Mahlzeiten für die Woche für die Gewichtsabnahme: eine detaillierte Menü

Die meisten Diäten Zielen auf eine Verringerung der Menge der konsumierten Lebensmittel auf ein minimum, und einige Tage Fasten und macht uns hungrig. Nach Beendigung der Diät und Rückkehr zu einem normalen Leben, die Menschen beginnen zu bemerken, dass Ihre unglaubliche Anstrengungen gegangen, um Stücke, und das Gewicht wieder nach oben eilten.

Diät für Gewicht-Verlust

Zum Glück, es gibt Mahlzeit Pläne, die Ihnen helfen, um loszuwerden, lästige Pfunde und nicht zu gewinnen, neue, beim Essen mindestens drei mal am Tag. Es sind bereinigt, die nicht den Kampf gegen Fettpölsterchen. Sie können darüber Lesen Sie im Artikel "Magie Gewicht-Verlust-Produkte". Tippen Sie in Ihre Diät, werden Sie nicht nur auf dem trail-die richtige Ernährung, also eine gesunde Körper, sondern auch beginnen, einen effizienten Kampf gegen übergewicht.

Bieten Nahrung für eine Woche für die Gewichtsabnahme ist nicht nur Sie bekommen wichtige Vitamine und Nährstoffe.

Eine wichtige Rolle der Gewichtsabnahme spielt und konsumiert die Flüssigkeit. Zuerst müssen wir vermeiden Zucker mit Tee und Kaffee, alkoholfreie Getränke, und beschränken Sie den Konsum von Säften. Lieber Tee mit Minze und Ingwer. Eine detaillierte Rezept findet Ihr im post "Getränk für Gewicht-Verlust mit Minze (Rezept)", "Ingwer für Gewicht-Verlust: wie trinken Sie?".

Die Wochenkarte für weight loss

Montag

Frühstück: fettarmer Hüttenkäse mit Beeren oder Nüsse, 2-3 dünne Scheiben Käse, 1 ei, Tee mit Ingwer.

Snack: 10 Erdnüsse, Haselnüsse oder Mandeln

Mittagessen: Karotten-Suppe mit Ingwer, ein Stück von gekochtem Fleisch, Tee ohne Zucker

Snack: grapefruit -, Apfel-oder Orangen (eine Frucht nach Wahl)

Abendessen: Lachs-steak mit grünen Bohnen oder broccoli und ungesüßten Tee.

Dienstag

Frühstück: brauner Reis und gebackenem Fisch, Kaffee oder Tee

Snack: fettfreie Joghurt und Beeren 5 getrocknete Aprikosen.

Mittagessen: gekochtes Huhn, Salat von Tomaten und Gurken mit Olivenöl

Snack: Obst (Banane ist kontraindiziert)

Abendessen: Meeresfrüchte-cocktail oder gekochte Garnelen mit Muscheln, gewürzt mit Zitronensaft, ein Getränk, das für Gewichtsverlust, um von zu wählen.

Umgebung

Frühstück: Rührei aus 2 Eiern gekocht, gemischtes Gemüse mit Gewürzen, Tee oder Kaffee ohne Zucker

Snack: low-fat cottage cheese und 5 Beeren Pflaumen

Mittag: Buchweizen mit einem Stück gekochtem Fleisch, Tee

Snack: ein Glas fettarme Joghurt und 5 Nüsse der Wahl

Abendessen: Kartoffelpüree, Erbsen mit einem Stück von Doktoranden Wurst oder Auberginen-Salat mit Ingwer (eine Mahlzeit nach Wahl)

Donnerstag

Frühstück: fettarmer Hüttenkäse, ein paar Scheiben Käse und Doktoranden Wurst, Kaffee und Tee

Snack: Obst der Wahl

Mittagessen: Suppe mit saurer oder frischer Kohl, ein Stück von gekochtem Fisch

Snack: fettarmen Joghurt oder eine Tasse Joghurt

Abendessen: zucchini-Kürbis mit einem Stück gekochtem Fleisch, Minze Tee

Freitag

Frühstück: Rührei, paar Scheiben Käse, ein Getränk für weight loss

Snack: smoothie mit Ingwer-oder fat-burning Getränk mit Ingwer

Mittagessen: Gemüse-Eintopf mit Ingwer, ein Stück Wurst oder Fleisch, Tee

Snack: fettarmer Joghurt mit Beeren 5 getrocknete Aprikosen

Abendessen: - Salat mit Thunfisch in Dosen im eigenen Saft-und mais-Tee

Samstag

Frühstück: Dosen weiße Bohnen (1/2 Glas) mit einem Stück gekochtem Huhn, Ingwer-Tee

Snack: Obst der Wahl

Abendessen: Buchweizengrütze, Gemüse, Salat, Tee mit Zitrone

Snack: 5-7 Nüsse der Wahl

Abendessen: Salat aus gekochten Tintenfisch und mais, ein Getränk für Gewicht-Verlust-mint

Sonntag

Frühstück: zwei gekochte Eier, fettarmer Hüttenkäse, Tee oder Kaffee ohne Zucker

Snack: grapefruit

Mittagessen: Fleisch-Brühe, mit Pfeffer, ein Stück von gekochtem Fleisch, Gemüse, Salat mit 1 Gurke und 1 Tomate, Tee

Snack: Fett-brennen Getränk mit Minze

Abendessen: Stück Lachs, Gemüse-Eintopf, Tee mit Zitrone

Die Mahlzeiten für die Woche für die Gewichtsabnahme kann von Ihnen angepasst werden. Aber es ist basieren muss, dass diese Produkte. Ein sehr wichtiger Punkt ist die Größe der Portionen. Wenn wir sprechen, Getreide, Gemüse, Eintopf, ist das Volumen der Teile nicht mehr als 250 Gramm ist Sie leicht zu Messen-Cup.

Um die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels helfen, gewöhnliches Wasser, es ist notwendig, um zu trinken mindestens 1,5-2 Liter pro Tag. Für die Berechnung der erforderlichen Menge an Wasser, nach der Formel im Artikel gegeben. Wie viel zu trinken, um Gewicht zu verlieren.

Dieses Menü wird Ihnen helfen, Gewohnheiten der guten Ernährung, Gewicht zu verlieren und nicht zu gewinnen, es in der Zukunft. Auch ohne übung werden Sie sich das Ergebnis und die Leichtigkeit im Körper (aufgrund von Vorschriften). Viel Glück!

05.09.2018