Pflaumen für Gewicht-Verlust-Rezepte und Empfehlungen

Nach Ansicht der Wissenschaftler, wenn Sie jeden Tag Essen 5 Stücke von Pflaumen, können Sie vergessen Sie über Probleme mit der Verdauung. Wenn 10 bis über Osteoporose und gelegentlichen Brüchen. Und wenn Sie organisieren einen Tag des Fastens und Essen 30 — der Darm wird gründlich von Giftstoffen gereinigt, und am nächsten morgen werden Sie verlieren 2-3 kg. Trotz der Kaloriengehalt der Früchte (100 g), hat 231 Kalorien), es hat einen so starken Abführende Wirkung haben, ist das Grundnahrungsmittel von vielen Diäten und Programme zur Gewichtsreduktion. Dies trägt zu den niedrigen glykämischen index von 29.

Jedoch für Gewicht-Verlust-Pflaumen müssen sorgfältig angewendet werden, oder es kann entspannen den Darm, die dann zu trinken, eine Fixierung Medikation für mehrere Tage.

Der Mechanismus der Gewichtsverlust

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Pflaumen hat Abführmittel und fördern die Bildung der Gallenflüssigkeit durch die Leber-Eigenschaften. Es reinigt nicht nur den Darm von allen Arten von organischen Abfällen, sondern auch befreit Sie aus dem Gallengang zu erleichtern, damit die Funktion der Leber. Es beschleunigt die regeneration der Blutkörperchen, wodurch mehr intensiv beginnt zu lecken metabolische Prozesse, einschließlich der Lipolyse. Mit der richtigen Ernährung und einem intensiven training es bietet eine schnelle Fettverbrennung.

Ansammlung von Flüssigkeit in den Geweben und verursachen Schwellungen und überschüssiges Gewicht bei der gleichen Zeit. Pflaumen löst beide Probleme, da es eine Natürliche Diuretikum.

Er ist in einem Zeitraum von weight loss versorgt den Körper mit reichlich Vitaminen und Mineralien. Eine der wichtigsten Rollen unter Ihnen ist Kalium, das beseitigt Probleme mit Herz und Blut-Zirkulation, die Sicherstellung der reibungslosen Fluss des beschleunigten Stoffwechsels. Laut Ernährungswissenschaftlern, reduziertes Kalium im Blut-serum Gewichtsreduktion unmöglich.

Zu wissen, die wertvollen Eigenschaften von Pflaumen, es ist nicht notwendig, zu kaufen, Abführmittel und harntreibende Medikamente umgehen mit Körper-Reinigung. 30 Stück ist genug für eine effektive Gewicht-Verlust-add Tag des Fastens. Möchten Sie großartige Ergebnisse — geben Sie Ihren aktiven Einsatz im Rahmen einer Diät.

Hinweis. Pflaumen enthalten mehr Kalium als äpfel, die als die wichtigste Quelle für dieses element.

Verwenden

Mit Pflaumen für weight loss, ist es möglich, gleichzeitig zu normalisieren, die Arbeit vieler Organe und Systeme, wie es seit langem in der Volksmedizin für die Behandlung von verschiedenen Krankheiten. Was bekommen wir als netten bonus:

  • verbessert die Verdauung;
  • Prävention von Osteoporose durch Stärkung der Knochen;
  • loswerden von Verstopfung;
  • Festigkeit und Elastizität der Blutgefäße, Stärkung des Herzmuskels, normalisieren die Herzfrequenz, reduzieren das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall;
  • Beseitigung von Schwellungen, Verbesserung der Arbeit der Nieren, der Entfernung von Ihnen der sand und schädlichen Stoffen;
  • vision Verbesserung;
  • bereichert den Körper mit Vitaminen, Mikro - und makro-Elemente, die Prävention von vitamin-Mangel;
  • Verringerung des Risikos von Contracting-angina, wie Pflaumen hat antimikrobielle und entzündungshemmende Wirkung;
  • verlangsamt Alterung Antioxidantien binden freie Radikale;
  • eine Stärkung des Immunsystems;
  • die Normalisierung des Nervensystems: zur Minimierung der zerstörerischen Wirkung von stress beseitigen, Angstzustände, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit;
  • für Männer, erhöht die Potenz.

All dies wird möglich aufgrund der Zusammensetzung des Produkts: es enthält alle bekannten Vitamine und eine große Anzahl von Mineralstoffen und Aminosäuren.

Darüber hinaus ist es glaubte, dass die Pflaumen minimiert das Risiko der Bildung von bösartigen Tumoren.

Schaden

Überschreiten Sie die Dosierung und zu gern von Pflaumen, seine abführenden und harntreibenden Eigenschaften, die Ihrer Gesundheit Schaden können, in Erster Linie, verletzen die Magen und Nieren. Daher ist es wichtig zu beachten der Kontraindikationen und beachten Sie mögliche Nebenwirkungen.

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Kontraindikationen:

  • diabetes mellitus;
  • Stillzeit (kann die Ursache für Verdauungsbeschwerden des Babys);
  • Adipositas;
  • eine Tendenz zu Durchfall;
  • Nierensteine und andere schwere Krankheiten dieses Organs;
  • ernsthafte Pathologie der Leber, Herz und Blut;
  • individuelle Intoleranz;
  • Hypotonie;
  • Gicht.

Nebenwirkungen:

  • spikes in Blutzucker;
  • Gewichtszunahme statt Gewichtsverlust;
  • die Bewegung der Steine, die kann dazu führen Sie zu Bruch und starke Schmerzen;
  • Verschlimmerung bestehender chronischer Erkrankungen der Leber und Herz der Gicht;
  • allergische Reaktionen;
  • Störungen der Stuhl und die Verdauung, bei Völlegefühl, Blähungen;
  • der Druck verringern.

Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Diät

Gibt es eine spezielle Diät mit Pflaumen, die entwickelt wurde, Akademiker und ein Praktizierender Chirurg, bekannt weit außerhalb Russlands, F. G. Uglov. In ihm empfiehlt er, die Mahlzeiten streng zu einem bestimmten Zeitpunkt von 9, 11, 14, 17 und 20. Die Grundlage der Ernährung:

  • 8 getrocknete Pflaumen pro Tag;
  • protein: Eier, Huhn, mageres Schweinefleisch, gekochten Fisch;
  • Hartkäse;
  • fettarmen kefir und Joghurt (deren Winkel empfiehlt das trinken eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen);
  • Gemüse: Vorliebe für Karotten und Kohl;
  • Früchte: die besten unter Ihnen, für diese Diät — Orangen und äpfeln;
  • trinke nur schwarzen Tee oder Kaffee am morgen, und erlaubt, 1 TL Zucker.

Beispiel-Menü für 1 Tag, dass können Diät für diese Diät:

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Dauer der Diät, die beschrieben wurde von Winkel — 10 Tage. Aufgrund eines signifikanten Rückgang der täglichen Kalorienaufnahme und die reinigenden Eigenschaften der getrockneten Frucht, anhaltende Gewichtsverlust. Während dieser Zeit, können Sie verlieren 3 bis 7 lbs. das Endgültige Ergebnis hängt von der individuellen.

Zu den Vorteilen:

  1. Diät zusammengestellt Arztes, die Risiken für die Gesundheit minimiert werden;
  2. starten Sie den Prozess der Gewichtsabnahme, das ist der hintergrund der Ausbildung wird loszuwerden, die problem-Bereiche;
  3. budget-Einsparungen;
  4. die Einfachheit der Gerichte.

Betrachten wir jedoch die Nachteile: die Diät ist eintönig, und dann in 10 Tagen Zeit haben, sich zu langweilen, ein hohes Risiko des Scheiterns. Darüber hinaus kann eine Abführende Wirkung haben kann ernsthaft verärgert den Stuhl.

Fasten Tag

  1. Am Abend Gießen Sie heißes Wasser 30 getrocknete Pflaumen.
  2. Während der Fasten-Tag alle 2 Stunden zu Essen 3 Stücke und trinken 200 ml von jeder Kräutertee oder ungesüßten Tee.
  3. Am Abend eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen Essen kann, 150 ml Natur-Joghurt oder trinken Sie 200 ml 1,5% Joghurt.
  4. Während des Tages sollten Sie trinken bis zu 3 Liter Wasser.

Machen Sie sich bereit für eine starke Wirkung. Aber auf diese Weise nur noch einen Tag, können Sie verlieren bis zu 2 kg.

Abgesehen von der Nahrung, die beschriebenen Winkel und des Fastens für die Gewichtsabnahme, die Sie Essen können 3-4 getrocknete Pflaumen auf einem hintergrund, der rechts-oder low-Kalorien-Diät und übung. Dies sollte jedoch nicht länger als 2 Wochen. Dann muss der Körper ruhen und wiederholen Sie den Kurs erst einen Monat später.

Rezepte

Pflaumen und Rosinen

Sorgfältig Spülen und mischen Sie die Trockenpflaumen mit Rosinen (entsteint) in gleichen Anteilen (150 g). Gießen Sie 0,5 Liter kochendes Wasser. Kochen für weitere 10 Minuten. Cool. Drücken Sie die getrockneten Früchte und gegessen werden kann. Aber die wichtigste Geige spielt, das Getränk, das Sie möchten, nehmen Sie 1 Esslöffel auf nüchternen Magen jeden morgen. Die Ergebnis — Qualität der Reinigung der Darm, Blut, Nieren und Gewichtsverlust von 2-3 kg in einer Woche.

Diese Brühe ist ideal für Gewicht-Verlust-Männer, da Rosinen sind bekannt für Ihre Fähigkeit, positiv auf die Potenz und Fortpflanzungsfähigkeit.

Pflaumen und getrockneten Aprikosen

Getrocknete Pflaumen, die Sie benötigen, um ein wenig weniger als 100 g, und die Anzahl von mehr getrocknete Aprikosen — 200 g Kochen auf dem vorherigen Rezept, aber die Dosierung kann erhöht werden, um 100 ml in den morgen.

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Diese Brühe wird nützlich sein für diejenigen, die Herz-Probleme und Anämie. Die getrockneten Aprikosen in diesem Fall unverzichtbar. Darüber hinaus ist es erweicht zu aggressiv Abführende Eigenschaften von Pflaumen.

Datteln und Pflaumen

Die Vorbereitung und die Dosierung ist die gleiche wie für ein Rezept mit Rosinen. Die Besonderheit der Brühe, ist es vorgeschrieben, wie ein Medikament in den Erkrankungen des Verdauungstraktes. Wollen, um loszuwerden, Verdauungsstörungen und große Mengen Schlacke — Einsatz für Gewicht-Verlust für dieses Rezept. Außer, dass die Abführende Wirkung wird verstärkt werden.

Wasser mit Pflaumen

Sie können nicht mit anderen Produkten, genug für 2 Wochen Essen Sie Trockenpflaumen mit kochendem Wasser übergossen in der Nacht zuvor. Der Anteil, solange das Wasser bedeckte ihn mit dem oberen 4-5 cm, da ist es sehr Anschwellen. Außer die getrockneten Früchte (bis zu 8 Einheiten pro Tag), ist es sinnvoll, zu trinken die infusion, nachdem Sie am morgen auf nüchternen Magen. Es ist wichtig zu beachten Sie die tägliche rate von nicht mehr als 200 ml, und vorausgesetzt, dass die Pflaumen sollten gründlich gewaschen werden, vor der Verarbeitung.

Hinweis. Anstelle von kochendem Wasser, das Sie verwenden können, heiße Milch. Die Proportionen des Schemas und Gewichtsverlust bestehen.

Joghurt mit Pflaumen

8 gut gewaschene getrocknete Pflaumen, schneiden Sie in Hälften oder Viertel, fügen Sie 250 ml 1,5% Joghurt und mischen in blender.

Smoothies, die enthält Pflaumen und Joghurt, es ist nahrhaft und zugleich leistungsfähiges Abführmittel. Es gibt Empfehlungen, es zu trinken, statt dem Abendessen oder vor dem Schlafengehen, aber in diesem Fall bereit sein, nicht zu schlafen und die meisten verbringen die Nacht auf der Toilette. Viel mehr nützlich ist, ersetzen Sie das Frühstück.

Hinweis. Ähnliche cocktail-mit den Proportionen kann man Kochen mit Milch statt Joghurt. Darüber hinaus ist es erlaubt, andere getrocknete Früchte (Rosinen, Aprikosen, Datteln), aber mit der Bedingung, dass die Anzahl von getrockneten Pflaumen werden müssen, reduziert werden. Beeren, Nüsse und Fruchtstückchen ist auch akzeptabel, in diesem Rezept.

Hüttenkäse mit Pflaumen

<Perfekte Frühstück für die Gewichtsabnahme. Einfach zuzubereiten, kalorienarm, reinigt den Darm und stellt die Energie für den ganzen Tag.

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<150 g low-fat cottage Käse — 2-3 PCs mit heißem Wasser gefüllt, getrocknete Pflaumen, wollen Sie die pre-chop. Variieren Sie das Rezept Beeren und andere getrocknete Früchte und 1 TL Honig.

Haferflocken mit Pflaumen

Alternative zu Hüttenkäse-Frühstück — Haferflocken mit dem Zusatz von getrockneten Pflaumen. Diese beiden Produkte sind perfekt miteinander kombiniert. Die wichtigsten nützliche Eigenschaft dieses Gericht für eine lange Periode der Sättigung, die es erlauben, für snacks zu warten, für das Mittagessen.

Rezept. In einer tiefen Tasse zu Gießen, 5 El Haferflocken 1 TL. getrocknete Orangenschalen. Gießen Sie 150 ml kochendes Wasser. Deckel, lassen Sie für 5 Minuten. Fügen Sie 1 El. Honig und 6-7 zufällig gehackte getrocknete Pflaumen. Mischen Sie gründlich. Streuen Sie die Oberseite mit den gehackten Walnüssen (nicht mehr als 3 Kerne).

Buchweizen mit Pflaumen

Dieses Gericht kann verwendet werden, in der Ernährung für jede Mahlzeit.

350 g Buchweizen Hitze in der Pfanne und Gießen Sie 200 ml kochendes Wasser. Lassen Sie schwellen für ein paar Stunden unter der Haube. Separat, braten Sie die gehackte mittelgroße Zwiebel und 1 grob geraspelte Möhre. Streuen Sie Muskatnuss und gemahlener schwarzer Pfeffer (nicht mehr als 5 g). 5 hinzufügen, gehackte getrocknete Pflaumen. Gießen Sie eine kleine Menge von Wasser, köcheln lassen, 10 Minuten unter dem Deckel. Mischen Sie die entstandene Gemüse und Buchweizen in einen tiefen Teller, Gießen Sie Wasser, so dass es Stand 2-3 cm, halten bei schwacher Hitze, bis der Buchweizen weich ist.

Salat von Rüben und Pflaumen

Wenn jemand glaubt, eine Abführende Wirkung getrockneter Pflaumen nicht ausreicht, um Ihren Darm, können Sie mit diesem Rezept.

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200 g des gereinigten frischen Rüben zu setzen, auf eine große reibe. 5 getrocknete Pflaumen in Streifen schneiden. Zerquetschen Sie eine geschälte Knoblauchzehe. Mischen Sie die Zutaten, würzen Sie mit Zitronensaft oder 10% ige saure Sahne. Wenn Sie nicht tun können, ohne Salz, verwenden Sie nur Meer und in minimalen Mengen. Erlaubt gehackten grünen Koriander oder Petersilie. Von den Zutaten, die Sie hinzufügen können, roten oder schwarzen Pfeffer und Koriander.

Fragen und Antworten

Kann ich nachts Essen?

Ärzte nicht empfehlen, es zu tun, da es Schlaflosigkeit verursachen kann auf dem hintergrund der die Abführende Wirkung des Produktes. Die beste option ist, um es in den morgen. Die einzige Sache ist, fügen Sie eine kleine Menge der Nahrung, Essen (gebackenes Huhn mit ihm, bereiten es auf der Grundlage einer leckeren sauce, zu ergänzen, zu Salat, etc.). Aber denken Sie daran, dass mehr als 3 Grand am Abend zu Essen ist unmöglich.

Wie viel können Sie Essen?

Getrocknete Pflaumen werden nicht Schaden, die Gesundheit, wenn nicht überschreiten, die tägliche rate von 100 g an. Es ist etwa 10-12 Stück. Allerdings, wenn Sie es verwenden, um Gewicht zu verlieren und reinigen täglich, alle 2 Wochen benötigen, um eine Pause für etwa einen Monat, um die Wiederherstellung der intestinalen Mikroflora. Es wird nützlich sein, in diesem Intervall zu trinken Probiotika.

Wie zu Essen?

Gründlich waschen in mehreren Gewässern. 2-3 Stunden (oder abends) Gießen Sie heißes Wasser. In der ersten Hälfte des Tages, zwischen den Mahlzeiten. Die perfekte Zeit — Mittagessen oder Frühstück.

Wie kombiniert mit Medikamenten?

Während Gewichtsverlust ist am besten, zu verschieben, die Einnahme von Arzneimitteln. Es ist besonders gefährlich in Kombination mit Abführmittel, Medikamente fördern die Bildung der Gallenflüssigkeit durch die Leber und Diuretika.

Effektive und schnelle Gewichtsverlust mit Pflaumen ist aufgrund seiner reinigenden Eigenschaften. Es wird empfohlen, für diejenigen, die die Hauptursache für übergewicht liegt im hohen Gehalt von Giftstoffen und den Körper und die kaputten Stoffwechsel. Wenn die Störung der hormonellen oder erblich bedingten Faktoren, die Technik kann nicht nur nutzlos, sondern auch zu provozieren Komplikationen in den Nieren und der Magen. Daher ist es empfehlenswert, mit Ihrem Arzt zu konsultieren.

22.07.2018