Leckere cocktails

Sie können, Gewicht zu verlieren in verschiedener Weise, Diäten und Methoden, die eine große Anzahl für jeden Geschmack, aber gute Ergebnisse können nur erreicht werden durch einen integrierten Ansatz. Es in der Regel beinhaltet Sport -, Körper-Pflege, Ernährung, Vitamine. Kaum jemand nutzt tools und Assistenten, zum Beispiel, smoothies für die Gewichtsabnahme. Aber Sie dienen als perfekte Ergänzung zu passieren, und schmücken damit den Weg zu einer schlanken Figur.

 

die Verwendung von Chicorée

Sorten von cocktails

Nicht alle Gewicht-Verlust-smoothies funktionieren auf die gleiche Weise. Jedes Getränk ist seine Wirkung auf den Körper. Bei der Auswahl ein Rezept, das Sie benötigen, zu prüfen, Bedürfnisse und Ziele. Was passt eine person nicht immer brauchen ein anderes.

Was sind die cocktails an der Aktion:

  1. Reinigung. Sie haben eine Abführende Wirkung, klar der Darm von Ablagerungen und überschüssigen, normalisieren Ihre Arbeit, verbessern die motorischen Fähigkeiten. Einige Arten von cocktails zu Hause haben medizinische Eigenschaften, helfen, reinigen den Körper, verbessert die Mikroflora.
  2. Beschleunigt den Stoffwechsel. Diese Getränke sind vorbereitet auf der basis von scharfen Gewürzen, warm-up, und fördern die Gewichtsabnahme.
  3. Energie. Getränke dieser Art enthalten, Säfte, Honig, aloe Vera und andere Produkte, die Verbesserung der Stimmung und der Aktivität. Sie sind nützlich, um zu trinken in der früh und vor dem Training.
  4. Diuretika. Diese Getränke ableiten von Wasser aus dem Körper, zu verringern und lindern Schwellungen. Für die Stiftung verwenden, Kräutertees, grüner Tee, Weißdorn, Moosbeeren, Wassermelone, Tomaten.

Diuretikum cocktails ist bequem anzuwenden, um Menschen zu Hause. Aber wenn Sie erwarten, dass die Reise, zu arbeiten oder zu studieren, dann ist die Verwendung dieser Getränke führt zu gewissen Schwierigkeiten. In der heißen jahreszeit kann es Probleme mit dem brennen von Gewürzen, die die Durchblutung und erhöhen die Körpertemperatur.

 

Die vor-und Nachteile von cocktails

Zu Hause Gewicht-Verlust-smoothies sind selten vorbereitet, jetzt kann es im Fachhandel erworben werden, Sporternährung, Sport-clubs oder-Zentren, Apotheken, Distributoren. Aber nicht alle gekauften Produkte sicher sind, funktionieren und Ihre Kosten sind Häufig zu hoch.

Die Vorteile der hausgemachten cocktails:

  • bekannte Zutaten;
  • niedrige Kosten;
  • Sicherheit;
  • keine Chemikalien, Konservierungsmittel, Farbstoffe.

Die Vorteile von smoothies für Gewicht-Verlust sind niedrige Kaloriengehalt. Während Sie sind gut gesättigt, unterdrücken hunger und geben dem Körper wichtige Mineralien und Vitamine. Die Nachteile sind der Mangel an bestimmten Zutaten. Als eine Regel, in den Kauf von Getränken Hinzugefügt eine Vielzahl von Essenzen, Extrakte und andere Substanzen unterschiedlicher Herkunft, verbessern die schlank machende Wirkung.

Allgemeine Regeln für das Kochen

Alle hausgemachte Gewicht-Verlust-smoothies zubereitet werden unmittelbar vor Gebrauch. Keine Notwendigkeit, Sie zu tun im Voraus, da während der Lagerung die Nährstoffe verdunstet, sogar im Kühlschrank und in einem dicht geschlossenen Behälter.

Die Regeln des Kochens:

  1. Alle Zutaten für das Getränk soll frisch sein. Keine Notwendigkeit, um das Recycling der Produkte von zweifelhafter Qualität.
  2. In Mahlzeiten für Gewicht-Verlust nie Zucker hinzufügen. Wenn Sie brauchen, um zu beheben oder zu verbessern, den Geschmack, verwenden Sie Natürliche Süßungsmittel: Honig, getrocknete Früchte.
  3. Es ist wichtig, die Aufmerksamkeit auf die Qualität der Gewürze. Zimtpulver ist selten gut, ist es ratsam, ein echter Zauberstab. Pfeffer zu mahlen selbst.
  4. Vorbereiten von hausgemachten protein-Getränk für weight loss empfiehlt es sich, Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt.
Bananen-smoothie

Wichtig!!!! Wenn eine Zutat nicht vertragen oder einfach nicht nach Ihrem Geschmack, es ist besser, nicht zu fügen, um das Getränk oder wählen Sie ein anderes Rezept.

 

Die besten cocktail-Rezepte

Wenn Sie frisches Obst und Beeren, die Sie verwenden können gefrorene Zutaten. Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass nach dem Auftauen, der Boden wird weniger. Manchmal kommt Wasser 30-40% von dem Gewicht, es hängt alles von dem Produkt. Die Anzahl von scharfen, brennenden Gewürze kann angepasst werden, um Ihrem Geschmack. Besonderes Augenmerk ist auf Allergene in Lebensmitteln: Honig, exotische Früchte, Kräuter. Wenn verbraucht, Häufig in großen zahlen, die Sie provozieren eine Reaktion. Alle cocktails unter typischen Gerichte werden mit blender, food processor. Weiche Zutaten werden püriert und mit einer Gabel oder Stößel zu zerreiben.

Der cocktail für weight loss Joghurt mit Zimt und Ingwer

Aktion:
Beschleunigt die Verdauung und den Stoffwechsel, verbessert die protein-Verdauung, normalisiert den Stoffwechsel, reinigt den Körper.

Zusammensetzung:
Fettfreie Joghurt – 250 ml
Zimt – 1 TL.
Frischen Ingwer gerieben – 1 TL.
Paprika Pulver – 1 Prise

Anwendung:
Verbinden gehackten frischen Ingwer mit Zimt und rotem Pfeffer, fügen Sie einen Esslöffel Joghurt, mahlen gründlich. Gießen Sie die restliche saure Milch zu trinken und umrühren. Trinken Sie 1 portion in der Nacht oder am Tag, 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten.

Die Reinigung-cocktail mit Joghurt für weight loss

Aktion:
Reinigt den Darm, fördert die Gewichtsabnahme, hilft Sie zu bewältigen, mit Verstopfung.

Zusammensetzung:
Kefir frische – 200 ml
Pflaumen – 6 Stück
Getrocknete Aprikosen – 2 Stk.

Anwendung:
Waschen Sie die getrocknete Früchte, Gießen warmes Wasser, lassen für 30 Minuten, dann drücken, dann legen Sie in einen Mixer oder andere Utensilien in die Vorbereitung der Getränke. Add frischen Joghurt. Es ist wichtig, dass das Getränk nicht mehr als zwei Tage. Tauchen Sie den Mixer und mahlen von trockenen Früchten und mischen Sie das Getränk. Verbraucht täglich auf einem leeren Magen eine Stunde vor dem Frühstück für mindestens eine Woche. Wenn eine Abführende Wirkung ist stark, Sie können reduzieren die Anzahl der Pflaumen.

ein cocktail aus getrockneten Früchten

Protein-Shakes für Gewicht-Verlust mit Erdbeeren und Leinsamen

Aktion:
Stillt den hunger, fördert die Fettverbrennung und Erhaltung der Muskelmasse.

Zusammensetzung:
Milch – 340 ml
Joghurt – 120 ml
Flachs Samen – 1 Esslöffel
Erdbeeren – 100 g

Anwendung:
Zum aussortieren der Samen, füllen Sie den Behälter für das Schleifen. Waschen Sie die Erdbeeren, lassen Sie 2-3 Beeren für die Dekoration, alles andere ist in Flachs. Grind in einen Mixer geben. Gießen Sie die Milch, fügen Sie die Natur-Joghurt, Schneebesen, bis es glatt ist. Zuvor verschoben Beeren schneiden Sie in Hälften. Gießen Sie den cocktail für weight loss, legen Sie die vorbereiteten Erdbeeren.

Der cocktail für Gewichtsverlust mit Sellerie, Apfel und Joghurt

Aktion:
Belebt, gibt Energie und hilft, Fett zu verbrennen, gibt Vitamine und stillt Ihren hunger.

Zusammensetzung:
Sellerie – 2 Stiele
Apfel grün – 1 Stck.
Frische Joghurt – 400 ml

Anwendung:
Waschen Sie den Sellerie und Apfel, in kleine Stücke schneiden, hinzufügen, um die Schüssel mit einem Mixer. Mahlen Sie die Zutaten zu einem Püree. Sofort fügen Sie den Joghurt, Schneebesen alles zusammen 20-30 Sekunden lang. Um den Geschmack zu verbessern und die Effizienz erhöhen, der-cocktail für weight loss können Sie fügen Sie Zimt, Ingwer.

Cocktail mit grünem Tee, orange und Zitrone für Gewicht-Verlust

Aktion:
Entfernt überschüssiges Wasser aus dem Körper, beschleunigt den Stoffwechsel, reduziert die Lautstärke, gibt Energie, belebend.

Zusammensetzung:
Grüner Tee – 5 TL.
Orange – 1 Stck.
Zitrone – 0,5 Stücke.
Honig – 2 TL
Wasser – 0,5 l

Anwendung:
Wasser Kochen, abkühlen auf 90°C, Gießen Sie den grünen Tee (es ist besser, nehmen Sie ein großes Blatt Schweißen), Abdeckung und lassen für 10 Minuten. Abtropfen lassen. Schälen Sie die orange, entfernen Sie die Scheiben alle Knochen, entfernen Sie die Folie. Falten Sie den Brei in der Schüssel einen Mixer geben, dann den Saft aus der Zitrone. Schneebesen zusammen. Der Stamm der Tee, Gießen Sie ein warmes Getränk zu Brei, zu Blättern wieder. Honig zugeben, rühren, um aufzulösen. Wenn die Allergien, die Sie verwenden können, ein Zuckeraustauschstoff. Trinken Sie täglich in der ersten Hälfte des Tages, abgesehen von den Mahlzeiten.

Obst-und Gemüse-cocktail

Gemüse reinigen und Gewicht-Verlust

Aktion:
Normalisiert sich der Stuhl versorgt den Körper mit Ballaststoffen und Vitaminen, die den hunger unterdrückt.

Zusammensetzung:
Rüben – 0,5 Stk.
Karotten – 0,5 Stk.
Sellerie – 1 PC.
Joghurt – 120 ml
Zitrone Saft – 1 Esslöffel

Anwendung:
Reinigen Sie die Wurzeln in Scheiben schneiden, hacken Sie den Sellerie. Setzen Sie alles in einer Küchenmaschine, mahlen, pürieren. Fügen Sie den Joghurt, Zitronensaft und Schneebesen alles zusammen. Trinken Sie täglich nach dem Training oder anstelle von Abendessen oder snack.

Protein-shake mit Gemüse und Hüttenkäse für Gewicht-Verlust

Aktion:
Unterdrückt den hunger, fördert die Gewichtsabnahme, schont die Muskelmasse.

Zusammensetzung:
Soft low-fat cottage cheese – 130 g
Sellerie – 1 PC.
Petersilie – 5 Zweige
Entrahmte Milch – 150 ml
Ingwer, Pfeffer, Knoblauch nach Geschmack

Anwendung:
Waschen Sie die greens und hacken Sie die Sellerie, hacken zusammen in einen Mixer geben. Fügen Sie den Käse und Schneebesen. Gießen Sie die Milch, mischen Sie wieder. Nach Geschmack setzen Sie die duftenden und scharfe Gewürze. Es wird empfohlen, zu trinken den cocktail sofort nach dem Sport-training oder Intensive körperliche Arbeit.

23.07.2018