Suppe für weight loss – 13 richtigen Rezepte leckere Diät-Suppen

Jede Diät kann variieren, eine große Anzahl von Diät-Suppen. Sie sind gekocht für Gemüse, mageres Fleisch oder Fisch. In der Suppe Diät, die Sie hinzufügen können scharfe Gewürze, da es bekannt ist, dass Sie beschleunigen den Prozess der Fettverbrennung.

Sellerie Suppe

Die Suppe-Diät von Sellerie

Zutaten:

  • kleine Kohl;
  • 3 Stk Zwiebeln und Tomaten;
  • 200 g Sellerie;
  • einen halben liter Tomatensaft;
  • Bohnen;
  • 2 Bulgarische Paprika;
  • Kräuter, Salz, oder jede scharfe Gewürze.

Sellerie Suppe für weight loss:

  1. Shred Kohl dünne lange Streifen, Zwiebel-Hälfte-Ringe. Tomaten, Sellerie und Paprika hacken, Würfel von mittlerer Größe.
  2. Gemüse werfen in den Topf, und Gießen Sie Tomatensaft. Es sollte decken Sie Sie vollständig. Wenn nicht genug, fügen Sie ein wenig Wasser. Fügen Sie Salz und Gewürze einzuführen.
  3. Die Pfanne auf mittlerer Hitze und Kochen. Schalten Sie den Herd aus, sobald die Suppe zum Kochen kommt. Cool für 10 Minuten, danach kann das Gericht serviert werden.

Wichtig: es ist nicht notwendig, um zu Kochen die Suppe für die zukünftige Verwendung. Die optimale Menge ist 1 Tag. Nahrung für Gewicht-Verlust-sollte frisch zubereitet werden. Nach stehen über Nacht im Kühlschrank, es verliert seine nützlichen Eigenschaften.

Diät-Gemüse-Suppe ohne Fleisch

Machen Suppe:

  • einen halben Kopf Blumenkohl und Brokkoli;
  • die Hälfte der zucchini und Paprika;
  • 1 große Kartoffel;
  • 1 Zwiebel und Möhren;
  • 2 Handvoll Bohnen (Hülsen) und Erbsen (gefroren);
  • 1 Tomate mittlerer Größe;
  • 2 Stiele des Selleries;
  • Knoblauchzehe;
  • alle grünen.

Methode:

  1. Gießen Sie in die Pfanne 2 Liter Wasser und warten Sie, bis es kocht. Während dieser Zeit, bereiten Sie das Gemüse.
  2. Tauwetter Erbsen und Bohnen, in Würfel geschnittene Kartoffeln und zucchini. Brokkoli und Blumenkohl gliedert sich in praktische Teile. Möhren, Knoblauch und Zwiebeln auslassen, durch ein Reibeisen.
  3. In kochendes Wasser werfen Sie die zucchini, Blumenkohl, Kartoffeln und Brokkoli.
  4. Auf dem langsamen Feuer braten Sie die Zwiebel und Sellerie für 5 Minuten, fügen Sie die Karotten und Kochen für die gleiche Menge. Dann senden Sie das Gemüse in die Pfanne.
  5. Im restlichen öl braten Sie die Paprika und Tomaten und werfen auch in Zukunft Suppe.
  6. Bohnen und Erbsen zu senden, um anderen Zutaten. Kochen Viertel Stunde. Schalten Sie den Herd aus, werfen Sie in den Topf mit Kräutern und Knoblauch. Lassen Sie für 5 Minuten, nachdem die Suppe fertig sein wird.

Zwiebel vorspeise

Komponenten:

  • 6 Köpfe Zwiebeln mittlerer Größe;
  • eine Sellerie Stiel;
  • einen kleinen Kopf Kohl;
  • 3 Tomaten;
  • 2 grüne Paprika;
  • Salz.
Zwiebelsuppe

Wie man Zwiebel-Suppe-Gewicht-Verlust:

  1. Den Kohl und Sellerie schneiden Sie in dünne lange Keile. Paprika, Tomate und Zwiebel würfeln.
  2. Setzen Sie das Gemüse in einer Pfanne, Gießen Sie das Wasser und Salz hinzufügen.
  3. Bringen Sie zum Kochen und lassen auf ein starkes Feuer für 10 Minuten. Dann reduzieren sich um die Hälfte und Kochen, bis Gemüse weich ist.
  4. Bereit Suppe gegessen werden kann sowohl heiß und kalt.

Bonn-Suppe-Diät

Was vorbereiten:

  • 6 Köpfe Zwiebeln und frischen Tomaten;
  • 1 kohlkopf;
  • 2 Paprikaschoten einer großen Größe;
  • 100 g Sellerie oder ein Bündel von Ihrer verdure;
  • ein Bund Petersilie.

Richtige Rezept der Bonn-Suppe:

  1. Schleifen Sie die gewürfelte Tomaten und Zwiebeln und Kohl und Paprika in dünne Streifen schneiden. Sellerie und Petersilie zerfallen nach dem Zufallsprinzip.
  2. Gemüse komplett mit Wasser bedecken und Kochen in ein paar Minuten zu halten, dem langsamen Feuer. Kochen, bis das Essen ist komplett gekocht.
  3. Bereit Suppe etwas abkühlen lassen und gleich Essen. Sie nutzen frisch. Optional können Sie ändern die Anzahl der Zutaten und bereiten ein Gericht für jede Mahlzeit.

Einfache Schale von Kohl

Komponenten:

  • 1 kleiner kohlkopf;
  • 3 frische Möhren und Zwiebeln napiform;
  • Cup junge Bohnen;
  • eine halbe Tasse Tomatensaft;
  • 1 Paprika;
  • grüne Zwiebeln;
  • Salz.

Suppe Rezept für Gewicht-Verlust-Kohl:

  1. Zwiebeln, Karotten und Paprika in kleine Würfel schneiden, hacken Sie den Kohl.
  2. Einen großen Topf zur Mitte mit Wasser füllen und zum Kochen bringen, Salz hinzufügen.
  3. Werfen Sie das Gemüse und köcheln lassen Sie die Suppe Kochen, bis vollständig gekocht.
  4. Während dieser Zeit hacken Sie die grünen Zwiebeln, und werfen Sie es in das fertige Gericht. Dann von der Hitze entfernen Sie die Pfanne abkühlen, und legen Sie es auf die Platten.

Tipp: Sie können Kochen die "faulen" Kohlsuppe. In einen großen Topf legen Sie den Kohl, mit Wasser bedecken und aufkochen. Für den Einsatz während des Tages, trinken die restliche Brühe.

Italienische Gemüsesuppe Minestrone

Was Sie brauchen:

  • 2 Liter Gemüsebrühe;
  • 4 El gekochte rote Bohnen und Linsen;
  • 2 Kartoffeln;
  • 1 zucchini und Möhren;
  • 2 Stiele des Selleries;
  • 4 Stiele Spargel;
  • Haufen von Spinat,
  • 100 Gramm Brokkoli;
  • 4 Zweige Petersilie;
  • Esslöffel Olivenöl;
  • mit Salz und Pfeffer würzen.
Fischsuppe

Anweisung für das Kochen:

  1. Fein hacken Sie die gewaschene und geschälte Gemüse. Brokkoli-aufgeteilt in kleine Röschen teilen.
  2. Sellerie, Möhren und Kartoffeln zu braten, bis Sie weich in butter. Gießen Sie die Brühe und Kochen für 10 Minuten auf mittlerer Hitze.
  3. Fügen Sie das restliche Gemüse und die Linsen mit den Bohnen weiter Kochen 10 Minuten.
  4. Der Dritte Teil der Suppe setzen in einen Mixer und mahlen, bis glatt. Dann legen Sie das Gemüse zurück in die Pfanne und Kochen für ein paar Minuten.
  5. Das fertig-Gericht serviert wird, kalt oder heiß, garniert mit Blättern von parsleys.

Fisch-Suppe-Diät

Zutaten:

  • 300 g Zander, Barsch und Forelle;
  • 4 Zweige Stangensellerie;
  • 1 große Zwiebel;
  • 2 Karotten;
  • 3 Lorbeerblätter;
  • 5 Erbsen von schwarzem Pfeffer;
  • 50 ml Olivenöl;
  • schwarzer Pfeffer und Salz.

Rezept für die Fischsuppe:

  1. Gewürfelte fischfilet. Knochen-Kopf hinzufügen, um den Topf und Deckel mit kaltem Wasser.
  2. Setzen Sie den Topf auf einen Herd und warten Sie, um zu Kochen. Entfernen Sie den Schaum, ein wenig Salz und Kochen Sie die Brühe eine Viertel Stunde.
  3. Zwiebeln in Ringe schneiden und werfen Sie in die Pfanne, anbraten, bei schwacher Hitze für 2 Minuten. Zur gleichen Zeit, schneiden Sie Scheiben Karotten und fügen Sie die Zwiebeln, löschen Sie für weitere 3 Minuten.
  4. Brechen Sie den Sellerie in die Hälfte und entfernen Sie alle hervorstehenden außerhalb der Faser. Schneiden Sie es Diagonal. Setzen Sie in die Pfanne und köcheln lassen, zusammen mit der Zwiebel und Karotten für weitere 2 – 3 Minuten.
  5. Belasten die Brühe und werfen Sie in ein Gemüse. Nach dem Kochen, legen Sie die Fischfilets.
  6. Safran zum Aufwärmen eine minute in die Mikrowelle, Schleifen und kombinieren Sie mit Wasser. Nach kochende Suppe geben diese Lösung.
  7. Über mittlerer Hitze Kochen Sie das Gericht für 10 Minuten, bis das Gemüse weich geworden ist. Am Ende der Pfeffer, und schalten Sie den Herd aus. Bereit Suppe von dort.

Kochen mit Pilzen

Was zu tun ist:

  • ein Pfund Pilze;
  • 1 Karotte, Zwiebel und Sellerie;
  • 300 g Blumenkohl;
  • 3 garlicky Nelken;
  • 2 El Olivenöl;
  • Gewürze, Salz, Kräuter.

Suppe Rezept für weight loss Pilze

  1. Schneiden Sie in gleich große Würfel Gemüse und Pilzen. Blumenkohl in Röschen teilen, die Möhren zu reiben, den Knoblauch Streik.
  2. In kochendes Wasser werfen, den Sellerie und Kochen für 10 Minuten. Während dieser Zeit, braten Sie die Pilze, Zwiebel und Karotten bei schwacher Hitze.
  3. Gemüse und Pilze zu werfen, Sellerie und Kochen für weitere 10 Minuten.
  4. Für ein paar Minuten vor dem ausschalten der Platte fügen Sie die Brokkoli und Knoblauch. Mit Salz und Geschmacksverstärkern.
  5. Bereit Suppe vom Herd nehmen und Gießen in Sie fein gehackte Petersilie. Rühren ist nicht notwendig.
kalorienarme Suppe

Kalorienarmes Rezept-Suppe

Zutaten:

  • 100 g Rüben, Karotten und Zwiebeln;
  • 200 g Kohl;
  • 50 g Kartoffeln;
  • Esslöffel grüne;
  • einen halben liter Wasser.

Das richtige Rezept-Diät-Suppe:

  1. Hacken Sie die Zwiebel und die Kartoffeln, reiben Sie die Rüben und Karotten auf einer reibe, fein hacken Sie den Kohl in lange Streifen.
  2. Kochen Sie das Wasser und werfen Sie die Kartoffeln. Nach, fügen Sie den Kohl und dann die Karotten und Rüben.
  3. Nach 10 Minuten, in einem Topf die Zwiebel und am Ende Gießen Sie die Hälfte der grünen.
  4. Das fertige Gericht streuen mit den restlichen Kräuter vor der Verwendung.

Wie kocht man Brokkoli

Was Sie brauchen:

  • 400 g Brokkoli;
  • einen halben liter Hühnerbrühe;
  • 250 g Kartoffeln;
  • 150 g Zwiebeln;
  • 7 g Salz;
  • 15 g butter;
  • 15 ml Sonnenblumen öl.

Wie zu Kochen-Gemüse-Suppe-Püree von Brokkoli:

  1. Kochen Huhn-Suppe: verwenden Sie Hähnchenteile mit Knochen, dann ist der Geschmack intensiver. Auch verwenden, Bay leaf und root Petersilie, Knoblauch. Kochen Sie 60 Minuten über niedrige Hitze.
  2. Gießen Sie in einen separaten Topf Pflanzen und dann die butter. Legen Sie die gehackte kleine Würfel schneiden Zwiebel. Fügen Sie ein paar Esslöffel von der Brühe, so dass die Zwiebeln weich werden und nicht verbrennen. Nach verdampfen des Wasser zu lassen, das Gemüse auf die Hitze für ein paar Minuten.
  3. Zu werfen, um es den Kartoffeln geben und mit Wasser bedecken. Kochen Sie für etwa 10 Minuten, so dass die Kartoffeln vollständig gekocht.
  4. Brokkoli teilen und versenden in die Suppe geben, aufkochen und 10 Minuten Kochen.
  5. Mixer, um die Suppe und das Salz. Warm servieren, falls gewünscht, mit einer Scheibe Schwarzbrot.

Rezept von zucchini

Komponenten:

  • 130 g zucchini;
  • 50 g Mehl;
  • einen halben liter Wasser oder Brühe, um das Gemüse;
  • 1 Zwiebeln;
  • Esslöffel Olivenöl;
  • 3 El Essig;
  • protein 2 gekochte Eier;
  • Kräuter, Salz.
Suppe mit zucchini

Gemüse-Suppe für weight loss mit zucchini:

  1. Zwiebeln hacken und anbraten. Platz in einer Pfanne die zucchini, Gießen Sie den Essig und köcheln lassen in zugedeckt für 10 Minuten.
  2. In einer Pfanne erwärmen, das Mehl, nach und nach hinzufügen von Wasser oder Brühe und Kochen bei schwacher Hitze für 10 Minuten, dabei ständig rühren.
  3. Fügen Sie die Zwiebeln und zucchini und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und Kochen für 10 Minuten.
  4. Weißen und grünen fein hacken und werfen in der Suppe. Infuse die Schale einer Viertel Stunde, danach können Sie beginnen die Mahlzeit.

Kürbis-Suppe mit Ingwer

Zutaten:

  • ein Pfund Kürbis;
  • 1 Zwiebel und Möhren;
  • 0,6 l Wasser;
  • das große Stück Ingwer-Wurzel;
  • 3 El öl;
  • die Pfeffer und Salz.

Methode der Zubereitung:

  1. In den Topf für die Suppe, erhitzen Sie das öl und braten Sie die Zwiebel und die Karotte, zerkleinert. Zwiebeln sollten transparent werden.
  2. Hacken Sie den Kürbis in Würfel von mittlerer Größe und werfen Sie in die Pfanne. Gießen Sie Wasser, decken und Kochen bei schwacher Hitze für 20 Minuten.
  3. Reiben Sie den Ingwer und werfen Sie in die Brühe. Blender drehen Sie die Suppe zu einem Püree.
  4. Fügen Sie ein wenig Salz und Pfeffer würzen, aufkochen und 10 Minuten einwirken lassen.
  5. Kürbis-Suppe gegessen, sowohl heiß und kalt.

Einfache Huhn-Suppe-Gewicht-Verlust

Komponenten:

  • 2 Hähnchenbrust;
  • 2 Stück Sellerie und Zwiebeln;
  • 1 Karotte;
  • 20 g Petersilie und dill;
  • 2 Lorbeerblätter;
  • 15 g Thymian;
  • 10 g einer Mischung aus Paprika und Salz.

Anweisung für das Kochen:

  1. Brust legen Sie in einen Topf mit kaltem Wasser aufkochen. Danach entfernen Sie den Schaum.
  2. Grob schneiden Sie die Karotten. Bogen, um loszuwerden, der oberen und Wurzel schälen lassen. Senden Sie die Zutaten in den Topf geben.
  3. Pfeffer, Lorbeerblatt und Kräuter, unberührt lassen. Das Salz hinzufügen und umrühren.
  4. Zu Mindestvorschriften in Bezug auf Feuer und Kochen Sie die Suppe für 60 Minuten. Dann belasten die Brühe und werfen im Schnitt Filet.
  5. Sie können sogar entfernen Sie alles und trinken Sie die Brühe. Bereit Suppe gegessen wird warm oder heiß.

Diät-Suppen für Gewicht-Verlust-füllen Sie, unterdrücken den Appetit und hunger. Wenn Sie etwas freie Zeit gut vorbereiten, die Suppe jedes mal für eine Mahlzeit. Frische Lebensmittel behalten mehr Vitamine und Mineralien.

03.10.2018