Beste Diät für Bauch abnehmen

Diät

Die extra-Zentimeter an den Oberschenkeln und Taille Frauen bringen eine Menge Probleme. Und die meisten von dem schönen Geschlecht interessiert die Frage von Ernährung für flachen Bauch. Natürlich ist die Ernährung nicht das Allheilmittel für Gewicht-Verlust-Bauch, desto mehr, dass Diäten mit dem Ziel der Gewichtsreduktion persönliche diesem Teil des Körpers, die einfach nicht vorhanden ist. Verärgert, natürlich, nicht Wert. Da unter bestimmten Regeln und kombinieren Sie mit Diäten, wieder einen flachen Bauch ist es auch möglich. Und sogar schnell.

Diät für Gewicht-Verlust-Bauch No. 1 auf der Grundlage einer separaten Essen

Grundregeln:

  • Mehr Mahlzeiten gleichen Abständen zwischen Ihnen, kleinere Portionen.
  • Die Verwendung von nicht weniger als eineinhalb Liter Flüssigkeit am Tag.
  • Der Verbrauch von frischem Gemüse, Salaten, Gemüse und pflanzliches-öl bei jeder Mahlzeit.
  • Nur Obst-snacks.
  • Es beschränkt die Menge an Zucker, Salz und Mehl Produkte.
  • Ausschluss aus der Ernährung von fast Food und convenience-Lebensmittel, Konserven, Würstchen, geräuchertem Fleisch.
  • Das Verbot von Alkohol, Kaffee, Rauchen.

Für Effizienz, sollte die Ernährung auf Natürliche Körner, nur nicht mischen Sie mit protein-Nahrungsmitteln. Proteine zu kombinieren, nur mit Gemüse.

Menü für die Woche:

Frühstück (optional):

  • Gekochtes ei und Diät Brot.
  • Low-fat cottage cheese und ein Apfel.
  • Diät-Joghurt und eine orange.

Snack:

  • Zwei Orangen.
  • Die Hälfte der bulgarischen Pfeffer.
  • Zwei grüne äpfel.

Mittagessen:

  • Gemüsesuppe plus gekochtes ei.
  • Gemüsesuppe mit Huhn, sowie low-fat-Käse.
  • Gedünstetes Gemüse mit gedünstetem Fisch, fettarme Sorten.

Abendessen:

  • Zwei Tomaten, Gurken, Hühnerfleisch gekocht.
  • Frische Gurken, gekochte Eier, gekochte Bohnen.
  • Frisches Gemüse, mageres Fleisch, gekochte Bohnen.

Diät für Gewicht-Verlust-Bauch No. 2 Wassermelone, um das Menü

Diät mit Wassermelone

Kaufen eine Wassermelone. Essen Sie während des Tages für zehn Pfund von seinem Gewicht auf das Kilo Wassermelone Zellstoff. Begriff Diät – fünf Tage.
Nachdem die Frist beginnt decem stirbt eine Diät mit der gleichen Wassermelone, aber mit dem Zusatz von anderen Produkten:

  • Frühstück – Haferflocken und Käse.
  • Das Mittagessen – Gemüsesalat, Fisch (Huhn).
  • Abendessen Wassermelone.

Diät abnehmen Bauch # 3 — Ergebnis in sieben Tagen

Zeitraum Diät sieben Tage. Diät für jeden Tag:

  • Frühstück – ungesüßten Tee, Käse.
  • Mittag – hart gekochtes ei, Käse, gekochtes Fleisch.
  • Snack – Kaffee (Tee) und Käse.
  • Abendessen gekochtes Fleisch, Salat.
  • Vor dem schlafen – eine Abkochung von Minze.

Diät für Gewicht-Verlust-Bauch №4, ausgelegt für fünf Tage

Begriff Diät – fünf Tage.

  • Frühstück – low-fat cottage cheese, Ananas, grapefruit.
  • Mittag – zwei hundert Gramm gekochtem Fisch, Gemüse, Salat.
  • Abendessen – orange Huhn, Gemüse, Salat.

Salzig, süß und stärkehaltige Lebensmittel – zu beseitigen.

Diät abnehmen Bauch # 5 in zwanzig Tagen

Begriff Diät oder zwanzig Tage.
Der erste und zweite Tag:

  • Der Tomatensaft.
  • Zwei Liter kefir (Milch).
  • Zwei Scheiben Brot.

Die Dritten und vierten Tag:

  • Von acht bis neun Stunden – eine Scheibe Schwarzbrot, Kaffee mit Milch, halben Teelöffel Honig.
  • Von zwölf auf ein Uhr – eine Scheibe Schwarzbrot, hundert Gramm Fisch.
  • Von vier bis fünf Tagen – halb Löffel Honig, ein Glas Milch (Tee).
  • Um sieben Uhr abends – ein Glas kefir, Käse, zwei Eier.

Der fünfte und sechste Tag:

  • Acht Uhr – zwei äpfel (Orangen).
  • Mittags – Gemüse-Suppe, Salat.
  • Mit vier bis fünf am Tag – zwei äpfel.
  • Um sieben Uhr abends – Salat, Tee.

Dann wird der Zyklus wiederholt. Während der Diät sollten Sie zusätzlich zu nehmen ein multivitamin. Nach der Diät definitiv der tägliche Verzehr von Käse.

Diät Obst

Diät für Gewicht-Verlust-Bauch №6, mit der Ausnahme von Zucker und Hefe

Zeitraum Diät Woche.
Grundregeln:

  • Die Ausnahme der Produkte, die mit der Anwesenheit von Hefe in der Zusammensetzung.
  • Die Verwendung von Flüssigkeit zwei Stunden nach einer Mahlzeit oder zwanzig Minuten vor einer Mahlzeit absolut nicht zu waschen Sie Essen.
  • Die Nutzung von live-Ballaststoffe (Gemüse, Obst).

Menü für die Woche:

Montag:

  • Frühstück – ein Glas Wasser (sofort nach dem Schlaf), die drei äpfel, Tee ohne Zucker.
  • Mittag – Glas Wasser (wieder, zwanzig Minuten vor der Mahlzeit), Kohl -, raw - (zweihundert g), alle Getränke ohne Zucker.
  • Abendessen – ein Glas Wasser, fünf rohe Karotten, jedes Getränk ohne Zucker.

Dienstag:

  • Frühstück – ein Glas Wasser, vier Birnen, ein Getränk ohne Zucker.
  • Mittagessen – ein Glas Wasser, zwei hundert Gramm gekochte Rüben, die trinken, ohne Zucker.
  • Abendessen – ein Glas Wasser, Paprika (fünf Stück), trinken Sie ohne Zucker.

Umgebung:

  • Frühstück – ein Glas Wasser, ein paar Orangen, trinken, ohne Zucker.
  • Mittagessen – ein Glas Wasser, zwei hundert Gramm Brokkoli, trinken, ohne Zucker.
  • Abendessen – ein Glas Wasser, äpfel (vier Stück), trinken Sie ohne Zucker.

Donnerstag:

  • Frühstück – ein Glas Wasser, grapefruit, ein Getränk ohne Zucker.
  • Mittagessen – ein Glas Wasser, zwei hundert Gramm yardlong Bohnen, Getränk ohne Zucker.
  • Abendessen – ein Glas Wasser, Pflaumen (zehn Beeren), trinken Sie ohne Zucker.

Freitag:

  • Frühstück – ein Glas Wasser, Trauben (zwei hundert g), trinken Sie ohne Zucker.
  • Mittagessen – ein Glas Wasser, zwei hundert Gramm gekochte kohlrabi, ein Getränk ohne Zucker.
  • Abendessen – ein Glas Wasser, eine orange, einen Apfel, ein Getränk ohne Zucker.

Samstag:

  • Frühstück – ein Glas Wasser, ein hundert Gramm getrocknete Aprikosen, trinken, ohne Zucker.
  • Mittagessen – ein Glas Wasser, vier Tomaten, ein Getränk ohne Zucker.
  • Abendessen – ein Glas Wasser, zwei hundert Gramm Kohl (vorhanden), Getränk ohne Zucker.

Sonntag:

  • Frühstück – ein Glas Wasser, drei Birnen, ein Getränk ohne Zucker.
  • Mittagessen – ein Glas Wasser, fünf gekochte Karotten, ein Getränk ohne Zucker.
  • Abendessen – ein Glas Wasser, drei frische Gurke, ein Getränk ohne Zucker.

Denken Sie daran, dass jedes Glas Wasser sollte getrunken werden zwanzig Minuten vor eine Mahlzeitund ein Getränk ohne Zucker zwei Stunden nach dem Essen. Es ist verboten, die Verwendung von Salz bei der Ernährung.

Ernährung ohne Brot

Diät für Gewicht-Verlust-Bauch No. 7 mit Ausnahme von Brot aus dem Menü

Der Begriff Diät, die Sie wünschen.
Grundregeln:

  • Salz und Alkohol sind gänzlich ausgeschlossen.
  • Die Anzahl der Mahlzeiten am Tag auf fünf. Zwischen den Abständen zu drei Stunden.
  • In der täglichen Menü–, Orangen -, Zitronensaft, Brunnenkresse.
  • Jeden Tag – trinken Sie zwei Liter stilles Wasser.
  • Beseitigen Sie Süßigkeiten, Kuchen, Weißbrot.
  • Ersetzen Sie Kaffee durch grünen Tee.

Das Menü für den Tag (ungefähr):

  • Frühstück – weich gekochtes ei, toast.
  • Mittag – zwei äpfel.
  • Mittagessen – Gemüse-Salat, ein hundert g gekochter Fisch (Huhn).
  • Nachmittags-Tee – Suppe aus Gemüse.
  • Abendessen – orange, zwei hundert g gekochtes Kalbfleisch.
  • Ein Glas kefir vor dem Schlafengehen.

Unabhängig von der Ernährung empfohlen, die Durchführung von übungen zur Stärkung der Presse. Sitzungen sollten regelmäßig, mindestens fünfzehn Minuten am Tag. Auch vergessen Sie nicht über diese wunderbare Erfindung der Menschheit Reifen.

23.09.2018