Möchten Sie Gewicht verlieren schnell? Trinken Sie kefir für weight loss

Eines der besten Produkte für Gewicht-Verlust-nicht ohne Grund gilt kefir: kefir Diäten gibt es viele, und jeder von Ihnen, wenn Sie Folgen Sie es richtig, kann Gesundheit bringen eine Menge Vorteile.

Warum kefir, Gewicht zu verlieren?

Warum ist Joghurt so hilft effektiv, um loszuwerden, das überschüssige Gewicht?

Live-Bakterien – Probiotika bilden gesunde flora in unserem Darm enthalten sind, in Joghurt in großen Mengen. In unserer Zeit, eine gesunde und nahrhafte Darmflora ist selten, und es ist nicht verwunderlich, dass die meisten Menschen Verdauungstrakt ist gefüllt mit Giftstoffen, Giften, überschüssiger Flüssigkeit und fäkale Steine. Alle diese "Ablagerungen" sind oft ein großer Teil der Körper Gewicht auch nicht zu voll von Menschen kann der Darm "lagern" 10-12 kg ein ähnliches Gewicht, und der regelmäßige Konsum von Joghurt ermöglicht es, schnell und schonend zu reinigen. Wenn Sie chronische Verstopfung, Sie schnell zu verlassen, nur Joghurt, die Sie brauchen, um zu trinken ein-zwei Tagen, und schon gibt es Gewichtsverlust fördert.

Enthalten in Joghurt-Proteinen erlauben, nicht zu fühlen, hunger für sehr lange Zeit–, kefir-Diät ist nicht so schwer "zu halten" - und sogar beschleunigen den Prozess der Fettverbrennung. Die Kohlenhydrate im Joghurt ein wenig – etwa 5% pro 100 g Produkt. Und Kalzium, das Joghurt ist auch Reich, verhindert die Ansammlung von Fettablagerungen, oder eher zu helfen, den Körper schneller Kalorien zu verschwenden, zumindest zu solcher Schlussfolgerung sind vor kurzem die amerikanischen Forscher.

Kefir kann leicht eingeführt, um alle niedrig-Kalorien-Diät. Zum Beispiel, wenn wir Essen rohes Gemüse und Früchte, können Sie leiden unter einem erhöhten Gasbildung im Darm und Probiotika aus Joghurt, diese Prozesse unterdrückt, und dazu beitragen, die schnelle Verdauung der Nahrung.

Auch wenn Sie ohne eine Diät und nur Joghurt in Ihrer Ernährung so oft wie möglich, das Gewicht wird eher normal. Eine Tasse Joghurt mit frischen Früchten oder Beeren können ein vollwertiges und gesundes Frühstück, das nicht nur müssen wählen Sie niedrig Fett, so dass Sie hungrig schneller und beim Mittagessen Sie etwas Essen wollen "substanzielle" - Bemühungen verschwendet werden.

Durch die Art und Weise, Joghurt getrunken werden kann, beim Mittagessen, anstelle des Desserts, süßen Tee oder Kaffee. Viele Frauen, deren Arbeit ist verbunden mit mentalen stress, durch die Zeit, die Mittagspause ist eher süß. Trinken Sie ein Glas Joghurt mit 1 TL Honig und 1/2 TL Zimt – lecker. Mit Zimt können, verbessern den Stoffwechsel, senken das Niveau der Glukose im Blut, verlangsamt den Prozess der Verdauung – es hilft auch weniger zu Essen als sonst.

Wie trinkt man kefir für weight loss morgens

Häufigste Empfehlung ist die Kombination von Joghurt in den morgen mit Buchweizen, aber Sie können Essen, nicht mehr als 7-14 Tage. Andernfalls können Sie beginnen, die Kopfschmerzen, das Gefühl von Schwäche und Müdigkeit.

Wie trinkt man kefir für weight loss morgens

Frühstück mit Buchweizen-mit Joghurt können Sie vermeiden übermäßiges Essen und reinigt den Körper von vielen angesammelten "Blockaden". Weil der Magen-Darm-Trakt beginnt, normal zu funktionieren, beschleunigen den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, verringert das Niveau der "schlechte" Cholesterin nimmt überschüssiges Gewicht. Parallel dazu normalisiert den Blutdruck, stärkt die Immunität, verbessert den Zustand der Blutgefäße und des Herzens. Nach etwa einer Woche wird das Ergebnis sichtbar, nicht nur innerhalb, sondern auch außerhalb: die Gesundheit zu verbessern, Gewicht zu verringern, bewegen Sie sich leichter und freier. Natürlich, während des Tages sollten Sie nicht Essen fettig, salzig, scharf gewürzte Speisen, weichen Kuchen, Süßigkeiten und Fleisch, sonst Salz-freie Frühstück ist unwahrscheinlich, um zu helfen, Gewicht zu verlieren.

Um solch ein Frühstück. Die Abend-portion Buchweizen (3-4 Esslöffel) sortiert, gewaschen, Gießen Sie in eine Thermoskanne mit kochendem Wasser und lassen bis zum morgen. Am morgen Gießen Sie ein Glas mit Joghurt und Essen. Salz, butter und Zucker müssen nicht Hinzugefügt werden.

Sie können Gießen Sie den Buchweizen in den Abend mit Joghurt. Es sollte etwa das doppelte der Getreide. Lassen Sie Salz-freie Mischung, besser in einem kühlen Platz, die mit einem Deckel. Wenn Sie möchten, erhalten Sie die Schale, fügen Sie ein wenig von Kräutern und rohe stärkehaltige Gemüse, zum Beispiel Gurken. Nach dem Frühstück, bis die nächste Mahlzeit muss nicht weniger als 4 Stunden.

Warum Joghurt kombinieren Sie es mit Buchweizen? In diesem Fall die addition von "zwei". In Buchweizen sehr viel Gewebe: der Magen verdaut es für eine lange Zeit und Appetit in dieser Zeit, "schweigen." Kohlenhydrate in Buchweizen viel, auch, und Sie sind kompliziert oder langsam: glucose in das Blut nach und nach, nicht unregelmäßig, und das Fettgewebe wird nicht erhöht. Auch Buchweizen ist sehr Reich an Vitaminen und Mineralien, und in den Prozess der Gewicht zu verlieren, wenn der Körper fehlt Nährstoffe, ist es sehr wichtig.

Sie können auch Kochen Sie in der früh so etwas wie ein kefir-smoothie mit Obst und Beeren. Eine Tasse Joghurt in einem Mixer mit 1/2 Banane (Birne, Apfel, Pfirsich) und 100-150 Gramm der Frucht – ein tolles Frühstück.

Joghurt in der Nacht

Joghurt, getrunken in der Nacht, helfen, um Gewicht zu verlieren, während des Schlafes, und sogar verjüngt die Zellen und Gewebe, durch die "Arbeit" Kalzium und tierisches protein; darüber hinaus werden Sie schneller einschlafen und besser schlafen. In der Nacht trinken nicht Fett Joghurt, aber kalorienfrei ist nicht eine option, entweder. Es ist besser, wählen Sie ein Produkt mit einem Fettgehalt von 1%, und Essen Sie es langsam mit einem Löffel, hinzufügen von ein wenig Faser mit reinigenden Pflanzen.

Aber die Rezepte sind unterschiedlich.

Zum Beispiel, 200-250 ml Joghurt gemischt mit Hagebutten-Sirup oder Honig (1 TL), 1/2 TL Zimt und 1 El alle Kleie.

Joghurt-Nacht

Smoothie: 250 ml kefir hinzufügen 100-150 g Fruchtfleisch der Melone und 1 TL Zimt.

Rezepte mit Joghurt für weight loss

Hier sind ein paar einfache und preiswerte Rezepte für shakes und smoothies mit Joghurt, das hilft, um das Gewicht wieder normal. Sie können verbringen Sie auf einer Diät – nicht länger als 7 Tage, oder einfach nur, um in das Menü von Zeit zu Zeit.

Gut hilft, Gewicht zu verlieren smoothies kefir-Rüben – so etwas wie eine kalte Suppe. Pro Liter Joghurt – 500 g gekochte rote bete, gerieben auf einer reibe. Sie können fügen Sie die Mischung aus geriebener Gurke und dill (Petersilie, Sellerie), und Essen es alle den ganzen Tag. Gurken mit dill und als Beilage in form von Salat – natürlich ohne öl und Salz. Für eine Woche können die "get away" 5 Pfunde.

Bereiten Sie smoothies nicht mit Rüben und äpfel. Pro Liter kefir – 7-8 mittelgroße äpfel und 1,5-2 TL Zimt. Beat in einen Mixer geben. Option: es sind nicht alle Tag, aber nur zum Frühstück und/oder Abendessen.

Cocktail mit Zimt (1 TL pro 500 ml Joghurt), eine Prise Ingwer und Paprika beschleunigt den Stoffwechsel und die Entschlackung Prozesse – dies hilft, entfernen Sie "Falten" der Magen. Sie können es trinken, nach dem Frühstück, natürlich, kalorienarm oder statt Abendessen (oder eine Stunde nach). Erkrankungen des Verdauungstraktes dieser cocktail nicht trinken sollten.

Cocktail mit frischem Ingwer (100 g in 500 ml), geriebener auf einer groben reibe, und Honig (1 El), auch ein großartiger Ersatz für das Abendessen und ermöglicht es Ihnen, das Immunsystem zu stärken.

Um Gewicht zu verlieren, kefir einfach, denn es enthält wenig Kalorien, verbessert die Verdauung und ermöglicht den schnellen Hunger. Jedoch, dieses nützliche Produkt konsumiert werden sollte, in einen durchschnittlichen Erwachsenen (ohne Fälle mit Diäten), vorzugsweise am Tag zu trinken, nicht mehr als 2 Tassen Joghurt.

05.09.2018