Herzhafte Bohnen für die Gewichtsabnahme: gut Essen ohne zuzunehmen

Bohnen – traditionellen Produkt auf dem Tisch von vielen Nationen. Sie werden als sinnvoll erkannt, die von ärzten in verschiedenen Bereichen der Medizin, Sie include in Gewicht-Verlust-Diät. Es ist ein entwickeltes system der Gewichtsverlust durch das trinken von großen Mengen von Hülsenfrüchten sind Quellen von pflanzlichen protein, das gibt schnell und lange Sättigung.

Kann ich Essen Bohnen, Gewicht zu verlieren

Alle Vertreter der Hülsenfrüchte sind Reich an einer Komposition:

  • Vitaminen PP, C, K und E und fast die gesamte Linie;
  • Kalium, Phosphor, magnesium;
  • Eisen, Mangan, Zink;
  • Aminosäuren;
  • Pektin, cellulose;
  • Lysin, PHYTATE.

Alle diese Elemente nehmen eine aktive Rolle in metabolischen Prozessen und deren ausreichende Zufuhr beschleunigt den Stoffwechsel, was sich auf die Verbrennung von Fett Zellen. Verwenden Sie die Bohnen für die Gewichtsabnahme:

  • aus dem Körper die Giftstoffe, Toxine und überschüssige Flüssigkeit – Schwellungen verschwinden, ändern für die bessere, die Gesichtsfarbe;
  • der Darm ist geleert, der Stuhl, die Wände beginnen zu absorbieren, nur die Nährstoffe aus dem bereits verdauten Nahrung;
  • schwach ist choleretische Aktion, verbessert die Verdauung, normalisiert und stabiliziruemost der Zuckergehalt im Blut ist das "schlechte" Cholesterin.

Durch den hohen Gehalt an Vitaminen der Zeile, In der alle Vertreter der Hülsenfrüchte verbessern das funktionieren des Gehirns (Steigerung der Konzentration, eine stärkere Speicher) und Stabilisierung der emotionalen hintergrund ist immer selten stress, lassen Sie den kalmen, verschwindet der Wunsch zu "Stau" - Probleme und Schwierigkeiten.

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Abnehmen Hülsenfrüchte sind eine gute Wahl wegen Ihrer niedrigen Kaloriengehalt. Und die ärzte isoliert die Fähigkeit, solche Produkte zu liefern, einen film auf der Schleimhaut des Magens, die verhindert, dass die rasche Aufnahme von großen Mengen an Fett und Kohlenhydraten. Dies führt zu einer vollständigen Umgestaltung des letzteren in Glukose, die bietet einen lang anhaltenden Sättigungsgefühl.

Schädliche Eigenschaften, es ist möglich zu reservieren, nur die vermehrte Bildung von gas ist ein "Nebeneffekt" bei der Verwendung von einem beliebigen Mitglied der Pflanzen der Leguminosen. Aber um es weniger intensiv ist, können Sie mit Fenchel oder Minze – Sie sind gleichzeitig die "schädlichen" Produkte.

Kontraindikationen

Bohnen, Linsen, und Bohnen konsumiert werden können alle Menschen. Ärzte haben festgestellt, eine Reihe von internen Erkrankungen, bei denen diese kontraindiziert sind:

  • Pankreatitis (Entzündung der Bauchspeicheldrüse);
  • Pathologien der Gelenke;
  • Rheuma;
  • gastritis (Entzündung der Magenschleimhaut);
  • Nieren-Krankheit, das fließt schwer und mit Komplikationen.

Hülsenfrüchte sind nicht erlaubt geben Sie in dem Menü die Männer und einige dermo-Krankheit – diese Lebensmittel scheiden die überschüssige Flüssigkeit, mit dem "gehen" Kalzium und Eisen.

Bevor Sie beginnen, verlieren Gewicht auf eine Diät mit Hülsenfrüchten, soll eine Untersuchung durch einen Arzt auch in Abwesenheit von diagnostizierten Krankheiten.

Ernährung Hülsenfrüchte

Sie hat eine vielfältige Ernährung, ist gekennzeichnet durch das fehlen der Anfälle von hunger, Schwindel und übelkeit, auch mit einer begrenzten Diät. Der maximale Zeitraum der Diät 2 Wochen, eine zweite Kurs von Gewichtsverlust können durchgeführt werden, die nicht früher als 3 Monate. Gehen aus einer solchen Diät muss vorsichtig sein: nach und nach aufbauen die Kalorien, Essen eine Menge Süßigkeiten und Fett.

Die beste option wäre und weiter zu pflegen eine ausgewogene Ernährung, aber mit einer kleinen Menge von Bohnen in das Menü und Fleisch. Dann, auch während der Pausen zwischen den Kursen von Gewicht, Gewichtsabnahme, Rückgang oder zumindest bleiben die aktuellen Werte.

Diät bean wird effektiver sein, wenn die person, die Sport spielt. Moderate Bewegung wird nur beschleunigen den Prozess der Gewichtsabnahme.

Die vor-und Nachteile

Die wichtigsten "plus" von diesem Gewicht-Verlust denke, es ist gut für den Körper als ganzes. Die ärzte dort sind folgende Vorteile der Diät Hülsenfrüchte:

  • Gewichtsverlust tritt auf, gleichmäßig und langsam loszuwerden 5 — 8 kg in 2 Wochen, das ist optimal für die Erlangung nachhaltiger Ergebnisse;
  • der Körper hat nicht die Erfahrung den stress nicht beginnt zu legen, extra-Fett-Reserven und nicht der Mensch gequält durch Anfälle von akuter hunger;
  • die Ernährung ist ausgewogen, es ist kein Vorteil oder Nachteil in einigen Elementen;
  • erlaubt, Lebensmittel, die eine Menge von Schwierigkeiten bei der Zusammenstellung ein abwechslungsreiches Menü nicht.

Unter den Unzulänglichkeiten der Diät können Sie markieren Sie die vollständigen Mangel an Fleisch auf der Speisekarte – für viele Menschen ist dieser Faktor könnte entscheidend sein. Und nicht, weil der Mangel an protein im Körper (es ist genug von dem Produkt in Frage), und vor dem hintergrund der psychischen Beschwerden. In einigen Fällen, der Mangel an tierischem Eiweiß führt zu Irritationen, die ungerechtfertigte aggression, Stimmungsschwankungen, wirkt sich negativ auf das funktionieren des Nervensystems.

Produkte

Ernährungswissenschaftler sagen, dass das Menü können fast alle Lebensmittel, außer Fleisch. Natürlich müssen Sie aufgeben alle Backwaren, Zucker, Süßigkeiten, Kuchen und desserts, Milch-und Milchprodukte mit hohem Fettanteil, Alkohol.

In der Liste der erlaubten Lebensmittel enthält:

  • Getreide alle Getreide, in Wasser gekocht, ohne butter;
  • die Fische sind nicht öligen Sorten (einige Ernährungswissenschaftler verweigern empfehlen dieses Produkt);
  • Vollmilch und Milch-Produkte;
  • Trockenfrüchte – Rosinen, Aprikosen, Pflaumen, aber Termine sollten abgeschafft werden;
  • Gemüse und Obst in frischer form oder nach der Wärmebehandlung;
  • Roggen-Brot (am besten gestern oder Cracker, aber nicht mehr als 200 g pro Tag);
  • keine Beeren;
  • Frucht-Getränke, grüner Tee und schwarzen Kaffee – ohne Zucker, Milch;
  • jelly.

Und diese Liste ist nicht primär, es ist eine Ergänzung!

Menü

Um zu verstehen, wie das Menü der Ernährung auf Hülsenfrüchte, Sie sollten sorgfältig studieren das Beispiel für einen Tag:

  • morgens – 2 Scheiben trockenes Brot + Käse (50 g) + 200 ml Joghurt ohne Zucker;
  • Tag – gekochte Bohnen + sauerkraut mit Zwiebel und eine minimale Menge von Pflanzenöl;
  • Abend – Fluss oder Meer gekochten Fisch (100 g) + Dosen oder frische grüne Erbsen (100 g).
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Es ist sehr wünschenswert, nicht zu machen, snacks, aber wenn der hunger zu stark ist, dürfen Sie etwas Essen, mit frischem Gemüse oder Früchte – saure äpfel, Karotten, Birnen, Kohl, Zitrusfrüchte, kiwi.

Zu erhalten die gewünschten Ergebnisse Gewicht-Verlust benötigen, wenn Menüs Hinweis: nur eine Sache: am morgen Essen Bohnen ist nicht notwendig, es ist besser, zu verschieben, zum Mittag-und Abendessen. Und für eine Mahlzeit ist erlaubt zu Essen, nicht mehr als 100 g der wichtigsten Produkt.

Rezepte

Die Bohnen können gekocht werden, viele verschiedene Gerichte. Sie werden gespeichert, alle Vitamine und Mikro-und makro-Elemente, die die Compoundierung erfolgt in der Weise, dass die zusätzlichen Komponenten nicht zu einer Erhöhung der Brennwert des täglichen Menü.

Suppe von Hülsenfrüchten

Als die wichtigsten Produkte, die Sie nehmen können, Linsen, Erbsen, Bohnen oder weiße/rote Bohnen. In 2 Liter Wasser zerkleinert oder gewürfelte Karotten, Zwiebel und setzten Sie in Brand. Hülsenfrüchte sollte unter fließendem Wasser ausgespült werden, bis, bis die Flüssigkeit durchsichtig wird durch die angegebene Menge an Wasser benötigt werden ? Glas. Sobald das Wasser kocht, fügen Sie die wichtigste Komponente, und Kochen bis Sie weich sind.

Die Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler:

  • wenn Sie mit Bohnen, Ihr dann eingeweicht, mehrere Stunden vor dem Kochen in heißem Wasser;
  • man kann die Suppe ein wenig Salz, vorzugsweise aber aus der Würze zu geben;
  • in das fertige Produkt, fügen Sie 1 Esslöffel Pflanzenöl;
  • um den Geschmack zu verbessern, in die Teller mit der Suppe legen frische Kräuter;
  • in einer Mahlzeit, die Sie Essen können, 150 ml von solcher Mahlzeiten.

Erbse "zatiruha"

Dieser Brei, die pflegt, auch mit eingeschränkter Nutzung. Sie müssen Spülen Sie die Erbsen mit Wasser bedecken, in einem Verhältnis von 2 Tassen Bohnen 5 Tassen Flüssigkeit aufkochen und Kochen auf langsamen Hitze. In den Prozess der Kochen "zatiruha" können Sie Salz. Sobald die Erbsen fertig sein wird, muss es zerkleinert in ein Püree – dies geschieht in den Topf, in dem Sie kochte das Brei. Sie können den Prozess vereinfachen und schlagen mit einem Mixer.

Das Rezept im ready "zatiruha" fügen Sie ein wenig butter und dill. Zu reduzieren-Kalorien-Mahlzeiten öl ist an der Anlage und reduziert seine Zahl auf das mögliche minimum.

Warmer Bohnensalat

Bohnen werden gekocht, bis Sie weich, pre-eingeweicht in heißem Wasser für ein paar Stunden. Durch die Zeit der Bereitschaft der Bohnen müssen Sie zu braten, alle Pilze in Pflanzenöl mit Zwiebeln. Alle Salat-Zutaten sollte warm sein, in das fertige Gericht, Sie können nicht fügen Sie die saure Sahne, mayonnaise und so ist er ziemlich Fett und deftig. Sie verbessern dessen Geschmack Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer.

Warmer Bohnensalat gegessen werden kann, in Essen, für den Abend ist es zu schwer.

Bean-Pillen und slimming capsule

Für die faulen im Handel erhältlich bean Kapseln, Tabletten. Je nach Hersteller, Sie aktiv Fett zu verbrennen, den Stoffwechsel regulieren, den Appetit zu reduzieren und entlasten Heißhunger auf Süßigkeiten.

Optionen

Abnehmen Hülsenfrüchte produziert werden, in Tabletten und Kapseln, die aus angeblich enthalten ein Konzentrat aus all den Elementen in der Zusammensetzung enthalten Bohnen, Linsen, Erbsen. Es wird angenommen, dass die form von Tabletten und Kapseln hat die form von Bohnen, die ist, warum haben Sie einen solchen Namen. Aber Ernährungsberater warnen, dass

  • auf der Verpackung gibt an, dass die Zusammensetzung von Tabletten und Kapseln ist der Extrakt Konvaliya marine (Algen) – in der Tat, diese Art von marine wird nicht erwähnt, in keiner Enzyklopädie;
  • Tabletten und Kapseln sind nicht ein Medikament eine biologisch aktive Additive (BAA), das dazu bestimmt ist, nur zur Verbesserung der Verdauung;
  • dieses Medikament begleiten sollte, den Verbrauch von großen Mengen an sauberem Wasser;
  • langfristige Einnahme von Kapseln oder Pillen Nebenwirkungen – übelkeit mit unkontrollierbaren Erbrechen, Schwindel, Durchfall, Senkung des Blutdrucks, Verminderung der Konzentration, des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit.

Möglichkeiten der Rezeption

Es gibt mehrere Möglichkeiten zu erhalten Bada:

  • 1 Sache am Tag für eine halbe Stunde vor der ersten Mahlzeit;
  • 2 Stück pro Tag, eine vor dem Mittag-und Abendessen;
  • 1 Ding 2 Tage vor dem Frühstück für 2,5 Monate.

Sind erhältlich in Packungen mit 18, 36 und 60 Kapseln – einige behaupten, dass nur drei solcher Verpackung geben wird, ein echtes Gewicht-Verlust-Ergebnisse, also müssen Sie gekauft werden, einmal für den gesamten Kurs. Aber hier müssen individuelle Berechnungen. Zum Beispiel, wenn eine person hat übergewicht 2 — 3 Grad, er wird Sie brauchen, um zu trinken 2 Kapseln pro Tag für 1 Monat.

Wird es funktionieren

Angesichts der hohen Wahrscheinlichkeit von schweren Nebenwirkungen, es kann davon ausgegangen werden, dass die Zusammensetzung der Kapseln für Gewicht-Verlust-es ist "etwas Verbotenes, Chemische und gefährlich für die Gesundheit". Und wenn die Hersteller nicht angeben, dieses element, dann verstecken Sie es ist. Der offiziellen Medizin behauptet, dass die Verwendung von Kapseln führen nicht zu Gewichtsverlust.

Einige wollen, bringen Sie Ihre Figur in Ordnung zu behaupten, dass die Woche Gewicht ist reduziert von 5 kg. Aber er schnell zurück, vielleicht sogar in größerer Zahl.

Diät gibt Gewicht Verlust nur, wenn es strikt durchgesetzt und wird begleitet von körperlicher Anstrengung. Keine Kapseln und Tabletten nicht zu geben einen ähnlichen Effekt! Im Gegenteil, die unvernünftige Einnahme von Nahrungsergänzungen, die die Ablehnung der richtigen Ernährung und Sport können zu einer erheblichen Verschlechterung des Gesundheitszustandes.

31.07.2018