Liste von Lebensmitteln für weight loss

Wenn der moment der Erkenntnis, dass Harmonie ist das Ergebnis eine gesunde und ausgewogene Lebensweise, die Sie brauchen, genau zu wissen, welche Lebensmittel sollte prima Diät, um Gewicht zu verlieren person. Der Prozess der Kalorien zu verbrennen ist das Ergebnis eines hohen Stoffwechsel aufrecht zu erhalten, die der Körper benötigt, um die notwendige Menge an Nährstoffen.

Die Wirksamkeit des Fastens — Mythos oder Realität

Die meisten Leute denken, die Wurzel des Problems von übergewicht nahezu alle Produkte, die behaupten, dass der Schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren erlaubt Verweigerung von Nahrung. Fasten bringt nichts gutes, sondern Schaden der Gesundheit. Die eingeschränkte oder vollständige Verweigerung von Nahrung in den Körper gelangt in einen Zustand von stress. Beraubt Ihre wichtigste Quelle von Energie, es beginnt in Zeitlupe, eine Abnahme in der rate von Stoffwechselprozessen. Die ersten Anzeichen, dass das signal über den "economy-Modus" funktionieren des Körpers sind: Probleme mit der Konzentration, Schwäche und Müdigkeit auch.

Der Rückgang der Nahrungsaufnahme, die sicherlich führt zu einem schnellen Gewichtsverlust, aber nicht auf Kosten der Fettverbrennung. Fette für den Körper ist, vor allem, eine wertvolle strategische reserve von Energie, die verbraucht wird, letzten. Verlorenen Pfund flüssig wird, und das zerstörte Muskelgewebe. Dies führt zu einer weiteren Verlangsamung des Stoffwechsels, die aktiv wird, als die Wiederauffüllung der verlorenen und der neuen Kilo.

kalorienarme

Gewicht zu verlieren, ohne Schaden für die Gesundheit in den ersten Platz, impliziert eine Reduktion von Körperfett. Idealerweise sollte es Gleichgewicht das Verhältnis von Fett-und Muskelgewebe. Dies wird nicht nur schlanker, sondern auch zu kaufen, einen schönen harmonischen Körper.

Welche Lebensmittel fördern eine gesunde Gewichtsabnahme?

Die Verringerung der Menge an Fett und nicht Schaden, um den Körper, die Lebensmittel verzehrt, die in bestimmten Produkt-Kategorien. Einige helfen, beschleunigen den Stoffwechsel, fördern andere extinguere hunger für eine lange Zeit, gibt es diejenigen, die aufgrund der großen Mengen bringen ein Gefühl der Sättigung. Die richtige Kombination und Zubereitung dieser Lebensmittel können Sie zum Kauf der gehegten Harmonie, die Gesundheit stärken.

Kalorienarme

Ideal für Menschen, die gewohnt sind, zu häufigen naschen. Kalorienarm Merkmal von Zitrus, frischem grünen Gemüse. Sie sind Wasser und Ballaststoffe. Sie füllen Sie sich schnell füllen den Magen, während die Anzahl der verbrauchten Kalorien sehr gering bleibt. Die Fähigkeit der Faser, um Giftstoffe zu entfernen und reinigen den Darm spielt auch eine wichtige Rolle bei der Senkung der Masse des Körpers.

Enthält geringen Anteil an Fett

Jedes Gramm Fett, das Urteil über neun Kalorien. Es macht keine fettigen Lebensmittel, die man von den meisten high-Kalorien. Die größte Gefahr für die Gesundheit und für die Figur repräsentiert eine Kategorie von Fette, wie gesättigte. Sie verstopfen Blutgefäße und führen zu der Entwicklung von verschiedenen Pathologien. Um nicht zu Schaden, die Figur und den Körper, die Ernährung muss vorhanden sein Fette rumperet Produkte. Dazu zählen: Meeresfrüchte, weißen Fisch, Hähnchenbrust, Innereien und Fett-freier Joghurt und Hüttenkäse.

Mit Ausnahme von einigen Sorten von fettiger Seefisch, enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Sie sind verantwortlich für den Fettstoffwechsel, verringert die Gefahr der Verstopfung der Blutgefäße. Diese Art von Fettsäuren nicht im Körper hergestellt werden. Seine wichtigsten Quellen sind Hering, Lachs, Makrele, Lachs und rosa.

Protein

Jeder athlet bezeichnen diese Kategorie von Produkten, die Haupt - "Kämpfer" mit Fettgewebe. Hohe Niveaus des proteins fördert das Wachstum der Muskelfasern, trägt zur raschen Abschluss der Gewebe von überschüssiger Flüssigkeit, beschleunigen den Stoffwechsel. Unter den protein-basierte Produkte, Förderung einer wirksamen Gewicht-Verlust-die besten sind solche, in denen es ein minimum an Fett. Versorgen den Körper mit protein, das Menü umfasst solche Lebensmittel wie Rindfleisch und Geflügel Leber, Rind, Pute, Eier, Tintenfisch, low-fat cottage cheese und Hähnchenbrust.

Mit einem niedrigen glykämischen index

Sind Natürliche adipem Brenner, normalisieren den Blutzuckerspiegel und den Appetit im Zaum. Nützlich, die meisten von Ihnen denken, dass Salate, Gemüse, roh oder gekocht Gemüse, Pilze, Getreide, Hülsenfrüchte, würzige beerenfrucht. Sie erlauben es, zu vermeiden, die Wirkung der Erhöhung der Gefühle des Verlangens zu Essen süß, das erlebt man beim Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln. Je mehr Zucker vorhanden ist, desto stärker ist der Appetit, der ist der größte Feind auf dem Weg zu finden, schlanke und schöne Figur.

Einen Beitrag zur langfristigen Sättigung

Zur Aufrechterhaltung der Stoffwechsel den ganzen Tag auf einem hohen Niveau, ohne eine lange Zeit das Gefühl von hunger, erlaubt ein gut gewähltes Menü für Frühstück umfasst herzhafte und kalorienarme Lebensmittel. Zunächst enthält es komplexe Kohlenhydrate Lebensmittel, die enthalten: Vollkornbrot, gekocht in italienischer Sprache, das ist "al dente", Nudeln aus Hartweizen, und viele Arten von Getreide. Dies ist der Hauptgrund dafür, dass Ernährungswissenschaftler empfehlen für Frühstück, herzhafte und gesunde Haferflocken.

nützliche Produkte

Die Ausgabe überschüssiger Flüssigkeit

Übergewicht ist gebildet, wie Fette und überschüssige angesammelte Flüssigkeit. Und das Produkt wurde als der beste im Kampf gegen übergewicht, Sie müssen die Aufmerksamkeit auf seine Fähigkeit, stimulieren den Stoffwechsel, aber auch scheiden-Flüssigkeit. Solche Lebensmittel enthalten Zucker zubereitet-frei Beeren-Obst-Getränke -, orange-Frucht, Saft, grüner Tee, und Sellerie. Um zu verhindern, dass Häufung Flüssigkeiten müssen begrenzen Sie die Aufnahme von glucose und Salz, nicht zu nehmen, schadet der Gesundheit der harntreibende Präparate und Heilmittel.

So behalten Sie die erzielten Ergebnisse?

Es ist nicht genug, zu verlieren, eine bestimmte Menge an Körperfett, die Sie auch brauchen, um zu beheben die Wirkung. Die Einhaltung der richtigen Ernährung sollten Sie während des Tages. Naschen ist empfehlenswert, nützlich für Gewicht-Verlust-Produkte. Statt Joghurt, sollten Sie trinken kefir, Schokolade, Süßigkeiten, ersetzen von getrockneten Früchten, Gebäck und Nüsse.

Vom täglichen Menü, das Sie möchten, beseitigen Sie fast-food, verarbeitet unter industriellen Bedingungen Fleisch gekocht und in Fabriken Süßigkeiten. Sie sollten Gemüse, Bio-Fleisch, Pilze, Getreide. Dies ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren ohne stress und Schaden dem Körper.

25.08.2018