Protein-Fett-Diät für Gewicht-Verlust: Prinzipien, Menüs für die Woche, die Ergebnisse

Einen besonderen Platz unter den anderen Systemen der Gewichtsverlust ist ein protein-Fett-Diät vorgeschlagen, das der polnische Arzt Jan Kwasniewski. Er hat seine eigene Klinik, wo jeder kann Gewicht zu verlieren, die Aufrechterhaltung alle Fett, kein Fleisch, kein öl.

Erstaunlich, der Hungerstreik, die, trotz des Unglaubens vieler, gibt tolle Ergebnisse. Aber Sie ging zum Wohle des Körpers, und nicht Schaden, Sie zu Folgen haben Ihre Grundsätze, und wenn die ersten Symptome der Krankheit zu Holen, die anderen Diät.

Wirkung auf den Körper

Diät

Wie funktioniert die protein-und fettarme Ernährung für die Gewichtsabnahme? Der Mechanismus Ihrer Wirkung auf den Körper, ein wenig als unterscheidet sich von anderen Methoden für das loswerden von übergewicht:

  • durch die Verringerung der Aufnahme von Kohlenhydraten Verbrauch von Körperfett, die hilft, um das Volumen zu reduzieren der Taille, Bauch, Oberschenkel;
  • Fette sind die wichtigste Energiequelle;
  • Sie sind die gleichen trigger-Mechanismus für die Ausgaben des angesammelten Körper "Reserven" von Glykogen;
  • das Gewicht normalisiert ist, mit dem protein-Fett-Diät voll das Gewicht verlieren, und lean — erhalten Sie die notwendigen Pfund;
  • diabetes verbessert die Funktion der Nieren;
  • einfacher wie asthma bronchiale, allergische Reaktionen, Störungen des hormonalen Hintergrunds;
  • Erhöhung der Aktivität und Ausdauer.

Auf der einen Seite, alles scheint perfekt, aber eigentlich protein-Fett-Diät ist nicht die Stärke. Viele Organismen ertragen nicht die fülle von solchen Lebensmitteln, die mit minimaler Zufuhr von Kohlenhydraten. Unter den Unzulänglichkeiten festgestellt werden:

  • Unbehagen im Magen aufgrund der fülle von Fett und protein;
  • Verschlechterung der Gesundheit in den verschiedenen Phasen der Diät: Schwäche, Allgemeines Unwohlsein, Schwindel.

Aufgrund der Tatsache, dass protein-Fett-Diät nicht überleben können, Sie ausgesetzt ist, zu grausam kritisiert. Dennoch bleibt die Tatsache, dass die Menschen, die Sie sich näherte, er verlor Gewicht mit es und erzielt erstaunliche Ergebnisse. Also, es geht um die individuelle Toleranz von solchen Lebensmitteln. Was wird empfohlen, in der Ernährung unter so ungewöhnlichen hunger?

Interessante Tatsache. Kwasniewski behauptet, dass die protein-Fett-Diät ist ideal für Sportler beteiligten im Gewichtheben und bodybuilding, fördert die lean body mass.

Produkte

Der name der Diät spricht für sich: in der Ernährung in großen Mengen, zählen protein-und fetthaltigen Lebensmitteln. Als für Kohlenhydrate, Sie sind nicht ganz gebannt, aber Ihren Konsum auf ein minimum gehalten wird.

Erlaubten Lebensmittel

Fette:

  • Fett;
  • fettes Fleisch: Schwein, Lamm;
  • fetter Fisch;
  • Innereien: Nieren, Leber, Herz, Lunge.

Proteine:

  • Eier — bis zu 8 Stück pro Tag;
  • fetthaltige Milchprodukte: Käse, Joghurt, Milch, fermentierte gebackene Milch, saure Sahne, Frischkäse.

Kohlenhydrate (in begrenzten Mengen):

  • pasta;
  • Backwaren — 1 toast oder ein Stück Brot am Tag;
  • Gemüse — nicht mehr als 100 g pro Tag.

Verbotenen Produkte

  • Früchte;
  • Kleie;
  • Beeren;
  • Getreide;
  • margarine;
  • Zucker.

Diese Listen von protein-Fett-Diät-Hilfe im Menü. Obwohl, angesichts der gemischten Meinungen darüber, ist zu genehmigen, Ihre Ernährung durch dieses Fasten mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater. Dies reduziert das Risiko von Komplikationen und Nebenwirkungen. Sie haben auch zu diskutieren, ob es möglich ist für Ihren Körper im Allgemeinen, Gewicht zu verlieren mit dieser Methodik. Immerhin hat Sie eine Menge von Kontraindikationen.

Kontraindikationen

Fetthaltige Lebensmittel, so dass die Begrenzung mit gesunden lebensstil. Wenn Sie verbrauchen in großen Mengen ohne Kohlenhydrate (gleiche Brot), ist es möglich, fahren Sie mit Ihrem eigenen Körper in einen Zustand von stress, von dem es sehr schwierig sein wird, zu entfernen. Wenn Sie Probleme mit der Gesundheit in dieser situation, kann es ernsthaft kompliziert. So verlieren Sie nicht Gewicht auf eine protein-Fett-Diät, wenn Sie die folgenden Kontraindikationen:

  • in der Laktierung;
  • Schwangerschaft;
  • ernsthafte Erkrankung des Magens;
  • erbliche Krankheiten im Zusammenhang mit Stoffwechsel.

Diät auf Fett-und Fleisch-eine Menge, aber in der Realität standhalten, das protein-Fett-Diät. Und der erste alarm über die Unmöglichkeit dieser — die Anwesenheit von einem oder mehr Kontraindikationen. Wenn Sie nicht Ernährungsberaterin gab die Erlaubnis, die Sie brauchen, um zu beginnen zu lernen, die grundlegenden Prinzipien dieser Technik.

Grundlegende Prinzipien

Produkte

Beobachtung von protein-Fett-Diät muss sich an bestimmte Regeln halten, die speedy und effektiver Gewichtsverlust, aber auch nicht verschlechtern wird das Gefühl für hunger.

  1. Nur zulässig, fetthaltige Lebensmittel sind eine Natürliche Quelle von pflanzlichem Fett und Eiweiß.
  2. Kohlenhydrat-Verbrauch minimiert wird, und-wenn möglich — eine vollständige Ablehnung von Ihnen.
  3. Regelenergie ist ausgedrückt in der folgenden Darstellung der protein-Fett-Diät von 1 Teil protein // 2,5-3,5 Teile von Fetten // 0.8 Teile Kohlenhydrate.
  4. Methode der Gewichtsabnahme beinhaltet zwei Mahlzeiten — Frühstück und Mittagessen. Abendessen ist erlaubt, aber nicht empfohlen.
  5. Sie müssen Essen in einer ruhigen Atmosphäre, Ruhe, keine Ablenkungen. In dieser Zeit ist es unmöglich zu Lesen, singen, reden, TV schauen, Musik hören.
  6. Nach dem Essen Kwasniewski fordert, liegen für 20 Minuten. Körperliche Aktivität ist erlaubt, erst nach 2,5 Stunden.
  7. Sie können Essen, ohne Behandlung, D. H. zu jeder Tageszeit, Wann immer Sie wollen, aber nur 2 oder 3 mal.
  8. Einschränkungen, die auf die Teile der Nahrung, aber Ernährung ist so geschickt angeordnet, dass Sie nicht viel zu Essen.
  9. Während protein-Fett-hunger müssen regelmäßig Blut Spenden, für die Analyse-tracking-Indikatoren, um zu vermeiden, Verschlechterung der Gesundheit.
  10. Naschen ist verboten.

Sie müssen verstehen, dass Eiweiß und Fett-Diät ist sehr ungewöhnlich, und es sollte daher nicht genommen, wie zu allen anderen Methoden der Gewichtsabnahme. Hier müssen Sie Folgen Sie genau allen Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern und ärzten, sonst wird das Ergebnis nicht gelöscht werden Gewicht und ernsthafte gesundheitliche Probleme. Und einer der wichtigsten Punkte ist die richtige Vorbereitung-Menü.

Menü

Beispiel-Menü protein-Fett-Diät von Jan Kwasniewski wird Ihnen sagen, was in der Diät und in welchen Mengen. Produkte können ersetzt werden, die Hauptsache ist es, dass die Liste der Verbotenen und erlaubten Lebensmittel.

Der erste Tag

  • Frühstück: geröstete in Olivenöl 3 Eier mit Speck, eine Scheibe Brot, Tee mit Sahne.
  • Abendessen: Schweinefleisch, paniert; 2 gekochte Kartoffeln, 1 Gurke.
  • Abendessen: Hüttenkäse-Pfannkuchen mit saurer Sahne, Sahne.

Der zweite Tag

  • Frühstück: gegrillte bayerische Wurst, eine Scheibe Brot, saure Sahne.
  • Mittag: Bratkartoffeln, saure Gurke, toast mit butter, Kaffee mit Sahne.
  • Abendessen: Pfannkuchen mit Quark und saurer Sahne, Kaffee mit Sahne.

Der Dritte Tag

  • Frühstück: Pfannkuchen mit saurer Sahne, Joghurt.
  • Mittagessen: gedämpfte Kartoffeln mit Speck, ein Brötchen mit Erdnussbutter, Kaffee mit Sahne.
  • Abendessen: 3 hart gekochte Eier, fermentierte gebackene Milch.

Der vierte Tag

  • Frühstück: Omelett mit Speck, eine Scheibe Brot, Tee mit Sahne.
  • Mittagessen: Forelle mit Pilzen, gebacken in saure Sahne, Tomaten, gegorene gebackene Milch.
  • Abendessen: 3 hart gekochte Eier, saure Sahne, sandwich mit butter.

Der fünfte Tag

  • Frühstück: Pfannkuchen mit Fleisch -, Milch -.
  • Mittagessen: gebratener Speck mit Nudeln, wenig Brot, Tee mit Sahne.
  • Abendessen: Quark mit der Sahne, gegorene gebackene Milch.

Der sechste Tag

  • Frühstück: Quark, saure Sahne, Sahne-Tees.
  • Mittagessen: gebraten in saurer Sahne-Leber-sandwich mit butter, Gurke.
  • Abendessen: gebratenes Rührei mit Speck-bits, gegorene gebackene Milch.

Der siebte Tag

  • Frühstück: bratwurst, Brot, Joghurt.
  • Mittagessen: gegrillte Makrele, Kartoffelpüree, Milch.
  • Abendessen: Pilze mit Fleisch, geschmort in der sauren Sahne, Sahne-Tees.
option-Gerichte

Mit solch beispielhaftes Menü für die Woche protein-Fett-Diät bei guter Gesundheit sind, können Sie weiterhin das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Aber so bald als Schwindel, verminderte Leistungsfähigkeit, Aufmerksamkeit und Gedächtnis verschlechtern sich, den Hungerstreik müssen Sie gehen allmählich allmählich einschließlich in der Ernährung von Kohlenhydraten. Es bleibt zu bestimmen, was sind die Ergebnisse, verspricht diese Technik.

Ergebnisse

Die Ergebnisse der Hungerstreik kann sehr unterschiedlich sein. Es hängt davon ab, Willensstärke und Gesundheit, Gewicht zu verlieren, und die Dauer der Diät. Einige fallen gelassen 5 kg mit dieser Methode seit 2 Wochen, und jemand-für 2 Monate.

Protein-Fett-Diät vorgeschlagen von Jan Kwasniewski, ist ein ungewöhnlicher Weg, um Gewicht zu verlieren. Es erfordert eine gute Gesundheit, die Stärke des Willens, einen großen Wunsch, um loszuwerden, zusätzliche Pfunde. Nicht jeder ist dazu in der Lage. Aber diejenigen, denen es gemacht wurde, nicht müde zu danken, der Autor dieser Methode für die Rückkehr von einer schönen und schlanken Figur.

17.08.2018