht sich auf die Kohlenhydrat-angereicherte Diät. Reis gibt ein Gefühl der Sättigung und hilft, Gewicht zu verlieren. Ein Tag Diät-Regeln verbieten nicht, dass so fügen Sie die Reis, Gemüse, Gemüse, Joghurt, die stark diversifiziert das Menü, Gewicht zu verlieren. Vorzugsweise, wählen Sie brauner Reis. Die Wirksamkeit der Reinigung und gut für den Körper, ist er höher als der von anderen Sorten von dieser Kultur.

Schneller Gewicht verlieren helfen Tasse Tee für Gewicht-Verlust mit eine leichte Abführende Wirkung. Dies wird helfen, beheben die Aufnahme der Auswirkungen von Abb.

Rezept von braunem Reis der Diät:

  • eine Tasse gewaschenen Reis in Wasser einweichen über Nacht;
  • Kochen eingeweicht Reis in 0,5 Liter Wasser.

Ein weiteres Rezept schlägt vor, Kochen Sie den Reis in zwei Etappen: zu Grütze Kochen für ein paar Minuten, durch eine neue ersetzt, und gebraut wird bei einer niedrigen Temperatur, bis Sie weich sind.

Ein komplexeres Rezept Ernährung berät vier Tage lang stehen Sie den Reis in das Wasser, ersetzen Sie es jeden Tag für frische. Eingeweichte Getreide wird besser sein, reinigen den Körper von Giftstoffen. Reis, wie Buchweizen -, Regel von Gewürzen ist immer noch in Kraft.

Das Getreide

Fasten Tag auf Haferflocken

Haferflocken als eines der grundlegenden Getreide für Gewicht-Verlust. Fasten Tag auf Haferflocken helfen, Gewicht zu verlieren bis zu 1,5 kg.

Rezept Reinigung Haferflocken: 600 ml Wasser benötigen Sie ein Glas Haferflocken. Kochen Brei dauert etwa fünf Minuten, dann bedecken Sie es und lassen Sie Sie absorbieren das restliche Wasser. Danach teilen Sie den Brei in 5 Teile. Sie können versüßen die Haferflocken mit Rosinen, äpfeln, pikante Sorten, verschiedene Beeren. In der Diät enthalten grüner Tee. Sicher sein, viel Wasser zu trinken.

Für den Fasten Tagen ist es besser, wählen Sie die Art der Haferflocken, die auf der Verpackung angegebenen Garzeit 15-20 Minuten. Dies ist die nützlichste Produkt wurde nicht ausgesetzt zu schweren Hitze-Behandlung und Erhaltung der nützlichsten Eigenschaften.

13.08.2018