Das Programm ist eine umfassende und richtige Gewicht-Verlust

Hetzen Sie nicht zu enttäuscht sein. Nach allem, wenn nötig, in den ersten Platz, wird das Programm fortgesetzt werden kann, und zweitens, es wird wirklich stabiles Ergebnis und das Gewicht und die Verbesserung der Gesundheit und Wohlbefinden, Aussehen und Stimmung.

Tag 1-3. Tage reinigende Diät vor Gewicht Verlust.

Bis Sie Sie löschen den Darm und reguliert den Verdauungstrakt, start-Gewicht-Verlust-gefährlich ist der Körper dazu neigen wird, zu absorbieren, die aus dem maximum der minimalen Mengen von Lebensmitteln, die beginnen, kommen in begrenzten Mengen, ist noch nicht passiert süchtig zu verringern das Volumen von Lebensmitteln und Kalorien zu reduzieren tägliche Ernährung.

In diesen frühen Tagen ist es wichtig, viel Wasser zu trinken: 2-3 Liter. Einige Leute mögen es nicht, Wasser zu trinken. Haben, sich daran zu gewöhnen: wenn nicht genug Wasser zwischen den Mahlzeiten, der Körper beginnt, Sie zu nehmen, Weg von den Zellen und besonders intensiv aus dem Dickdarm. Das Ergebnis ist schlaffe Haut, Verstopfung, und komprimiert bleibt unverdaute und nicht zurückgezogen in einer fristgerechten Weise zu Essen, zu akkumulieren beginnen, in der form fäkale Steine.

Außerdem, wenn eine Unzureichende Zufuhr von Wasser, beginnt es nicht nur zu werden vom Körper gespeichert, sondern auch an Lager; als Folge, das Aussehen von ödemen und die Verschlechterung der Gesundheit.

Wenn Ihre übliche Menü von gebratenen und würzigen Speisen, Konserven, Wurst und fast food, dann bevor Sie diese Diät durchführen pre-integrierte Reinigung – so wird ein mehr greifbares Ergebnis Ihrer ersten 3 Tage, aber weitere 7-10 Tage. Fastfood

     Gewichtsreduktion in diesen Tagen kann von 1 bis 3 kg nur durch die Darmreinigung. Im Allgemeinen, das Gewicht, über, die tragen kann auch ein dünner Mensch kann erreichen, 1-10 kg, je nach Größe.

Am Abend, am 3. Tag, trinken die aktivierte Kohle ausgehend von 1 Tablette auf 10 kg des Gewichts. Diese natürlichen Adsorbens wird weiterhin die Entgiftung des Körpers.

4. Tag. Verbringen Gemüse-Fasten Tag. Salat-Besen voll rechtfertigt seinen Namen: durch die große Menge an Ballaststoffen, die quillt im Darm, absorbieren Giftstoffe, effektiv zeigt, stimuliert die Peristaltik. Dieser Salat ist kalorienarm Produkt, abgesehen von den Zutaten sind die Produkte mit null Kalorien. Der Körper wird allmählich gewöhnen fractus Ernährung, eine kleinere Menge der Portionen. Während die Größe des Magens reduziert, es wird ein Gefühl von hunger. Nur eins: wenn es das Gefühl, nur Wasser zu trinken, oder sollte immer innerhalb der Reichweite von Obst und Nüssen: die ersten geben wird die Menge der Nahrung, die zweite – Proteine, Fette und Kalorien. Es ist besser zu Essen, ein paar cashew-Nüsse oder 1-2 Walnuss zwischen Haupt-Mahlzeit als ein herzhaftes und nahrhaftes Mittagessen, weil der Körper neigen dazu, die übliche norm der Kalorien und Lebensmittel.

Die Tage von 5-10 Minuten. Erstellen Sie jetzt Ihr persönliches Menü für richtige Gewicht-Verlust, der bei niedrigen Kalorienzufuhr 1200-1400 kcal ist eine ausgewogene Zusammensetzung alle Nährstoffe und Mineralien, die notwendig für die Lebenstätigkeit des Organismus ist die basis für das richtige Programm der Gewichtsabnahme.

Für die erste Woche, wenn eine erhöhte Last auf den Körper und Ihre Willenskraft, die Sie verwenden können, eine ready-made-Wochen-Menü, das wird nicht nur helfen, Gewicht zu verringern, sondern auch zur Verbesserung der Beschaffenheit von Haut und Haar.

In der Zukunft, Sie können leicht machen, Ihre Ernährung mit gesunden Produkten, unter Berücksichtigung Ihrer Kompatibilität und Kaloriengehalt sowie Saisonalität.

Tag 11. Wir können zusammenfassend die Ergebnisse Ihrer umfassenden und ordnungsgemäßen Gewichtsverlust. Die Lautstärke in der Taille und Hüfte reduziert werden sollte. Der Körper muss erhalten verwendet, um Lebensmittel Einschränkungen und reduzieren Sie die Lautstärke von Lebensmitteln. Darmfunktion ist völlig normalisiert. Das Gewicht sollte reduziert werden, mindestens um 2-3 kg durch Darmreinigung und der Beginn der Fettverbrennung Prozess. Weitere Gewichtsabnahme geschieht langsam, so vorbereitet werden.

Gewicht-Verlust mit Gewicht-Verlust-Programme, die verhindert, dass Anzeichen für schlaffe und schlaffe Haut auf Gesicht und Körper. Durch regelmäßige übungen und morgen Wechselduschen, normalisiert den Stoffwechsel.Mit Hilfe von Gesichts-massage-bewahrt die Elastizität der Haut und darf nicht das auftreten von Falten und schlaffe, selbst-massage der Körper hilft sich intensiv ausgeschieden werden die Giftstoffe und halten die Elastizität der Haut des Körpers, verhindert das auftreten von Falten in der ehemaligen Fett.  Gewichtsverlust

Aufgrund der Tatsache, dass die Speisekarte ist ausgewogen in der Zusammensetzung erhält der Körper ausreichende Mengen an allen notwendigen Materialien. Häufige Essen und eine große Anzahl von Getränken pro Tag Wasser, Obst und Nüsse ermöglichen, Sie zu bewältigen, das Gefühl von hunger und das Gefühl von Einschränkungen.

Nun gibt es 2 Möglichkeiten, umfassende Gewichtsverlust.

Option 1. – treffen Sie Fasten Tag. In der Zukunft, zu wiederholen, einmal in der Woche wählen Sie einen Tag und Menü.

Option 2. – für den starken Geist und die gezielte. Wir bieten 3 Tagen wird es schwierig sein. Ja, Sie werden einen gewissen stress für den Körper, aber er hatte bereits vorbereiteten 10-Tage-Beschränkung Essen. Es ist wie ein sprint über die Ziellinie. Zu planen, dass diese Tage besser, so dass Sie musste auf Freitag-Sonntag. Dann wird Montag beginnen Sie mit dem üblichen Frühstücksbuffet und fahren Sie mit der regelmäßigen Menü des Tages.

Freitag – Tag des Fastens.

Samstag - wenn Sie nicht über Krankheiten, die berücksichtigt werden sollten Kontraindikationen, können Sie verbringen einen Tag auf dem Wasser: das Wasser gefiltert, die Sie brauchen, um zu trinken, mindestens 2,5 Liter pro Tag. Es ist schwer die erste Zeit. Besser an diesem Tag, nicht planen, wichtige meetings und körperliche Aktivität – die Schwäche zu spüren sein wird.

16-17 Stunden – infusion von Johanniskraut, Pfefferminze, rose hips: 2 El. l. Sammlung gedampft Stunden liter kochendes Wasser, abseihen und trinken Sie ein Glas jede Stunde. Ein Glas übrig zu trinken vor dem Schlafengehen.

Abends – Salat-Besen.

Sonntag. Gemüse-Fasten Tag.

Abend – Salat + gekochtes Huhn oder fischfilet, können Sie Kochen in einem Wasserbad oder auf dem gas-grill, in der Folie.

Diese extreme 3 Tage nicht im Gegensatz zu den umfassenden und den richtige Gewicht-Verlust – Salate pflanzliche Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Und die notwendige Menge an protein der Körper hat in den vergangenen Tagen aus Hülsenfrüchten, Milch-und Fleischprodukte. Milch

Aber um Sie nur einmal im Monat – für die Prävention und die Anregung von Stoffwechselprozessen.

Und lernen, auf Ihren Körper hören – wenn es ein unwiderstehliches Gefühl von hunger oder Schwäche – nicht zulassen, dass der Extreme und Pannen: lassen Sie Ihre Küche erscheinen Gläser mit getrockneten Früchten: Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen und Feigen, Nüsse und Samen.

Die obligatorische Obst und Gemüse. Wenn Sie wirklich wollen, süße, wählen Sie den Honig (es muss sein, Mineralstoffe und Vitamine + beschleunigt den Stoffwechsel) und Himbeer-Marmelade (selbstgemacht) oder Aprikosen-Marmelade. Statt cupcake – dark chocolate, peanuts in chocolate (sehr reichen!) oder Marmelade.

Glauben Sie mir, ich weiß zu schätzen, raten. Aber ich weiß auch, dass in regelmäßigen Abständen meine Freunde wollte unbedingt etwas leckeres und süß. Und welche Störungen es endete. Wenn break-Modus verwenden: die Erdnüsse müssen nicht werben, Schokolade, Gelee ist Pektin, nützlich für die Haut-und Skelett-system, um den Körper zu reinigen. Beraten, angemessene Menge und einer seltenen Nutzung, denke ich, auch.

Der Körper will nichts für nichts ist eine süße unerlässlich für das reibungslose funktionieren der Leber, psychische Ermüdung, Verlust der Festigkeit. Aber – in Maßen und in der Vernunft.

Um richtig Gewicht zu verlieren allmählich, ohne Schaden für die Gesundheit, machen Sie Ihre eigenen Gewichtsverlust-Programm basiert auf der, den ich angeboten, Sie ist nicht einfach, aber wirklich. Und das wichtigste Ergebnis ist ein stabiles Gewicht und gesunden Körper.

17.08.2018