Diät-shakes für Gewicht-Verlust in den Mixer

Die Vermeidung von Süßigkeiten ist eine der schwierigsten Herausforderungen für alle, Gewicht zu verlieren. Zum Glück gibt es viele leckere cocktails, und ist in der Lage, zu erfüllen die Notwendigkeit für Süßigkeiten, und nicht Schaden die Figur.

Gewicht-Verlust-smoothies

Diese cocktails nicht nur zu behandeln, die Ernährung, sondern auch nützlich. Sie enthalten viele Substanzen, die wertvoll sind für die Gesundheit, beschleunigen den Stoffwechsel und helfen so, Sie zu verlieren Kalorien. Die Verwendung von solchen Getränken wird eine positive Wirkung auf den Körper, geben eine gute Stimmung für den ganzen Tag.

Die Verwendung von Chicorée

Wird eine große Freude für Frühstück, gesunder snack während des Tages, wenn es keine Möglichkeit gibt, alles zu Essen, unbedenklich für die Figur. Vorbereitet in einen Mixer cocktails, um mit Ihnen zu arbeiten oder zu studieren.

Bieten Rezepte von shakes und smoothies für eine ausgewogene Zusammensetzung, die eine fettverbrennende Wirkung. Dank der Einbeziehung eines solchen "dessert" - Menü für Gewicht-Verlust-Diät-ist nicht mehr verbunden mit einem schmerzhaften Gefühl von hunger und geschmackloses Essen.

Die leckeren Rezepte Diät-smoothies

1. Brassica-Blaubeer cocktail

Sie benötigen:

  • Banane;
  • 1/2 Tasse geschreddert Kohl;
  • 1/3 Tasse zubereitet Haferflocken;
  • Mandeln, Heidelbeeren, Kakao.

Zubereitung:

Füllen Sie den Mixer mit Wasser auf die maximale Stufe. Legen Sie alle Zutaten, Schneebesen, bis die Konsistenz von Kartoffelbrei.

2. Bananen-smoothie mit Erdnussbutter

Sie benötigen:

  • Schaufel Belästigung dapibus Schokolade cocktail;
  • 1/2 Tasse fettarme Milch und Erdnussbutter;
  • sechs Eiswürfel.

Zubereitung:

Schlagen alle in die Mischung für etwa zwei Minuten oder bis die Klumpen butter nicht vollständig cóntere.

3. Vegetarische mit Spinat und Karotten

Zubereitet werden können mit Pfirsichen oder Erdbeeren.

Sie benötigen:

  • die geschälte Karotte, Banane und orange;
  • eine halbe Tasse Spinat;
  • 1 El Hanf-Samen;
  • 5 Esslöffel Kürbiskerne.

Zubereitung:

Komponenten Schlagsahne entweder mit Wasser oder mit fettarmer Milch coctum.

Bananen und Kohl

4. Brassica-nutrition shake banana

Dieses Getränk können Sie Gewicht zu verlieren. In der Woche können Sie verlieren bis zu drei Kilogramm.

Sie benötigen:

  • Birne mit Apfel ohne Haut;
  • Banane, Kohl;
  • Löffel Leinsamen.

Zubereitung:

Legen Sie die Zutaten in den gefüllten maximale Niveau des Wassers in den Mixer, Peitsche, bis glatt.

5. Cocktail "Mokka" Fettverbrennung

Sie benötigen:

  • 5 Eiswürfel;
  • 1 Teelöffel instant-Kaffee;
  • 2 Messlöffel protein-Mischung Schokoladen-Geschmack;
  • eine halbe Tasse kaltes Wasser.

Zubereitung:

Schneebesen alle Zutaten in einem Mixer für fünfzehn Minuten.

6. Joghurt-Bananen-smoothie

Es würde beleben Sie den ganzen Tag trinken, trinken Sie am morgen.

Sie benötigen:

  • (Schuss), magere Milch;
  • frisches Joghurt und Reife Bananen.

Zubereitung:

Joghurt-Bananen-shake in einen Mixer geben, Gießen Sie eine kleine Menge von Milch.

7. Cocktail "blueberry mania"

Sie benötigen:

  • kaltes Wasser und 8 Eiswürfel;
  • eine Tasse Heidelbeeren;
  • eine halbe Tasse Pfirsiche, Himbeeren, fettarmer Vanille-Joghurt;
  • ein paar Teelöffel Vanille-Extrakt;
  • Teelöffel Zitronensaft.

Zubereitung:

Alle in den Mixer und Peitsche für eine minute. Die Manie der Blaubeeren fertig.

8. Smoothie pitaya

smoothies

Sie benötigen:

  • geschälte und gehackte medium Pattaya;
  • 2 in Scheiben geschnitten medium Pflaumen;
  • 1/2 Tasse Kokosnuss-Wasser und 1/4 Tasse crushed ice.

Zubereitung:

Schütteln Sie alle in einen Mixer vor der Bildung Püree-Masse.

9. Pepo-smoothie grapefruit und Limette

Sie benötigen:

  • in Scheiben geschnitten Hälfte eine geschälte grapefruit;
  • eine halbe Tasse gehackte Wassermelone;
  • Wasser, Kokosnuss -;
  • ein paar Eiswürfel;
  • Teelöffel gepresster Limettensaft.

Zubereitung:

Gießen Sie das Kokoswasser in den Mixer auf die höchste Stufe, fügen Sie Obst und Eis, die Mischung für ein paar Minuten.

10. Cocktail von Melone, orange, Ananas

Sie benötigen:

  • 1/2 Tasse gehackte Fruchtfleisch von Ananas und Melone;
  • die Hälfte der in Scheiben geschnittenen orange;
  • einem Zweig Minze.

Zubereitung:

Gefüllt, um die maximale Wasser-Mixer werden alle Obst-und beat für nicht mehr als 12 Sekunden. Servieren Sie den drink mit der orangenscheibe und Minze.

11. Punch Tomaten

Getränk mit einem sehr würzigen Geschmack, so dass ein Gefühl von fülle.

Sie benötigen:

  • Tomaten und Karotten;
  • Hälfte eine kleine Rübe und Sellerie;
  • eine Tasse Spinat und ein Viertel Tasse Petersilie;
  • eine halbe Tasse Wasser.

Zubereitung:

Legen Sie alle Zutaten und schlagen Sie etwa 30 Sekunden, bis man eine homogene Mischung.

12. Ein cocktail von Zitrusfrüchten mit Joghurt

Bereit, "Dahi" — Joghurt, geleitet durch den Stoff zu beseitigen serum, als auch die Griechische oder gefiltert.

Sie benötigen:

  • 450 ml frisch gepresster Orangensaft;
  • Teelöffel lecithin;
  • eine halbe Tasse Dahi;
  • ein paar Löffel (Teelöffel) Vanille-Extrakt;
  • Messlöffel Vanille-protein-mix.

Zubereitung:

Alle Zutaten mischen, eine halbe minute oder ein wenig mehr.

13. Ananas-Erdbeer-shake

Ananas und Erdbeeren

Sie benötigen:

  • eine halbe Tasse Ananas-Fruchtfleisch und mischen Sie die Erdbeeren mit Heidelbeeren;
  • Löffel Vanille protein-Mischung;
  • 6 Stück Eiswürfel;
  • ein Glas Milch, ungesüßte Vanille.

Zubereitung:

Erste eine halbe minute, schlagen Sie die Beeren mit der Ananas und protein-Pulver und fügen Sie dann das Eis, Milch und Schneebesen wieder für etwa eine minute.

14. Die Mischung von grapefruit mit griechischem Joghurt

Kann verwendet werden, nicht nur Zitrusfrüchte, sondern Ananas. Das Getränk enthält schnelle Kohlenhydrate, sondern fördert die Gewichtsabnahme.

Sie benötigen:

  • Griechischer Joghurt;
  • Zucker;
  • geschälte grapefruit.

Zubereitung:

Kombinieren Sie Joghurt mit grapefruit und hacken Sie in einen Mixer, suauitatem.

15. Gemüse grünen Saft

Und ein Gefühl von fülle mit einem erfrischenden Getränk, das fördert die Gewichtsabnahme.

Sie benötigen:

  • die halbe Karotte, Paprika, Sellerie;
  • ein paar Koriander Blätter;
  • 1/4 Limette und Zwiebeln;
  • ein Glas Spinat;
  • Tomaten;
  • eine halbe Tasse Wasser.

Zubereitung:

Schlagen Sie alle für etwa 40 Sekunden.

16. Das Getränk "citrus charge"

Trinken Sie sofort nach Schlagsahne.

Sie benötigen:

  • orange und drei Erdbeeren;
  • ein Viertel der eine grapefruit und zwei Handvoll Spinat;
  • 1/4 Tasse Himbeeren;
  • Löffel Chia-Samen.

Zubereitung:

Komponenten mit ein und eine halbe Tasse Wasser verquirlen, bis glatt.

17. Nährstoff-cocktail Mojito

Gibt positive Energie, belebt, pflegt und ist ideal für diejenigen, um Gewicht zu verlieren.

Sie benötigen:

  • 1 Teelöffel spirulina, Chlorella;
  • 5 Blätter Minze;
  • 1/2 Tasse Kohl;
  • die Hälfte einer avocado.

Zubereitung:

Den Mixer mit Wasser füllen, legen Sie alle Zutaten und Schneebesen für eine minute, bis die Konsistenz ist glatt.

Die besten smoothie Rezepte für Gewicht-Verlust

Achtzehn hervorragende dickflüssiges Getränk aus Obst und Gemüse, zubereitet in einem Mixer zu diversifizieren, um das Menü und helfen Sie, um loszuwerden, zusätzliche Pfunde.

18. Grünes Gemüse smoothie

green smoothie
  • etwa 1,2 cm Ingwer-Wurzel;
  • die Hälfte der Birne und Sellerie;
  • ein Glas Wasser;
  • 3 Blätter frische Petersilie;
  • ein Tropfen Apfelessig.

Zubereitung:

Schlagen Sie alle Komponenten zu einer Masse pürieren. Es dauert etwa eine halbe minute.

19. Smoothies mit Erdbeere, Banane und Birne

Frisch sofort nach der Zubereitung.

Sie benötigen:

  • die Hälfte in Scheiben und die geschälte Banane mit Birne;
  • mager (mager) Milch;
  • eine halbe Tasse halbierte Erdbeeren.

Zubereitung:

Für ein paar Sekunden zu mischen Sie alles in einen Mixer geben. Servieren Sie mit Scheiben von Erdbeeren und Birne.

20. Frucht-smoothies kiwi, Apfel und Banane

Sie benötigen:

  • halb geschälte Banane mit Apfel;
  • interficiam geschälte kiwi;
  • ein Viertel Tasse crushed ice;
  • 1/2 Tasse Mandel Milch.

Zubereitung:

Gießen Sie die Milch und setzen Sie das Obst in einem Mixer, fügen Sie die Tasse crushed ice. Mischen Sie die Masse von 10-12 Sekunden.

21. Ein smoothie aus kiwi, Brokkoli, Birnen

Nahrhaftes Getränk wird empfohlen, zu trinken frisch zubereitet.

Sie benötigen:

  • gewürfelte mittelgroße kiwi;
  • eine halbe Tasse gehackten Brokkoli;
  • die Hälfte der gesäuberten und in Scheiben geschnittenen Birnen.

Zubereitung:

Setzen Sie in eine mit Wasser gefüllte Schüssel mit Obst mit Brokkoli. Mischen Sie alle 10-12 Sekunden.

22. Mandarinen-smoothie mit Karotten und Sellerie

Mandarinen-smoothie

Sie benötigen:

  • die Hälfte in Scheiben geschnitten Karotten;
  • ein paar Stiele des Selleries;
  • eine halbe Tasse tangerine slices.

Zubereitung:

Füllen Sie die Schüssel mit dem Mixer an den Rand gefüllt ist, schütteln Sie das Getränk für mindestens 15 Sekunden, bis ein Püree-Masse.

23. Cucumis-Grünkohl-smoothie mit Mandeln

In der Hitze des Sommers diese dicken trinken, können Sie Eis hinzufügen.

Sie benötigen:

  • ein paar Gläser Brei Honigmelone;
  • 0,5 l von Mandelmilch ungesüßt mit Vanille-Geschmack;
  • ein Glas gedämpft Jungen Kohl;
  • Teelöffel Chia-Samen und Bananen.

Zubereitung:

Verlegt schlagen Sie in den Mixer die Zutaten für zwei Minuten, um eine Dicke zu trinken.

24. Orange-Banane-smoothie mit Karotten und Haferflocken

Sie benötigen:

  • barbatus Karotten;
  • schneiden Sie Birnen ohne Haut;
  • orange mit tolle de Knochen;
  • 240 ml ungesüßte Mandelmilch;
  • ein Viertel der Tasse trockener Getreide Haferflocken.

Zubereitung:

Zuerst Gießen Sie in den Mixer die Milch, und setzen Sie dann den rest der Zutaten. Schneebesen Produkte einer halben minute bei hoher Geschwindigkeit pürieren.

25. Smoothie mit orange, Heidelbeere und Apfel

Sie benötigen:

  • Banane und orange;
  • Tasse gefrorene Blaubeeren;
  • in Scheiben geschnittenen Apfel;
  • 6 Eiswürfel.

Zubereitung:

Mischen Sie Obst mit Beeren in einen Mixer, bis eine homogene Konsistenz.

26. Cherry smoothie-Birne mit grapefruit

Kirsche-Birne-smoothie

Sie benötigen:

  • eine halbe grapefruit und gereinigt von der Haut einer Birne;
  • eine halbe Tasse frische Kirschen mit Gruben entfernt;
  • 125 ml Magermilch (mager) Milch.

Zubereitung:

Gießen Sie die Milch und legen Sie alle Zutaten. Mix Getränk bis zu 12 Sekunden. Servieren mit einer Kirsche oder serviert mit einer Scheibe grapefruit.

27. Apfel-smoothie mit zucchini und kiwi

Sie benötigen:

  • die Hälfte der geschälten und in Scheiben geschnittenen Apfel;
  • eine halbe Tasse gehackte zucchini;
  • die Durchschnittliche kiwi;
  • das Wasser der Kokosnuss.

Zubereitung:

Zur Vorbereitung dieses diätetische Ernährung trinken, genug, um mischen Sie die Früchte mit zucchini gefüllt mit Kokosnuss-Wasser in blender für 10-12 Sekunden.

28. Smoothie aus Bananen und äpfel mit Grünkohl

Serviert mit Scheiben von Apple.

Sie benötigen:

  • Tasse gehackte Kohl;
  • gehackte Banane und Apfel ohne Haut;
  • Kokosnuss-Wasser bis zum Rand der Schüssel.

Zubereitung:

Um dieses Getränk, fügen Sie alle Zutaten und Schneebesen. Genug 12-17 Sekunden.

29. Erdbeer-Bananen-smoothie Kokoswasser

Sie benötigen:

  • schneiden Sie die Hälfte eine Banane;
  • Tasse gefrorene Erdbeeren.

Zubereitung:

Füllen Sie den Mixer auf die höchste Stufe, mit Kokosnuss-Wasser. Legen Sie alle Zutaten und Schlagsahne etwa 10-12 Sekunden.

30. Smoothies aus Bananen und Haferflocken-Zimt-Geschmack

Empfohlen für den Einsatz unmittelbar nach der Vorbereitung.

Sie benötigen:

  • gehackte Banane;
  • 1/4 Tasse Hafer Haferflocken;
  • 1/2 Tasse fettarme Milch und Joghurt;
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt;
  • ein paar Esslöffel Honig.

Zubereitung:

Mischen Sie alle Produkte, die zu einem Püree Konsistenz. Servieren mit einer Banane.

30.08.2018